Шпаргалка по "ОБЖ"

       Люди, проживающие на местности, загрязненной радиоактивными веществами, должны соблюдать специальный режим поведения, обеспечивающий их безопасность. Основные мероприятия этого режима заключаются в следующем:

• принимать пищу можно только в закрытых помещениях;
• ограничить  пребывание  на открытом  воздухе;
• не употреблять в пищу рыбу и раков из местных водоемов;

заготавливать и употреблять местные  сельскохозяйственные продукты, дикорастущие ягоды, грибы и травы только после разрешения специалистов;

— уборку помещений проводить влажным способом, мусор и использованную ветошь складывать в специальную емкость для последующего захоронения.

2. Рациональное питание и его значение для здоровья человека.

2. Питание— один из факторов внешней среды, существенно влияющий на здоровье, работоспособность и продолжительность жизни человека.

Питание должно быть сбалансированным и рациональным, т. е. содержать в оптимальном соотношении компоненты пищи (белки, жиры и углеводы). В пищевой рацион должны обязательно включаться мясо, рыба, молоко (источники жиров и белков), овощи и фрукты (источники углеводов).

Важное значение в питании  играют витамины, содержащиеся в мясе, яйцах, молоке, дрожжах, овощах, фруктах, крупах, а также минеральные вещества (калий, натрий, магний, кальций, фосфор, цинк, медь, фтор, йод и др.).

Вопросами полноценного и  рационального питания занимается гигиена питания. Основными гигиеническими требованиями к питанию являются следующие:

• пища должна быть безвредной для организма;
• рацион питания должен соответствовать возрастным особенностям человека;
• пища должна быть разнообразной и сбалансированной по содержанию различных веществ;
• технология приготовления пищи и условия ее приема должны соответствовать санитарным нормам;
• суточный рацион питания должен быть правильно распределен по калорийности между завтраком , обедом и ужином;
• необходимо строго соблюдать время приемов пищи и промежутков между ними.

3. Практическое задание (ситуация). Вам часто приходится работать с компьютером. Основные правила личной безопасности, которые необходимо соблюдать при работе с компьютером.

3. Компьютер является источником различных излучений, оказывающих вредное влияние на здоровье человека. Наиболее опасны электромагнитные волны высокой и сверхвысокой частоты. Длительное и систематическое воздействие этих излучений часто приводит к функциональным изменениям в организме. Это выражается в появлении головных болей, головокружения, тошноты, нарушения сна, быстрой утомляемости.

Чтобы избежать этих последствий, при  работе на компьютере следует выполнять  следующие правила:

— строго соблюдать установленную продолжительность рабочего дня и рабочей недели;

• использовать при работе специальные защитные экраны;
• размещать аппаратуру и оборудовать рабочее место в строгом соответствии с требованиями инструкции;
• постоянно контролировать состояние своего здоровья, систематически проходя медицинские осмотры.