Лечебная физкультура при ВСД по смешанному типу с аритмическим синдромом

    Психологическая коррекция. Личностный фактор играет одну из главных ролей в развитии и течении ВСД. Сангвиник, например, является наиболее устойчивым к возникновению ВСД. Он менее всего подвержен стрессам, легче переносит болезнь, быстрее выздоравливает. Меланхолики и холерики наиболее уязвимы в отношении развития вегетативных нарушений. Таким пациентам следует по возможности избегать чрезмерных эмоциональных нагрузок, правильно реагировать на стрессовые ситуации. Им помогут успокаивающие травы, аутотренинг, методы релаксации, психотренинги, разрешение психологических проблем. Иногда требуется семейная психотерапия, цель которой - нормализация отношений человека с окружающими, снятие психологического напряжения[2].

    Хорошие результаты дает санаторно-курортное лечение.

    Медикаментозное лечение должно проводиться только под контролем врача. Оно включает: препараты калия, кальция, витаминно-минеральные комплексы, сосудистые препараты, ноотропы (средства, улучшающие питание, обмен веществ и функционирование клеток головного мозга), антидепрессанты и пр[2].

    5. Оценка эффективности  применения упражнений  ЛФК

    Эффективность применения лечебной физкультуры доказана. Отмечается благоприятное влияние  ЛФК на кровообращение и дыхание, что также расширяет функциональные возможности организма, и повышают его реактивность. Занятия имеют  и воспитательное значение: люди привыкают  систематически выполнять физические упражнения, это становится их повседневной привычкой. Занятия ЛФК переходят  в занятия общей физкультурой, становятся потребностью человека и  после выздоровления[5]. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Заключение

    Таким образом, опираясь на труды различных  исследователей, мной были рассмотрены  пути лечения ВСД по смешанному типу с аритмическим синдромом посредством  лечебной физкультуры, а также определены их стратегии, направленные на улучшение  функционирования всего организма  в целом.

    В ходе работы я убедилась в том, что нельзя забывать о тех методах, которые были выработаны лечебной физкультурой в ходе ее многолетней практики. Физический труд, разумные спортивные нагрузки, активный отдых благоприятно сказываются на состоянии не только сердечно-сосудистой системы, но и всего  организма в целом.

    Однако  при практическом применении вышеуказанных  рекомендаций необходимо строгое соблюдение принципа индивидуального подхода  к больному, учета специфических  особенностей протекания болезни.

    ЛФК эффективна только при условии длительного, систематического проведения занятий  с постепенным увеличением нагрузки как в каждом из них, так и на протяжении всего курса.

    ВСД подавляет и дезорганизует двигательную активность - непременное условие  нормального формирования и функционирование любого живого организма. Поэтому ЛФК  является очень важным элементом  лечения болезни.

    При регулярном выполнении физических упражнений постепенно возрастают энергетические запасы, увеличивается образование  буферных соединений, происходит обогащение организма ферментными соединениями, витаминами, ионами калия и кальция.

    При своевременном выявлении и лечении  вегетативных нарушений, последовательном проведении профилактических мероприятий  прогноз благоприятный и человек  может надеяться на выздоровление. 
 

    Список  использованной литературы

1. Аббакумов С.А. Нейроциркуляторная дистония // Врач. – 1997. – № 2. С. 6-8.
2. Амосова Е.Н. Нейроциркуляторная дистония / В кн.: Клиническая кардиология. - К.: Здоровье. – 2002. – Т. 2, глава 7. С. 755-787. 
   Беленков Ю.Н., Оганова Р.Г. Вегетативная дисфункция сердца. – М.: Гэотар-Медиа., 2008. С. 158-168.
3. Гандельсман А.Б., Евдокимова Т.А., Хитрова В.И. Физическая культура и здоровье (Физические упражнения при гипертонической болезни). - Л.: Знание, 1986. С.162-167.
4. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. - М.: Медицина, 1987. С.68-104.
5. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для вузов. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998. С.8-56.
6. Латфуллин И.А. Нейроциркуляторная дистония: диагноз или синдром? // Кардиология. – 2008. – № 4. С. 59-61.
7. Маколкин В.И. Нейроциркуляторная дистония: миф или реальность? // Кардиология. – 2008. – № 4. С. 62-65.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Упражнения  лечебной физкультуры

Сердечно-сосудистая система является одной из наиболее важных систем в организме. Вегетативные расстройства могут быть вызваны  различными причинами, как то: нехватка кислорода, умственное перенапряжение, большая физическая или эмоциональная  нагрузка, перепады атмосферного давления. Постоянно проявляю-щиеся под  влиянием этих факторов компенсаторная реакция сердца ограничивает человека во многих видах деятельности. Изложенные ниже упражнения устраняют и ослабляют  влияние некоторых симптомов  ВСД,  в случае если заболевание не носит тяжелый характер. В последнем случае необходимо применение медикаментозного и санаторно-курортного лечения. 
Лечебная физкультура при ВСД включает: общеразвивающие и специальные упражнения, а также подвижные игры.

Общеразвивающие упражнения

1. Лежа на  спине, руки в стороны, в  правой руке теннисный мяч.  Руки соеди-нить впереди, переложить  мяч в левую руку. Вернуться  в исходное положение. Руки  соединить впереди, переложить  мяч в правую руку. Вернуться  в исходное положе-ние. Смотреть  на мяч. Повторить 10-12 раз. 
2. Лежа на спине, руки вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку вверх (за голову) и, опуская ее, переложить мяч в другую руку. То же повторить другой рукой 5-6 раз. Смотреть на мяч. При поднятии рук - вдох, при опускании - выдох. 
3. Лежа на спине, руки вперед - в стороны. Выполнять окрестные движения прямыми руками в течение 15-20 с. Следить за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произвольное. 
4. Лежа на спине, руки вперед - в стороны. Махи одной ногой к разноимен-ной руке. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. Мах выполнять быстро. Во время маха - выдох. 
5. Лежа на спине, в поднятых вперед руках держать волейбольный мяч. Махи ногой с касанием носком мяча. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. Во время маха - выдох. 
6. Лежа на спине, руки вперед. Выполнять окрестные движения руками, опус-кая и поднимая их. Следить за кистью одной, затем другой руки. Выполнять 15-20 с. 
7. Лежа на спине, в правой руке, поднятой вперед, держать теннисный мяч. Выполнять рукой круговые движения вперед и назад в течение 20 с. Смотреть на мяч. Менять направление движения через 5 с. 
8. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять окрестные движения 15-20 с. Смотреть на мысок одной ноги. Голову не поворачи-вать. Дыхание не задерживать. 
9. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги. Поочередно поднимать и опускать ноги. Выполнять 15-20 с. Смотреть на мысок одной ноги. 
10. Сидя на полу, упор руками сзади. Мах правой ногой вверх - влево, вер-нуть в исходное положение. То же левой ногой вверх - вправо. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. 
11. Сидя на полу, упор руками сзади. Правую ногу отвести oвправо, вернуть в исходное положение. То же повторить другой ногой влево 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. 
12. Сидя на полу, упор руками сзади, прямая нога слегка приподнята. Выпол-нять круговые движения ногой в одном и другом направлении. Повторить 10-15 с каждой ногой. Смотреть на мысок. 
13. Сидя на полу, упор руками сзади, но подняты обе ноги. Выполнять круго-вые движения в одном и другом направлении 10-15 с. Смотреть на мыски. 
14. Стоя, держать гимнастическую палку внизу. Поднять палку вверх, про-гнуться - вдох, опустить палку - выдох. Смотреть на палку. Повторить 8-12 раз. 
15. Стоя, держать гимнастическую палку внизу. Присесть и поднять гимна-стическую палку вверх, вернуться в исходное положение. Смотреть на палку. Повторить 8-12 раз. 
16. Стоя, держать гантели впереди. Круговые движения руками в одном и другом направлении - 15-20 с. Смотреть то на одну, то на другую гантель. Выполнять круговые движения 5 с в одном направлении, затем 5 с в другом. 
17. Стоя, держать гантели впереди. Одну руку поднимать, другую - опускать, затем наоборот - 15-20 с. Смотреть то на одну, то на другую гантель. 
18. Стоя, гантели в опущенных руках. Поднять гантели вверх, затем опустить. Смотреть сначала на правую гантель, затем на левую. Вновь перевести взгляд на правую гантель. Выполнять движения глазами в одном и другом направлении 15-20 с. Менять направление движения глаз через 5 с. 
19. Стоя, в вытянутой руке обруч. Вращать обруч в одну, затем в другую сто-рону 20-30 с. Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой. 
20. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8-10 раз в каждую сторону. 
21. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Голову поднять, за-тем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 10 раз. Смотреть на какой-либо предмет.

Примечание. Упражнения 3 и 4 можно выполнять  с гантелью массой 3-4 кг. При выполнении упражнений рекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять  медленно.

Специальные упражнения

1. Передача  мяча от груди к партнеру, стоящему  на расстоянии 5-7 м. Повто-рить 12-15 раз. 
2. Передача мяча партнеру из-за головы. Повторить 10-12 раз. 
3. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча. Повторить 7-10 раз каждой рукой. 
4. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз. 
5. Подбросить мяч одной рукой вверх, поймать другой. Повторить 7-8 раз. 
6. Ударить с силой мяч об пол, дать ему подскочить и поймать одной или дву-мя руками. Повторить 6-7 раз. 
7. Броски теннисного мяча в стену с расстояния 5-8 м. Повторить по б-8 раз каждой рукой. 
8. Броски теннисного мяча в мишень. Повторить по 6-8 раз каждой рукой. 
9. Бросить теннисный мяч с таким расчетом, чтобы он отскочил от пола и уда-рился о стену, а затем поймать его. Повторить по 6-8 раз каждой рукой. 
10. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3-5 м. Повторить 12-15 раз. 
11. Верхняя передача партнеру волейбольного мяча. Выполнять в течение 5-7 мин. 
12. Нижняя передача волейбольного мяча партнеру. Выполнять в течение 5-7 мин. 
13. Подача волейбольного мяча через сетку (прямая нижняя, боковая нижняя). Повторить 10-12 раз. 
14. Игра в бадминтон через сетку и без нее - 15-20 мин. 
15. Игра в настольный теннис - 20-25 мин. 
16. Игра в большой теннис у стенки и через сетку - 15-20 мин. 
17. Ира в волейбол - 15-20 мин. 
18. Удары футбольным мячом по стенке и в квадраты с расстояния 8-10 м - 15-20 мин. 
19. Передача футбольного мяча в парах (пас) на расстоянии 10-12 м - 15-20 мин. 
20. Броски обруча вперед с приданием ему обратного вращения.

Подвижные игры

1. Эстафета  с бегом, броском мяча в сторону  с последующей ловлей мяча. 
2. Эстафета с передачей мяча во встречных колоннах. 
3. Игры с метанием мяча в мишень. 
4. Игры с метанием мешочка с песком на стул либо в квадрат, начерченный на полу. 
5. Игры с метанием теннисного мяча в корзину. 
6. Игра в "челнок" с метанием набивного мяча. 
7. Гонка мячей по кругу.