Здоровое питание

Для перехода на здоровое питание  нужно:

1. Самое сложное – осознать потребность изменения сложившихся стереотипов в питании и начать действовать. Необходимо сделать несколько начальных шагов, чтобы уже через несколько дней почувствовать первые положительные результаты, а затем начать следовать намеченным путём всё смелее и увереннее.
2. Начать переход на здоровое питание и оздоровление лучше весной. Под влиянием солнечной радиации в коже начинает образовываться витамин D, а благодаря растительности, являющейся природной пищей человека, уменьшается потребность в мясопродуктах и другой рафинированной и тяжёлой пище.
3. Преодолеть негативное (скептическое, язвительное, недоуменное, даже враждебное) отношение близких (реплики, колкости, насмешки). Однако со временем вашему примеру наверняка последуют домочадцы и знакомые.

 

3. Основные принципы  перехода на путь оздоровления  и здоровое питание.

Основными принципами перехода на здоровое питания является:

• постепенность

Принцип постепенности относится, прежде всего, к изменению структуры  питания и увеличению нагрузок (водных, физических и др.). Во время переходного  периода происходит процесс восстановления здоровья, и торопиться здесь нельзя;

• комплексность

Наилучшие результаты достигаются  только при комплексном выполнении рекомендаций;

• регулярность и систематичность

При регулярном выполнении рекомендаций первые признаки улучшения  самочувствия и ощутимые изменения  в состояние здоровья наступают  гораздо раньше, чем при эпизодических  мерах воздействия;

• тренировка неправильным питанием

Чтобы не утратить иммунитета к перевариванию различных продуктов, рекомендуется раз в 2 недели употреблять  продукты, относящиеся к неполезным;

• контроль результатов

Это ЭКГ, рентген, анализы  крови, мочи и т.п. Контроль результатов  – это обязательный компонент  комплексного подхода к оздоровлению.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

Как показывает практика исцеление  очень многих прежде больных людей, корректировка повседневного питания  обеспечивает возможность поворота вспять большинства заболеваний  в любом возрасте. Поэтому одним  из наиболее эффективных способов оздоровления, как отдельных людей, так и  общества в целом является изменение  структуры потребляемых продуктов  с исключением или значительным сокращением неполезных продуктов  и существенным увеличением продуктов  с лечебно-профилактическими свойствами.

                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы.

1. А.Г. Сушанский, В.Г. Лифляндский. Энциклопедия здорового питания. Т. I, II. СПб.: «Издательский Дом “Нева”»; М.: «ОЛМА-ПРЕСС», 1999.
2. Рольф Унзорг. Энциклопедия здоровья. Здоровое питание. М.: «Кристина и К^о», 1994.
3. Н.Ф. Сорока. Питание и здоровье. Минск, 1994.
4. В.И. Гарбузов. Человек, жизнь, здоровье. СПб., 1997.