Стрес та шляхи його попередження
Реферат, 05 Ноября 2014, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Поширена на початку століття фраза «всі хвороби від нервів» трансформувалася - «всі хвороби від стресів». За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я 45% всіх захворювань пов `язане зі стресом, причому деякі фахівці вважають, що ця цифра в 2 рази більше. За даними дослідження, проведеного в СРСР у вісімдесяті роки, 30-50% відвідувачів поліклінік - це практично здорові люди, потребують лише в поліпшенні емоційного стану.
Содержание
I. Введення
II. Що таке стрес?
III. Чим не є стрес.
IV. Способи боротьби зі стресом
1. Релаксація
2. Концентрація
3. Ауторегуляція дихання
V. Методи профілактики стресу
1. Протистресові режим дня
2. Перша допомога при гострому стресі
Висновок
Література
Вложенные файлы: 1 файл
Стрес та шляхи його попередження.doc
— 64.49 Кб (Скачать файл)
Висновок
Подумаємо ще раз про свій щоденному настрої, загальному світовідчутті: чи так вже небезпечно бути в поганому настрої? Відчувати почуття пригніченості і безпорадності? Перебувати в стані знесилює тривоги, постійної напруги? Може бути, не варто ці стани долати: як то кажуть, «ще день-другий, і вітер зміниться»? Може бути, змириться в очікуванні дива, яке раптом відразу перетворить наше життя? А поки так і жити, чекаючи ... Перечекати-то можна, якісь в житті рано чи пізно відбудуться. Однак тільки спляча красуня в казці могла проспати 100 років в очікуванні судженого і прокинутися такий же молодий і красивою. На жаль, як казав Еміль Лагідний, «невстигаючих у школі життя не залишають на другий рік». Навколо нас Творить безліч чудес, поки ми ЧЕКАЄМО власного дива або удачі, а втрачені можливості не використовуєш, в минуле не з'їздити, щоб щось виправити. Виходить, що не можна жити, постійно зіщулившись, в боязні невдачі або розслабляючись в променях помилкових надій. Проходить час, а минуле не зміниш.
Єдине минуле, яке можна змінити - це майбутнє, яке завтра стане минулим. Змінювати його потрібно (якщо потрібно) з цієї хвилини.
Те увагу, яка приділяється зараз стресів, відображає не тільки збільшення їх числа, а й ПРАГНЕННЯ ДО ПІДВИЩЕННЯ ЯКОСТІ ЖИТТЯ, небажання миритися з тим, що колись покірно приймалося.
Ми кожен день чистимо зуби, миємо руки перед їжею, наводимо порядок в домі, дбаємо про своїх речах - все це стало органічною частиною нашого життя. Що ж до «якості» і «стану» наших почуттів, - прагнемо ми і тут «підтримувати чистоту і порядок»?
На жаль, не завжди. Частіше за все ми вважаємо, що приречені відчувати ті почуття, які нам «дарують» або якими нас карають ». А між тим, перечитуючи Платона, ми виявляємо, що в Древній Греції володіння своїми почуттями розглядалося як природна здатність людини і як прояв людської гідності.
Ухваленому в нас привітання «Здрастуй!» У Стародавній Греції відповідало інше - «Будь радісний!» Не відображається в такому привітанні розуміння здоров'я як стану душі і тіла, несумісного з безрадісним існуванням?
Необхідно щоб кожен усвідомив: завжди є вибір, і кожен, перш за все сам відповідальний за свій спосіб життя, своє здоров'я, якість свого життя - «якщо я не за себе, то хто ж за мене?»
Література
1. Сельє Г. Коли стрес не приносить горя. - М., 1992, с. 104 - 109, 116 - 135.
2. Рутман Е.М. «Як подолати стрес», М.: ТОВ «ТП», 1998. стор 5, 9, 11, 107-118
3. Кіжаєв-Смик Л.А. «Психологія стресу», М.: «Наука», 1983. стор 114, 184, 272
4. Як перемогти стрес / Авт.-сост. Н.В. Бєлов. - М.: АСТ; Мн.: Харвест, 2005. - 96 с.
http://ua-referat.com