Влияние сауны и русской бани на организм. Методики посещения сауны и русской бани

 

В русской бане березовый веник - неотъемлемый инструмент парильщика. Высушенный веник распаривают в  горячей воде. Перед заходом в  парную с него стряхивают лишнюю воду, чтобы не нарушить влажность в помещении, которую легко определить, подув на кожу. В сухом воздухе при 100° С кожа от обдува не испытывает никакого неприятного воздействия, но во влажном воздухе даже при 45° С появляется обжигающее ощущение.

 

 

8.  Показания и противопоказания  к использованию сауной и баней

Общие показания в  целях профилактики:

• восстановление функций;
• релаксационный эффект;
• усиление антистрессовых механизмов;
• тренировка терморегуляционных механизмов;
• улучшение психоэмоциональной и социальной адаптации;
• усиление иммунитета и защитных способностей;
• пренатальная подготовка при нормальном течении беременности.

 

Общие показания в  лечебных целях:

• склонность к хроническим простудным заболеваниям;
• хронические неспецифические заболевания дыхательных путей;
• вегетативные и психосоматические дисфункции;
• вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы;
• гипотония и транзиторная стадия гипертонической болезни;
• хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта;
• нарушение жирового обмена (ожирение);
• хронические заболевания кожи;
• хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата;
• хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов;
• климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).

 

Показания для назначения сауны и бани:

• хронический бронхит в фазе ремиссии;
• бронхиальная астма инфекционно-аллергической формы;
• хроническая пневмония в фазе ремиссии;
• пояснично-крестцовые радикулиты;
• полиартриты обменного и дистрофического характера;
• хронические заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, вазомоторный ринит, гайморит, фарингит, ларингит).

 

Относительные показания:

• гипертоническая болезнь I—II стадии;
• ишемическая болезнь I—II функциональных классов;
• неврозы;
• сахарный диабет в легкой степени;
• хронический гломерулонефрит в фазе ремиссии;
• дискинезия желчного пузыря и желчных путей.

 

Относительные противопоказания:

• возраст свыше 60 лет (если пациент ранее не посещал сауну или баню);
• хронические воспалительные заболевания с частыми рецидивами;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации;
• гипертоническая болезнь с систолическим давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изме-нений со стороны сердца;
• мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

 

Абсолютные противопоказания:

• страх и негативное отношение к посещению сауны или бани;
• инфекционные заболевания в остром периоде, с высокой температурой;
• общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;
• активный туберкулез;
• склонность к появлению профузных кровотечений;
• посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 мес.;
• опасность эмболии;
• лабильная форма сахарного диабета;
• тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации;
• хронические заболевания почек;
• вторичная глаукома и глазная гипотония;
• психозы и психопатии;
• эпилепсия;
• возраст свыше 70 лет;
• онкологические заболевания;
• ишемическая болезнь со стенокардией IV функционального класса;
• инфаркт миокарда;
• гипертоническая болезнь III стадии;
• бронхиальная астма с частыми приступами.

Современное здравоохранение ориентируется  на дальнейшее развитие профилактики заболеваний и травм, что более  выгодно, чем их терапия и реабилитация. Сауна и баня занимает определенное место в профилактической медицине. В последнее время их все чаще используют для улучшения физического и психического здоровья. Очень важно, чтобы привычка посещать сауну или баню возникла еще в детском возрасте и стала составной частью правильного образа жизни, поэтому ее профилактическое использование начинается уже в детских садах.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методика посещения  русской бани

при различных заболеваниях

 

Заболевания	to	Влажность        %	Время    (мин)	Кол-во   заходов	Перерыв между заходами
ОРЗ, ОРВИ	80-90	4-8	4-8	2-5	4-6
Сердечно-сосудистая система	60-70	15-20	4-8	2-3	5-10
Верхние дыхательные пути	80-90	4-8	4-8	2-5	4-6
Ожирение I-II ст.	70-90	4-10	5-10	2-3	4-5
Опорно-двигательный аппарат	80-90	4-10	5-10	2-3	4-5
Пищеварительная система	80-90	4-10	5-10	2-3	4-5
Гипертоническая болезнь I-II ст.	60-70	15-20	4-6	1-2	5-10
Нервная система	70-80	10-20	4-7	2-3	4-5
Гинекология	70-90	4-8	5-8	1-4	5-6

 

 

 

 

 

 

 

 

Методика посещения  сауны при различных заболеваниях

 

Заболевания	to	Время      (мин)	Кол-во      заходов	Перерыв        между      заходами
РЗ, ОРВИ	60-70	7-8	1-3	3-5
Сердечно-сосудистая система	60-70	7-10	1-2	5-4
Верхние дыхательные пути	60-70	7-8	1-3	3-5
Ожирение I-II ст.	70-80	6-8	1-3	2-3
Опорно-двигательный аппарат	60-70	7-10	2-4	2-3
Гипертоническая болезнь I-II ст.	50-60	5-7	1-3	4-6
Нервная система	50-60	5-7	1-3	2-3
Гинекология	60-70	7-10	1-3	2-5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

В своей работе, я подробно рассмотрела  вопрос о парной бане. Что это  такое, какое влияние она оказывает  на организм человека, какие условия  необходимы для организации парной бани и т. д. я постаралась осветить в данной работе.

Таким образом, баня, прежде всего, очищает  кожу человека, его естественную одежду. Баня усиливает кровоснабжение всех органов тела, повышает деятельность сердца и легких, способствует энергичному  обмену веществ. Баня - прекрасное средство для похудания. Баня - народный лекарь.

Баня снимает усталость, повышает способность организма переносить большие нагрузки, поэтому она  особенно популярна среди спортсменов.

Люди не всегда одинаково воспринимают баню. Иногда она доставляет им большое удовольствие, иногда по каким-либо причинам не оказывает столь благотворного влияния, хотя в обоих случаях была приготовлена одинаково.

Существует по крайней мере два  фактора, которые могут испортить  удовольствие от посещения бани.

 

Во-первых, наполненный желудок  и баня несовместимы. Между едой и посещением бани должен быть интервал по крайней мере в час, предпочтительно  два часа, а после сытной пищи даже больше. Тем не менее нет  нужды идти в баню и голодным. Во-вторых, не следует быть слишком утомленным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок лучше сначала отдохнуть.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Бирюков А.А. Эта волшебница баня. – М.: Сов.спорт, 1991.
2. Боголюбов В.М., Матей М. Сауна. – М.: Медицина, 1985.
3. Буровых А.Н. Восстановление спортивной работоспособности с помощью массажа и бани / А.Н. Буровых, А.М. Файн.- М.: ФиС, 1985.
4. Галицкий А.В. Русская баня // Спортивная жизнь России. – 1994. - № 4.
5. Галицкий А.В. Секреты банного жара. – М.: ФиС, 1995. - № 5.
6. Галицкий А.В. Щедрый жар. – М.: ФиС, 1975.
7. Кафаров К.А., Бирюков А.А. Бани и здоровье. – М.: Медицина, 1982.
8. Кафаров К.А., Бирюкова А.А. Действие сауны на свертываемость крови // Теория и практика физической культуры. – 1996. - № 9. – С.45-47.
9. Русская баня / Под ред. В.Н. Васильева. – М., 1999.
10. Сафронов А.Г. Реабилитационные и адаптивные возможности сауно-терапии в спортивной и лечебной практике / Сб.статей. – Саратов, 2001. – С. 106-108.