Физическое упражнение - основное специфическое средство физического воспитания

• скоростно-силовые физические упражнения;

• упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости;
• упражнения, требующие преимущественного проявления координационных способностей;
• упражнения, воздействующие на развитие гибкости;
• силовые упражнения и т.п.

 

4. По структурным биомеханическим признакам:

• физические упражнения циклического характера (бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.);

• физические упражнения ациклического характера (метания, прыжки);
• комбинированные физические упражнения (прыжки или метания с разбега);
• вращательные и сложно-пространственные упражнения (акробатические, прыжки в воду и т.п.).

 

5. По мощности выполняемой работы (или по величине физиологической нагрузки):

• упражнения умеренной мощности;

• упражнения большой мощности;
• упражнения субмасксимальной мощности;
• упражнения максимальной мощности.

 

6. По степени близости к соревновательному упражнению.  Данная классификация является наиболее приемлемой для спортивной практики. В соответствии с этим признаком различают:

• избранные соревновательные упражнения;

• специально-подготовительные упражнения;
• общеподготовительные физические упражнения.

 

7. По целевой направленности выделяют:

• общеразвивающие;

• профессионально-прикладные;
• спортивные;
• восстановительные;
• лечебные.

 

8. По ритмам работы мышц:

• упражнения статического характера (на удержание веса);

• упражнения динамического характера (упражнения преодолевающего и уступающего характера);
• смешанные упражнения. [3]

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Здоровье каждого человека напрямую зависит от его физической активности. Не зря говорят: «Движение  – жизнь!» Каждый из нас, хочет  он того или нет, ежедневно выполняет  различные двигательные действия, тем  самым поддерживает функциональность своего организма в тонусе. К сожалению, этого не всегда достаточно для нормального  функционирования всех органов и  систем организма. Физическое упражнение – решение данной проблемы. В  сочетании с гигиеническими факторами  и оздоровительными силами природы, оно способствует гармоничному развитию личности. Однако, любое физическое упражнение должно быть правильно подобрано и рационально использовано, что можно легко сделать располагая приведёнными в первой главе материалами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

1.  Гужаловский, А.А.  Основы теории и методики физической  культуры: учеб. для техникумов физ.  культуры / А.А. Гужаловский; под  ред. А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура  и спорт, 1986 – 352 с.

2. Кряж, В.Н. Физическое  упражнение — основное средство  физического воспитания / В.Н. Кряж // Ученые записки: сборник научных  трудов / АФВиС Респ. Беларусь. —  Минск, 1997. — Вып.1. — С. 218-222.

3. Лукьяненко, В.П. Физическая  культура - основы знаний: учебное  пособие / В.П. Лукьяненко. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 2001. – 224 с.

4. Матвеев, Л.П. Теория  и методика физической культуры: учебник для студ. ин-тов физ.  культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура  и спорт, 1991. - 543 с.

5. Смотрицкий, А.Л. Словарь-справочник  по теории физической  культуры / А.Л. Смотрицкий. – Могилёв: УО  «МОИПК и ПРР и СО», 2004. –  227  с.

6. Холодов, Ж.К. Теория  и методика физического воспитания  и спорта:  учеб. пособие для  студ. высш. учеб. заведений / Ж.К.  Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский  центр "Академия", 2000. - 480 с.