Методы профилактики стресса
Реферат, 29 Июня 2015, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г.Селье канадский физиопсихолог (1926г.) (стресс с англ. - давление, напряжение), определяет стресс как "реакцию борьбы и побега".Наш организм готовится к наступающей извне конфронтации и мобилизует всю свою внутреннюю энергию. Физиологически длительный процесс приводит к непрерывному выделению стрессовых гормонов. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, меняется ритм дыхания, мышцы обильно снабжаются кровью, весь организм постоянно находится в состоянии боевой готовности. Но мы по-разному реагируем на стрессовые ситуации. Есть люди в высшей степени восприимчивые к стрессам, другие не столь к ним предрасположены.
Содержание
Введение
3
1. Стресс жизни. Причины стресса
4
1.1. Причины стресса
4
1.2. Организационные факторы стресса
5
2. Проявление стресса
6
3. Жизненно важная роль стрессов
8
4. Опасность стрессов для здоровья
8
5. Приемы поведенческой антистрессовой защиты
10
6. Методы профилактики стресса
12
6.1. Противострессовая «переделка дня»
13
6.2. Первая помощь при остром стрессе
14
Заключение
15
Список литературы
15
Вложенные файлы: 1 файл
стресс.docx
— 47.68 Кб (Скачать файл)9. Побеседуйте на какую-нибудь
отвлеченную тему с любым
10. Проделайте несколько
Заключение
Основной вывод, который можно сделать из данной работы, можно сформулировать таким образом. Стресс - это неизбежность, о которой мы должны знать и всегда помнить. Стресс можно предвидеть. Нужно обязательно подготовиться к его приходу и постараться справиться с ним как можно лучше. Некоторых стрессов можно избежать вообще. Нельзя допускать победы стресса над собой. Надо терпеливо, с желанием готовить себя к сложным жизненным ситуациям, которые обязательно нам встретятся и на работе, и в личной жизни.Таким образом, у человека существует огромное множество способов предупреждения и снятия стрессорного напряжения. Знаниями приемов психологической самозащиты должен владеть каждый человек; это не только составная часть общей культуры, но и условие поддержания психологического и соматического здоровья.
Список литературы
1. М.Мескон, М.Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ. - М.: “Дело ЛТД”, 1994. - 702 с.
2. Стресс жизни: Сборник. / Составители: Л.М.Попова, И.В.Соколов. ( О.Грегор. Как противостоять стрессу.
Г.Селье. Стресс без болезней. ) - Спб, ТОО “Лейла”, 1994. - 384 с.