Характеристика основных показателей сердечно-сосудистой системы лиц занимающихся и не занимающихся физической культурой

СОХРАНЯЕТСЯ СТРОЙНАЯ ОСАНКА

Тренировка  благоприятно отражается не только на мышцах. Укрепляется и весь опорно-двигательный аппарат, прочнее становятся кости, связки, сухожилия. Систематические занятия физическими упражнениями заметно влияют на внешние формы тела, способствуют его пропорциональному развитию в детском и юношеском возрасте, а в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность. 
Наоборот, малоподвижный, сидячий образ жизни преждевременно старит человека. Он становится обрюзгшим, живот отвисает, резко ухудшается осанка. Обычно человек, не занимающийся физическим трудом и спортом, сутулится, его голова наклонена вперед, спина горбится, поясница чрезмерно прогнута, грудь впалая, а живот из-за слабости мышц брюшного пресса выпячен вперед, даже если нет ожирения (а оно очень часто развивается у тех, кто мало двигается и  не  занимается  физической культурой. 
Физическими упражнениями, укрепляющими мускулатуру (особенно мышцы туловища), можно исправить осанку. С этой целью полезно делать гимнастику и плавать — лучше всего стилем брасс; правильной осанке способствует горизонтальное положение тела и равномерное упражнение многочисленных мышечных групп. Специально подобранными физическими упражнениями можно устранить боковые искривления позвоночника в начальной стадии развития, укрепить ослабленную бездействием или длительной болезнью мускулатуру живота, укрепить и восстановить своды стопы при плоскостопии. Энергичными физическими упражнениями и диетой можно добиться успеха в борьбе с уродующим человека ожирением. 
Применять физические упражнения, исправляющие дефекты телосложения, нужно по указаниям и под наблюдением врача-специалиста. 
 
УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА СЕРДЦА

Тренированный человек становится более выносливым, он может производить более интенсивные движения и совершать тяжелую мышечную работу в течение длительного времени. Это в значительной степени зависит от того, что его органы кровообращения, дыхания и выделения лучше работают. Значительно увеличивается их способность резко усиливать свою работу и приспосабливать ее к тем условиям, которые создаются в организме при повышенной физической нагрузке. 
Усиленно работающие мышцы нуждаются в большем количестве кислорода и питательных веществ, а также в более быстром удалении продуктов обмена веществ. И то, и другое достигается благодаря тому, что в мышцы притекает больше крови и скорость тока крови в кровеносных сосудах увеличивается. Кроме того, кровь в легких больше насыщается кислородом. Все это возможно только потому, что значительно усиливается работа  сердца  и легких. 
Когда мы находимся в покое, сердце выбрасывает в аорту около 5 л крови в течение минуты. При интенсивном физическом напряжении, например во время бега, при преодолении полосы препятствий и т. п., пульс учащается с 60—70 до 120—200 ударов в минуту, количество выбрасываемой сердцем за 1 минуту крови увеличивается до 10—20 и даже до 40 л. Давление крови в артериях возрастает со 120 до 200 мм ртутного столба. 
У тренированных людей сердце легче приспосабливается к новым условиям работы, а после окончания физических упражнений быстрее возвращается к нормальной деятельности. Число сокращений тренированного сердца меньше, а следовательно пульс реже, но зато при каждом сокращении сердце выбрасывает в артерии больше крови. 
При более редких сокращениях сердца создаются более благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы. Работа сердца и кровеносных сосудов в результате тренировки становится экономичнее и лучше регулируется нервной системой. 
 
ГЛУБЖЕ СТАНОВИТСЯ ДЫХАНИЕ

В покое человек производит около 16 дыхательных движений в минуту. При каждом вдохе  в легкие поступает около 500 см³ воздуха. 
При физической нагрузке в связи с увеличением потребления кислорода мышцами дыхание становится более частым и более глубоким. Объем легочной вентиляции, т, е. количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту, резко увеличивается — с 8 л в покое до 100—140 л при быстром беге, плавании, ходьбе на лыжах. А чем больше воздуха проходит через легкие, тем больше кислорода получает организм. 
В состоянии покоя человек поглощает около 0,2 л кислорода в минуту. При мышечной работе количество поглощаемого кислорода увеличивается, но в определенных пределах. Наибольшая величина поглощения кислорода, так называемый кислородный потолок, у нетренированных не так велика, она равняется 2—3,5 л, а у хорошо тренированных людей организм может получать через легкие 5—5,5 л кислорода в минуту. Поэтому у тренированных людей при физической работе не так быстро образуется «кислородный долг» (так называется разница между потребностью в кислороде и фактическим его потреблением) и они лучше мобилизуют приспособительные возможности дыхания и кровообращения. Это наглядно видно, например, при измерении спирометром жизненной   емкости   легких. 
 
УЛУЧШАЕТСЯ СОСТАВ КРОВИ И УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА

У тренированных людей количество эритроцитов (красные кровяные тельца) увеличивается с 4,5—5 млн. в 1 мм³ крови до 6 млн. Эритроциты — переносчики кислорода, поэтому при увеличении их количества кровь может получить больше кислорода в легких и большее количество его доставить тканям, главным образом мышцам. У  тренированных  людей  увеличивается  и количество лимфоцитов — белых кровяных телец.  Лимфоциты вырабатывают вещества, которые нейтрализуют   различные   яды, поступающие в организм или образующиеся в организме. Увеличение  количества  лимфоцитов — одно из доказательств того,  что в результате физических упражнений увеличиваются защитные   силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и спортом, реже заболевают, а если заболевают, то в большинстве случаев  легче переносят инфекционные болезни. У тренированных людей становится более устойчивым содержание сахара в крови. Известно,   что  при   длительной и  тяжелой  работе мышц количество сахара в крови уменьшается. У  тренированных людей это уменьшение не бывает таким резким, как у нетренированных. У людей, которые не привыкли к физическому труду, при усиленной мышечной работе иногда нарушается выделение мочи. У тренированных работа почек лучше приспосабливается  к  изменившимся условиям,  и  образующиеся при усиленной физической нагрузке в большем количестве продукты обмена веществ своевременно  удаляются  из организма. 
Таким образом, мы видим, что физическая культура и спорт благоприятно влияют не только на мускулатуру, но и на другие органы, улучшая и совершенствуя   их  работу.

Заключение

Сущность  физиологического воспитания заключается, прежде всего, в том, что оно создает  предпосылки для полноценной  умственной работы. Физически здоровый человек может лучше проявлять  себя в производительном труде, преодолевать большие нагрузки, меньше утомляться. Наряду с осуществлением физического  развития, физическое воспитание призвано возбуждать у учащихся потребность  и интерес к занятиям физической культурой и спортом, способность  глубокому осмыслению психофизиологических основ развития и укрепления здоровья, а также умственному, нравственному  и эстетическому развитию.

Научно-практическая значимость работы заключается в  том, что полученные результаты расширяют  представления об особенностях функционирования сердечно-сосудистой системы у тренированных и нетренированных молодых людей. В ходе работы было выявлено, что:

1. Регулярные физические тренировки обеспечивают более экономное функционирование систем кровообращения и дыхания, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке;
2. Физические тренировки, как универсальный адаптогенный фактор, обеспечивают повышенную жизнеспособность организма в экстремальных условиях;
3. Частота сердечных сокращений у лиц занимающихся физической культурой ниже, чем у нетренированных людей, отражая закономерное увеличение диапазона функциональных возможностей организма под влиянием регулярных физических нагрузок.

С целью оптимизации  учебно-тренировочного процесса по физическому  воспитанию и повышению уровня физического  состояния у российских студентов  рационально включать в занятия  по физическому воспитанию больший  объем двигательной нагрузки, преимущественно  направить тренировочный процесс  на развитие выносливости.

Чтобы быть здоровым, крепким, выносливым и разносторонне развитым человеком, нужно постоянно и систематически заниматься различными видами физических упражнений и спорта.

Список  использованной литературы

1. В.Н. Касаткина, Л.А. Шеплягина, учебно-методическое пособие «Здоровье», Москва, 2007г.;
2. В.К. Велитченко «Физкультура для ослабленных детей», 2007г.;
3. В.С. Новиков, Р.А. Дмуховский «Факультет здоровья», 2004г.;
4. Э.Г. Булич «Физическое воспитание в специальных медицинских группах», Москва, 2005г.;
5. О.Г. Литовченко, О.Л. Нифонтова, «Вестник Сургутского Государственного  Педагогического Университета. Некоторые показания сердечно-сосудистой системы», Сургут, 2010г.;
6. И.А. Погонышева, диссертация по теме «Физиология. Сравнительная характеристика показателей кардиореспираторной системы спортсменов и лиц, не занимающихся спортом, в условиях Северного промышленного города»;
7. М.Н. Кондратьева, диссертация по теме «Физиология. Сравнительная характеристика физического состояния студентов младших курсов, обучающихся в медицинском ВУЗе»;
8. http://ru.wikipedia.org/wiki/Сердечно-сосудистая_система - Характеристика и особенности функционирования сердечно-сосудистой системы;
9. http://website-seo.ru/068001021322.html - Показатели работы сердечно-сосудистой системы;
10. http://www.fiziolog.isu.ru/page_KSYS.htm - Физиология и анатомия человека;
11. http://cardiomagnyl.ua/ru/zabolevania - сердечно-сосудистые заболевания;
12. http://argoozon.ru/naibolee_rasprostran_zabol_SSS - наиболее распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы;
13. http://nauka.relis.ru/37/9803/37803100.htm - влияние физических упражнений на организм;
14. http://pererojdenie.info/fizicheskoe-vospitanie/vliyanie-fizicheskix-uprazhnenij-na-organizm-cheloveka.html - влияние физических упражнений на организм человека;
15. http://www.zdrav.net/speech/zdravohran - современное состояние здоровья населения России и основные направления развития здравоохранения;
16. http://fizrazvitie.ru/2011/02/fizicheskoe-razvitie.html - физическое развитие - показатели.