Закаливание

Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Ведь закаленный ребенок не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра - закаленные дети редко очень болеют и практически не "простывают". Закаливать ребенка можно даже с рождения. Начните сейчас и вы заметите, что ваш ребенок станет крепким, здоровым, энергичным и более роботоспособным.

26.03.2007
Елена Измайлова


Наступил долгожданный момент, и вы стали родителями. Любовь переполняет ваши сердца. Вы держите на руках такого маленького, но такого родного кроху. Как уберечь его от испытаний, которые приготовил ему это мир? Как подготовить малыша, как сделать его более выносливым к окружающей среде? Один из видов защиты – это закаливание.
 

При появлении на свет малыша мы хотим, чтоб он рос умным, счастливым и, конечно здоровым. Рождаясь, малыш попадает из привычной для него среды в весьма «враждебную». Хотя природа и позаботилась о нем, наградив маленький организм защитными функциями и возможностью приспосабливаться к среде обитания, необходимо научить ребенка выживать в этой среде. Каждый родитель знает, что легче переболеть самому, чем пережить один день обыкновенной простуды своего ребенка. И потому основной задачей является профилактика возможных заболеваний с первых дней жизни ребенка. Вот для этого и существует закаливание.
Одно из существующих определений закаливания - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не только укрепляет организм, закаливание способствует улучшению кровообращения, воздействует на обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы и всего организма, повышает его иммунитет.
Закаливанием включает в себя ряд мероприятий, которые используют природную силу для повышения сопротивляемости организма.

Почему так важно начинать закаливание с раннего возраста?
Чем меньше ребенок, тем «пластичнее» кора головного мозга, тем сильнее способность быстро адаптироваться к различным раздражениям, поступающим из внешнего мира, например, к резко меняющимся условиям окружающей среды. Например, при воздействии на тело ребенка холодной водой в организме увеличивается выработка тепла в организме как защита от переохлаждения. Из этого можно выработать полезный рефлекс, который в дальнейшем при замерзании поможет избежать простуды. Таким образом, закаливание - мощное оздоровительное средство. Самые известные природные факторы, используемые для закаливания, - это воздух, солнце и вода.

Да, закаливание нужно, но как делать это правильно? Как не переборщить? Как не навредить? Ведь все хорошее в меру.
Для этого необходимо соблюдать несколько правил.
1. Индивидуальный подход
Надо не забывать, что все мы индивидуальны, и что приятно одному, для другого может быть сильнейший стресс. Необходимо учитывать реакцию ребенка на тот или иной вид и способ закаливания. К тому же если ребенок часто болеет, например, не стоит начинать закаливание с обливания холодной водой, лучше начать с более мягкого способа закаливания и лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
2. Постепенность
Необходимо избегать резких снижений температуры или воздуха, чтобы избежать переохлаждения. Однако и небольшое снижение температуры может не достичь нужного эффекта При правильном выборе температуры у ребенка учащается дыхание, оно становится чаще, учащается пульс. Но если ребенок начинает дрожать, а кожа становится «гусиной», значит температурный режим выбран не правильно. Поэтому следует постепенно понижать температуру и
3. Систематичность
Закаливание – это по сути дела вырабатывание условного рефлекса, а он вырабатывается только при условии систематически проводимых процедур. Поэтому закаливание следует проводить ежедневно в одно и то же время. Повторять процедуры следует систематически, в одно и то же время суток, т.к. не подкрепляемый условный рефлекс - исчезает.
Конечно, закаливание – это трудоёмкое занятие, но при правильном проведении закаливания происходит победа над простудами и плохим самочувствием, путь к долголетию. Наибольшую эффективность закаливание достигает в сочетании с физическими упражнениями, активным отдыхом и правильном питании.

23.07.2001


Закаливание - это не разовая процедура, это образ жизни вашего ребенка и ваш.
 

Самое страшное, и приводит к самым неприятным последствиям, - когда здоровьем занимаются два раза в день. И вот ребенок, привыкший к тому, что его кутают, оказывается облитым холодной водой. Или просто раздетым. Ни к чему, кроме простуды, такое "закаливание" привести не может.

О здоровье ребенка, его имуннитете надо помнить постоянно. И пользоваться любой возможностью для пребывания на свежем воздухе, водных процедур, физических упражнений.

Тепло в комнате - не одевайте ребенка "на всякий случай". Здоровый ребенок двигается, обмен у него идет быстро, и 18-22 градуса для него - комфортная температура, не требующая дополнительной одежды.

Не волнуйтесь, ваш ребенок даст вам понять, что он замерз. Он начнет плакать, прохладными станут не только ладошки и ступни, но и икры с запястьями. Это - сигнал, что ребенка пора одеть.

Умываете ребенка - плесните на личико прохладной водой. Купаете - попробуйте под конец купания добавить холодной воды. Постепенно разрешите ребенку ходить босиком по дому и пить прохладное молоко - и вы увидите, что если он не болен, ничего страшного не происходит.

Если ребенок раскрывается во сне, а в комнате не холодно - не закрывайте его, он и спать будет лучше, и здоровья у него прибавится.

Защитные силы организма надо тренировать, и тогда они будут успешно выполнять свои функции.

12.08.2003
Анюта Рябова
http://sun-water.narod.ru

Хождение босиком - секрет здоровья и красоты.
 

Мы стали забывать об этом за годы цивилизации. Забыли, как в детстве с радостью шлепали босиком по лужам, бегали по влажной траве и теплым дорожкам. Сейчас, повзрослев, мы думаем, что это неприлично, негигиенично и вообще - можно порезаться. О приличих я и говорить не буду. Их люди сами придумывают. Раньше было нельзя женщинам и в брюках ходить, платок при народе снимать. Совсем недавно редко можно было увидеть мужчину в шортах и сандалиях на босу ногу- считалось неприлично. Когда то босой человек был олицетворением бедности, сейчас время другое - обувью не удивишь.

Медики утверждают, что здоровые ноги невосприимчивы к грибковым заболеваниям. Грибком могут заболеть люди, чьи ноги постоянно потеют в обуви, а хождение босиком укрепляет ноги и делает их невосприимчивыми к подобной заразе. Многие люди преувеличивают вероятность травмы при босохождении. Человеческая стопа устроена не хуже, чем у других животных . Конечно, опасные участки необходимо обходить, но не стоит считать безопасным только ванну и кровать. Ходить босиком хорошо, и дома, и на улице, и в парке, и в лесу, и по теплому тротуару, и по прохладному газону. Везде, где приятно ходить.

Разве не приятно пройтись летом по мягкой траве, почувствовать ногами теплоту шершавого асфальта, пройтись босичком по влажному песку около речки, пробежаться по лужам после дождя? Мне кажется, что ходить постоянно в обуви то же самое, что быть всегда в перчатках и темных очках, заткнув уши и нос ватой. Мы привыкли всегда быть в обуви. Попробуйте разуться! Сначала ощущения покажутся непривычными и даже неприятными, но потом вам не захочется обуваться. Мы открываем для себя забытое чувство осязания поверхности, с которым впоследствии расставаться не хочется. Скидывайте тесную потную обувь и наслаждайтесь жизнью в полную силу!

Врачи рекомендуют ходить босиком для укрепления здоровья. При прогулке босыми:

        Закаляется организм

        Укрепляется нервная система

        Исправляется плоскостопие

        Осуществляется массаж ступней ног, где находятся много активных точек при воздействии на которые укрепляется здоровье и лечатся многие болезни сердца почек печени и др.

        Со ступней удаляется ненужные отмершие клетки. Ступни становятся более здоровыми упругими, красивыми загорелыми. Они начинают дышать между пальцев исчезает опрелость. Уменьшается риск подцепить грибковую инфекцию.

В жару босые ноги выводят из тела избыточное тепло и человеку становится не так жарко. Я видела знойным летом в парке босоногих людей, они, как правило, были энергичны, жизнерадостны и чувствовали себя комфортно. В то время как обутые ходили с кислыми лицами, обливаясь потом. Давайте расстанемся с комплексами и ради здоровья и комфорта разуемся. Кстати хождение босиком снимает комплексы так как приучает делать то, тебе хочется, ведь иногда разуться хочется, а мы боимся чужого мнения.

Ничто не является таким обычным и в то же время впечатляющим, как человек идущий без обуви. Босоногая девушка приковывает взгляды лучше, чем в навороченной одежде, яркой косметике, стильной обуви. В ней открывается красота данная ей природой, не вызывая приколов и осуждения. Мужчины обычно стесняются разуваться, считая это не эстетичным и не мужественным. Мужчина, идущий босиком кажется более здоровым и спортивным.

Не много у нас теплых дней. Воспользуйтесь ими, чтобы получить хоть чуть-чуть бесплатной радости, которой и так мало в нашем мире. Вспомните: Вам в детстве нравилось ходить босиком. Дайте эту возможность и своим детям.

Если у Вас растет девочка, объясните ей: если она лето проходит босиком (например, в деревне, на даче), то она обретет за лето красивую, плавную походку. Потому что, когда девочка или женщина ходит босиком, у нее вырабатывается особая поступь: она сначала как бы проверяет, можно ли наступить, и только потом уже ставит ногу на землю. Такая походка придает ей грацию.

17.05.2004
Анюта Рябова
http://sun-water.narod.ru

Начинайте закаливаться сами и приучите к закаливанию своих детей, и вы заметите, как вся ваша семья становится энергичнее и здоровее.
 

Очень хорошо дать детям возможность бегать босиком, особенно утром. Если лето ребенок проводит на даче или в деревне, пусть бегает босиком столько, сколько захочет. Если у Вас растет девочка, объясните ей: если она лето проходит босиком, то она обретет за лето красивую, плавную походку. Потому что, когда девочка или женщина ходит босиком, у нее вырабатывается особая поступь: она сначала как бы проверяет, можно ли наступить, и только потом уже ставит ногу на землю. Такая походка придаст ей дополнительную грацию - для девочек это весьма весомый аргумент.

Замечательным эффектом закаливания обладает хождение босиком по росе. На росе очень хорошо делать утреннюю гимнастику - моя дочка делала ее совершенно голышом и босиком - разумеется, если было не холодно и пригревало солнышко. Если в ходе зарядки необходимо садиться или упражнение выполняется сидя, то садиться надо не голой попой на землю, песок или на траву, а на гимнастический коврик из вспененного пластика - он не пропускает холод от земли, не боится воды и легко моется. Такой коврик также хорошо брать с собой на пляж. Если у девочки длинные волосы, а зарядка делается под деревьями, то на голову можно надеть шапочку для плавания, чтобы не замочить волосы. После такой зарядки надо или растереть ребенка, или дать ему обсохнуть на солнышке.

Как можно больше разрешайте ребенку бегать по воде на речке, на озере, на пруду. Мы с дочкой обычно ходили (и ходим) на пляж примерно с 7-30 до 11 утра и с 3 до 7 вечера. Не надо специально загорать; лучше раздеть малыша, и пусть он голеньким бегает, играет, попадая то в тень, то на солнце. На речке не заставляйте его сразу купаться. Дети очень любят играть на песке около воды, они сами заходят в воду, стоят в ней. Дайте им самим проявить желание искупаться. Тогда они не боятся воды и с удовольствием купаются. Следует иметь ввиду, что, во избежание переохлаждения, нельзя допускать нахождение ребенка в мокрой одежде, в том числе трусиках или купальнике - моя дочка до 6 лет включительно снимала их сразу, приходя на пляж. На солнце кожа активно дышит, надо возможно меньше закрывать ее одеждой, тем более синтетической. Ребенку дошкольного возраста лучше вообще быть на пляже голышом, а более старшего - переодевать.

Ливень в жару - не препятствие для выхода на улицу. На даче до 6 лет я пускала свою дочку побегать под дождем по участку совершенно голенькой, сейчас - только в трусиках. Под дождем лучше всего бегать босиком: пляжные тапочки - "вьетнамки" соскакивают с ноги, и сами по себе очень скользкие, могут стать причиной падений и травм, мокрые сандалии натрут ногу, да и вообще - просто приятнее бегать под теплым дождем босиком - по себе помню.

Можно обливать детей прямо на улице. Хорошо рано утром поставить ванну с холодной водой (лучше из колодца) на солнце, затем днем, перед обедом, дать малышу поплескаться в ней, а потом облить его холодной водой, и пусть после этого он голеньким обсохнет, играя на солнце. Вообще, ребенку очень полезно сидеть и играть на теплом песке в тени. Спать летом в саду хорошо всем маленьким детям, но только не на ярком солнце, а в кружевной тени деревьев. От мух и других насекомых ребенка надо защитить тюлем или специальной сеткой, но в крайнем случае можно обойтись и марлей. Если было немного прохладно, мы одевали короткую маечку, оставляя ручки, ножки и попу открытыми. Если же, наоборот, было жарко, не одевали ничего, но периодически протирали дочку влажной губкой - иначе ей будет трудно спать, она не выспится и будет капризничать.

Для закаливания наряду с общими рекомендуется применять и местные водные процедуры - обмывание ног и полоскание горла холодной водой. Эти процедуры играют важную роль в повышении устойчивости организма к простудным заболеваниям, ибо при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения места организма.

Закаливание солнцем благотворно влияет на организм человека, но следует помнить, что это сильнодействующее средство, которым нельзя злоупотреблять. Постепенное привыкание к солнцу и разумная дозировка солнечной энергии укрепят организм и повысят его жизнедеятельность. Не забудьте проконсультироваться с врачом.

Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых тёплых дней и продолжать его на протяжении всего лета. Если приём солнечных ванн начинается с запозданием - с середины лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Лучше, если ребенок будет голышом и босиком. В соответствии со временем года и интенсивностью солнечной радиации закаливание начинают с 5-10-минутного пребывания на солнце - с такого времени надо начинать, когда вода в водоемах еще холодная, и на пляж ходить рано, а затем каждый раз продолжительность процедуры увеличивают на 5-10 минут с таким расчетом, чтобы к тому времени, когда ребенок сможет заходить в воду хотя бы по колено, Вы могли бы быть на пляже 1,5 - 2 часа, и постепенно доводят до 3-4 часов с 15-минутными перерывами в тени после каждого часа облучения. До 6 лет включительно моя дочка принимала солнечные и воздушные ванны, а также купалась совершенно голенькая - мне кажется, в этом нет ничего предосудительного.

Солнечные ванны очень хорошо сочетать с купанием и играми на воздухе.

Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30-40 минут после приёма пищи. Ванны нежелательно принимать натощак и непосредственно перед едой. И конечно не забудьте про головной убор.