Физическое упражнение

В циклических упражнениях (в беге, плавании, передвижении на лыжах  и т.д.) правильно выбранный, целесообразный при данных условиях ритм обеспечивает проявление необходимой скорости и достаточно длительное сохранение соответствующей работоспособности организма. В ациклических действиях (прыжках, метаниях и др.) рациональный ритм содействует наилучшей концентрации усилий и максимальному использованию двигательных возможностей человека в наиболее решающий момент выполнения упражнения. При овладении техникой физических упражнений ритм движений можно выражать музыкой, с помощью счета, или его "выстукивать". [15, 12]

 

 

Вывод

При выполнении конкретных двигательных задач по развитию двигательных качеств, закреплению или совершенствованию  техники физического упражнения можно корректировать структуру  и выполнение самого упражнения. Используя  кинематические, динамические и ритмические  характеристики физических упражнений возможно повышать или понижать эффективность  самих физических упражнений по средствам  изменения определенных технических  показателей. Также данные характеристики способствуют более глубокому изучению структуры физических упражнений и  их влияния, как на определенные двигательные звенья, так и на организм человека  в целом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Физическое упражнение –  двигательная деятельность, направленная на решение оздоровительных, образовательных  и воспитательных задач физического  воспитания.

Физическое упражнение –  это основное средство физического  воспитания и спортивной тренировки. Физическое упражнение воздействует не только на функциональное состояние человека, но и на его личность: выражает мысли, эмоции, потребности человека, его отношение к окружающей действительности. Поэтому многие физические упражнения существенно отличаются друг от друга  по форме и содержанию. Посредством физических упражнений человек вступает в определенное взаимодействие с окружающей средой и воздействует на свой организм и психику. Изменяя характер, время, интенсивность работы, длительность и характер отдыха, и другие параметры физических упражнений, а также условия их выполнения, можно управлять характером и величиной этого воздействия. Анализ физического упражнения как специфического средства в физическом воспитании дает нам возможность увидеть структуру физического упражнения, его содержание и формы, а также изучить структурные компоненты техники его выполнения.

Рассмотрев классификации физических упражнений, было получено более полное представление о физическом упражнении, как о специфическом средстве физического воспитания и его разностороннем влиянии на организм человека, его развитии и функционировании.

При рассмотрении техники  физических упражнений и основных её составляющих, на примере прохождения поворота велосипедистом на дистанции, было выявлено, что достижение максимального эффекта от упражнения возможно лишь при выполнении следующих задач:

 

• анализ техники и своевременное исправление ошибок;
• совершенствование и регулярное оттачивание двигательных умений и навыков;
• углубленное научное познание закономерностей движений;
• совершенствование специального инвентаря и оборудования.

 

Так же были рассмотрены  и изучены технические характеристики физических упражнений, такие как  кинематические, динамические и ритмические, позволяющие более глубоко изучить  технику выполнения физического  упражнения, действенность выполнения физических упражнений при решении  конкретных двигательных задач по развитию двигательных качеств, приобретению навыков  и умений, необходимых как для  обучения технике физических упражнений, так и для ее закрепления и совершенствования.

Систематическое применение физических упражнений совершенствует деятельность всех органов и систем, способствует повышению работоспособности организма и поддержанию высокого тонуса мышц. Кроме того, физические упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболеваний и борьбы с ними.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованных источников

1.  Гужаловский, А.А.  Основы теории и методики физической  культуры: учеб. для техникумов физ.  культуры / А.А. Гужаловский; под  ред. А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура  и спорт, 1986 – 352 с.

2. Еркомайшвили, И.В. Практикум  по основам теории физической  культуры: учеб.пособие / И.В. Еркомайшвили. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2005. - 78 с.

3. Крылатых, Ю.Г. Подготовка  юных велосипедистов / Ю.Г. Крылатых, С.М. Минаков. – Москва: Физкультура  и спорт, 1982. - 143 с.

4. Кряж, В.Н. Физическое  упражнение — основное средство  физического воспитания / В.Н. Кряж // Ученые записки: сборник научных  трудов / АФВиС Респ. Беларусь. —  Минск, 1997. — Вып.1. — С. 218-222.

5. Кузнецова, З.И. Развитие двигательных качеств школьников /             З.И. Кузнецова; под ред. 3.И. Кузнецовой. — М.: Просвещение, 1967. — 204 с.

6. Лукьяненко, В.П. Физическая  культура - основы знаний: учебное  пособие / В.П. Лукьяненко. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 2001. – 224 с.

7. Матвеев, Л.П. Теория  и методика физической культуры: учебник для студ. ин-тов физ.  культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура  и спорт, 1991. - 543 с.

8.  ООО "КМС" [Электронный ресурс] / КМС – Красота Молодость Сила. – Москва, 2010. – Режим доступа: http://www.kmssport.ru. – Дата доступа: 23.05.2011.

9. Полищук, Д.А. Велосипедный  спорт / Д.А. Полищук. - Киев: Олимпийская  литература, 1997. - 344 с.

10. Степаненкова, Э.Я. Теория  и методика физического воспитания  и развития ребенка: учеб. пособие  для студ. высш. учеб. заведений / Э. Я. Степаненкова, - 2-е изд., испр. - М.: Академия, 2006. — 368 с.

11. Смотрицкий, А.Л. Словарь-справочник  по теории физической  культуры / А.Л. Смотрицкий. – Могилёв: УО  «МОИПК и ПРР и СО», 2004. –  227  с.

12. Теория и методики физического воспитания: учеб. для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов / Б.А. Ашмарин [и др.]; под ред. Б.А. Ашмарина. — М.: Просвещение, 1979. – 360 с.

13. Теория и методика  физического воспитания: учеб. пособие   для ин-тов  физ. культуры / Г.И.  Кукушкин [и др.]; под ред. Г.И.  Кукушкина. - М.:  Физкультура и  спорт, 1953 - 458 с.

14. Холодов, Ж.К. Теория  и методика физического воспитания  и спорта:  учеб. пособие для  студ. высш. учеб. заведений / Ж.К.  Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский  центр "Академия", 2000. - 480 с.

15. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр "Академия", 2002. - 480с.