Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Кафедра «Физического воспитания и  менеджмента в спорте»

«Комплекс ОРУ с гимнастической палкой»

                                     Выполнил студент группы ФС-112  Манакин В.Д

                                     Проверил старший преподаватель   Суслова В. А.

1. И. п. – основная стойка, палка за головой. Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться. Наклониться влево. Выпрямиться, палку вверх. И. п. в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз.

 
2. И. п. – ноги врозь,  палка внизу хватом за концы.  Левую руку вверх, пружинящие  наклоны вправо. И. п. в другую  сторону. Повторить 5 - 6 раз. 

3. И. п. – основная  стойка, палка внизу сзади. Наклониться  вперед, положить палку на пол  сзади. Выпрямиться. Наклониться  вперед, взять палку. И. п. Повторить  7 - 8 раз. 

4. И. п. – ноги врозь,  палка вверху. Наклониться назад,  палку в левую руку, свободным  концом коснуться пола. И. п.  Повторить 4 – 6 раз. 

5. И. п. – лежа на  животе, палка внизу за спиной  хватом за оба конца. Медленно  прогнуться, отводя палку прямыми  руками вверх. И. п. Повторить  4 – 6 раз.