Способы преодоления синдрома эмоционального выгорания

                                                                                Выполнили: Петрова Виктория и Вазина  надежда, гр. Экб-32д, Чки рук. 
Проверил: профессор Т. В. Иванчикова

 

Способы преодоления синдрома эмоционального выгорания

Что такое СЭВ?  

 

   Синдром эмоционального выгорания (СЭВ)– это состояние эмоционального, умственного и физического истощения в  процессе своей профессиональной  деятельности. 

Признаки синдрома эмоционального выгорания 

 

• истощение
• личная отстраненность
• ощущение утраты собственной эффективности.

 

Каковы его симптомы? 

 

• Изменения в чувствах:                     Гнев,  Обиды, Повышенная раздражительность, Чувство бессилия, бесчувствия.
• Изменения в мышлении:

      Человек чувствует себя как  выжатый лимон. Неспособность сконцентрировать внимание, ухудшение памяти. Подозрительное и недоверчивое отношение к себе и окружающим. Менталитет «жертвы».

• Изменения со стороны здоровья:

    Бессонница –  это медленный убийца человека. Головные боли, истощение жизненной  энергии человека, ослабевает иммунитет.

• Изменения в поведении:

     Усиленное сопротивление выходу на работу.  Человек пытается себя стимулировать с помощью кофеиносодержащих напитков, алкоголя и психоактивных веществ, которые изменяют и поведение, и отношение к окружающему миру.

 

Основной компонент синдрома эмоционального выгорания – это стресс.

 

• Наблюдается у всей категории людей работающего населения. Синдром эмоционального выгорания является на сегодняшний день одним из бедствий, так как влияет на физические и интеллектуальные способности человека.

Каковы жалобы при этом синдроме?  

 

• Ощущение общей слабости и неприятные ощущения в теле, которые сопровождаются мышечными болями.
• Переутомление, которое характеризуется частыми головными болями, головокружением. Боли могут быть в любой части тела.
• Нарушения сна: частые ночные пробуждения или ранние утренние пробуждения, характерные для сниженного фона настроения, которые могут перейти и в депрессивное состояние.
• Нарушение сексуальной функции, снижение либидо.
• Нарушение памяти, концентрации внимания, физической выносливости.
• Личная отстраненность от всех проблем, которые существуют вокруг со стороны коллег и семьи.
• Неспособность расслабиться даже в свободное от работы время.

Какие профессии в зоне риска?  

 

    Этому синдрому подвержены люди, которые в силу своей профессии  вынуждены тесно общаться с  другими, активно оказывать им  помощь: врачи, медсестры, социальные работники, педагоги, продавцы, журналисты, психологи.

…«Ничто не является для человека такой сильной нагрузкой и таким сильным испытанием, как другой человек».

Какова профилактика?  

 

• Это, прежде всего регулярный отдых;
• Регулярные физические упражнения;
• Обязателен адекватный нормальный сон;
• Наличие хобби;
• Планирование срочности выполнения дел, выбор приоритетных задач.

Не хитрый, но действенный приём  

 

   Сядьте удобно. Закройте  глаза. Сделайте несколько глубоких  вдохов –  выдохов. Теперь дышите, как привыкли. И просто наблюдаете   за тем, как воздух входит  в ваши легкие через нос  и выходит через рот. Через  некоторое время, вы почувствуете, что напряжение и назойливые  тревожные мысли исчезли! Данный  метод очень прост и эффективен! 

 

1