Физические упражнения для беременных

• Лыжи. При условии снижения интенсивности тренировок с разрешения врача можно заниматься на протяжении практически всей беременности. Катание на лыжах в условиях высокогорья не разрешено вовсе — как из-за недостатка кислорода, так и из-за опасности падения.

• Волейбол. Категорически запрещен.

• Велосипедный спорт. Наибольшую опасность представляет вероятность падений. Поэтому продолжать тренировки в первые месяцы беременности можно не только при условии снижения нагрузок, но и при величайшей осторожности.

• Коньки. Об этом виде спорта можно сказать то же, что и о велосипедном.

• Конный спорт. Лучше вообще отказаться на все время беременности.

• Теннис. При условии снижения нагрузок можно заниматься до 4-5-го месяца с разрешения врача. Поскольку даже при условии снижения нагрузок сохраняется вероятность падений, а сама игра связана с подскоками, то в некоторых случаях лучше приостановить тренировки на период беременности.

• Парашютный спорт. Занятия в период беременности исключены.

• Плавание является прекрасным видом времяпрепровождения и оздоровления во время беременности. Но, прежде чем окунуться в бассейн или речку, ответьте себе на вопрос: чистая ли там вода? Опасайтесь инфекций, передаваемых половым путем, а также инфекций, попадающих в воду реки с фекалиями. Выбирая бассейн, поинтересуйтесь, как часто очищается там вода, требуются ли для посещения бассейна справки от врача, велика ли скученность людей в бассейне и т.д. Плавать в открытых водоемах (например, в речке или озере) во время беременности не рекомендуется.

• Ныряние и прыжки в воду, подводное плавание — не разрешены во время беременности.

Вторым же следует начинать физические занятия под присмотром врача, либо инструктора.

Кому нельзя заниматься физкультурой во время беременности?

Противопоказаниями к занятиям физкультурой являются:

• острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения;
• инфекционные заболевания и острые лихорадочные состояния;
• воспалительные заболевания внутренних органов (гастрит, пневмония и др.);
• деструктивные и прогрессирующие формы туберкулеза;
• заболевания органов женской половой системы;
• тяжелые формы ранних и поздних токсикозов беременных;
• предлежание плаценты — состояние, при котором плацента перекрывает внутреннее отверстие канала шейки матки;

угроза прерывания беременности;

• многоводие;
• маточные кровотечения;
• гипертензия (повышение давления), вызванная беременностью;
• внутриутробная задержка развития плода.

Можно ли заниматься большим теннисом во время беременности?

Врачи расходятся во мнении, когда дело доходит до занятий беременными большим теннисом. Одни утверждаю, что теннис ни чем не вредит здоровью будущей матери и малыша. Другие говорят об ограничении занятий до 30-40 минут. Третьи говорят, что лучше заниматься парным теннисом. Четвертые же вообще запрещают эти занятия.

Но я считаю, что женщина должна принимать решение опираясь на свое самочувствие, свое состояние здоровья и состояние здоровья малыша.

 

Заключение.

Не всем беременным рекомендуется заниматься физкультурой. Каждая беременная женщина для начала должна посетить врача, который должен обследовать ее. В ходе обследования он дает рекомендации по поводу того, стоит ли вам заниматься физкультурой. Занятия спортом во время беременности не исключаются полностью. Не рекомендуются виды спорта, связанные с резкими движениями, бегом, прыжками и эмоциональным напряжением. Многие упражнения, которыми возможно занимались до беременности, нельзя выполнять во время ее. Например, бег можно заменить регулярными пешими прогулками, которые достаточно легко совершать в любое время года. Эта небольшая нагрузка улучшает сон и аппетит. Прежде чем выполнять те или иные упражнение, следует пройти предварительное обучение и регулярно корректировать выполняемый комплекс упражнений со специалистом соответственно своему состоянию и сроку беременности. Для того, чтобы знать, какие упражнения можно делать, а какие нет, нужно посоветоваться со своим врачом. Плавание и аквааэробика приводит к родам без осложнений. Беременность условно делится на определенные периоды. В каждый из этих периодов занятия имею свою определенную специфику.

 

Список использованной литературы

1) http://ru.wikipedia.org/wiki/Беременность_человека

2) http://detochka.ru/articles/detail.php?ID=2331

3)http://www.7ya.ru/article/Fizkultura-vo-vremya-beremennosti-pravila-bezopasnosti/

4) http://mamadoma.narod.ru/gim_ber.htm

5)http://9mesyac.ru/article/9

6) http://9mesyac.ru/article/34

7) http://www.fisio.ru/fisioforkindsw.html

 

1 http://ru.wikipedia.org/wiki/Беременность_человека

2 http://www.7ya.ru/article/Fizkultura-vo-vremya-beremennosti-pravila-bezopasnosti/

3 http://www.fisio.ru/fisioforkindsw.html

4 http://9mesyac.ru/article/9

5 http://9mesyac.ru/article/34

Новосибирск 2013