Комплекс упражнений для регуляции массы тела

Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражнений (зарядки) и перед отходом ко сну.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1. КОНТРОЛЬ ЗА МАССОЙ ТЕЛА СПОРТСМЕНА…………4
1.1.МЕТОДЫ ОЦЕНКИ МАССЫ ТЕЛА………………………………..4
1.2.ИЗМЕНЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА В ПРОЦЕССЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ………………………………………………………………. 5
1.3.ПИТАНИЕ ПРИ РЕГУЛИРОВАНИИ МАССЫ ТЕЛА СПОРТСМЕНА……………………………………………………….………7
ГЛАВА 2 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РЕГУЛИРОВАНИЯ МАССЫ ТЕЛА………………………………………13
2.1. КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВАНИЯ И СГОНКИ МАССЫ ТЕЛА……………………………………………………………...13
2.2. МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА ЗА СЧЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ СПОРТСМЕНА……………….21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………….…..25
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………..…...27