Автор работы: Пользователь скрыл имя, 04 Ноября 2013 в 19:04, реферат
Бегать полезно почти всем. Важно только правильно рассчитать нагрузку и продолжительность занятий. Если имеются какие-то опасения насчет здоровья (болезни сердца, ожирение), лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Но даже при достаточно серьезных заболеваниях бег может оказать оздоровляющее воздействие. Ведь бег является одним из самых эффективных средств укрепления сердечнососудистой системы, позволяет оптимально распределить нагрузку на все группы мышц, обеспечивает подачу кислорода во все части тела.
Бег - естественное движение человека, поэтому если бегун держит туловище прямо, что в значительной мере зависит от положения головы. Контроль за правильностью выполнения перечисленных элементов техники бега должен осуществляться на каждом занятии.
Самочувствие в конце бега - приятное тепло, ноги бегут сами, дыхание без ограничений, ничего не мешает, хочется бежать быстрее и дольше.
В заключение несколько практических советов по определению показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС). С ростом объема сердца ЧСС сразу после бега при малых и средних нагрузках будет немного понижаться, а при высоких - повышаться на 2-4 удара в 10 сек. по сравнению с предыдущим годом. Характерно, что ЧСС, измеренная через 1 мин., при любых нагрузках станет ниже.
Заключение
Всем нам иногда очень хочется, чтобы появился волшебник, взмахнул волшебной палочкой и все бы, что мы ни захотели, исполнилось! Но, к сожалению, волшебники бывают только в сказках… А в жизни, что бы чего-нибудь достичь, надо приложить не мало упорства, труда и усилий.
Список литературы
Для подготовки данной работы были использованы
материалы с сайта http://www.