Виды закаливания

Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма.

Закаливание к холоду является самым распространенным и практически наиболее важным, т.к. оно способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций, благодаря стимуляции реакций иммунитета и совершенствованию процессов терморегуляции.

Введение………………………………………………………………………………...…….2

1 Физиологическая сущность закаливания…………………………………………………3

2 Индивидуальные особенности человека к закаливанию организма………….....………4

3 Воздействие природных факторов ……………………..…………………………..……..5

4 Виды закаливания……………………………………….……………………………….…6

4.1 Закаливание воздухом……………………………………..……………………………..6

4.2 Солнечные ванны……………………………………….………………………………...7

4.3Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах)……………………………………………………………………………….……..8

4.4 Снежные ванны……………………………………………………………………………9

4.5 Хождение босиком……………………………………………………………………….10

4.6 Баня или сауна с купанием в холодной воде……………………………………….…..10

4.7 Моржевание………………………………………………………………………...…….10

Заключение……………………………………………………………………….…….……..11

Список литературы………………………………………………………………….………..12