Валеологические аспекты при работе с компьютером

Министерство образования и  науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное  образовательное учреждение 
высшего профессионального образования

 «ЧЕЛЯБИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

 

Факультет журналистики

Кафедра теории массовых коммуникаций

 

 

 

 

 

 

 

 

ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ.

 

 

 

РЕФЕРАТ

 

 

 

 

Исполнитель:

Группа:

Научный руководитель:

Баллы за подготовку работы_____________   «___»______________2012 г.

Подпись научного руководителя:_________

Баллы за защиту работы_________________   «___»______________2012 г. Подпись председателя комиссии:_________

Итоговая оценка за работу_______________

 

 

 

 

 

 

Челябинск

2012

 

Оглавление

 

Введение

В современном обществе использование компьютеров довольно распространено. Работа с компьютером активизирует познавательную деятельность, развивает внимание и пространственную ориентацию, увеличивает объём полученной информации за единицу учебного времени, систематизирует мышление.

Компьютеры, ноутбуки, нетбуки, а теперь и планшеты – прочно вошли в нашу повседневную жизнь. На сегодняшний день невозможно найти  офис, в котором не стояло бы подобное чудо техники. Да что уж там офисы, в последние годы интенсивно идёт процесс компьютеризации школ. В 2002 году почти две трети школ России имели компьютерные классы, и в дальнейшем роль техники в процессе обучения будет увеличиваться.

   Существуют и отрицательные стороны в использовании компьютерной техники. Работа с компьютером содержит в концентрированном виде нагрузки, каждая из которых способна в одиночку вызвать умственное утомление и переутомление человека. Это эмоционально-психическая, зрительная и статическая нагрузки. Неблагоприятное воздействие на окружающую среду оказывают такие факторы, как электромагнитное и электростатическое поля, инфракрасное, ультрафиолетовое и мягкое рентгеновское излучения, которые в комплексе ионизируют воздух в помещениях, где работают компьютеры. К перечисленным отрицательным характеристикам можно добавить способность компьютера создавать шум, повышать температуру и снижать влажность воздуха.

Все эти факторы приводят к ухудшению здоровья у лиц, работающих с компьютерной техникой. Зрение является главной мишенью неблагоприятного воздействия на организм человека. Работа с техникой неблагоприятно влияет на нервно-психическое здоровье и, конечно же, зрение. На это указывает большая распространенность среди профессионалов неврозоподобных реакций, депрессивных состояний. Длительная работа на клавиатуре может привести к повреждениям сухожилий и мышц кисти, лучезапястного сустава.

Отрицательное воздействие  компьютера может выявляться и в  другом: среди пользователей ПК выявлен новый тип заболевания - синдром компьютерного стресса (СКС), который проявляется головной болью, воспалением слизистой оболочки глаз, повышенной раздражительностью, вялостью и депрессией. Симптомы заболевания разнообразны и многочисленны. Они сгруппированы по принципу воздействия на ту или иную часть организма.

Конечно, необходимо учитывать, что компьютеры постоянно совершенствуются не только в плане быстродействия и увеличения выполняемых функций, но и в отношении требований безопасной эксплуатации и сохранения здоровья своему владельцу. И в настоящее время современный компьютер в десятки раз безопаснее своих предшественников 10-20 летней давности. Поэтому сейчас можно говорить о том, как повлияет компьютер на здоровье человека еще через десяток лет и останется ли это влияние вообще.

Глава I.

Отрицательное воздействие компьютера на здоровье человека.

1. Проблемы со здоровьем.

Рассмотрим основные проблемы, связанные со здоровьем человека, часто использующего компьютерную технику:

1.1 Общее недомогание:

- сонливость;

- утомляемость;

- не проходящая усталость  (даже после отдыха)

- головные боли после  работы;

- глазные боли;

- головные боли в  области надбровий и лба, в  затылочной, боковых и теменной  частях головы;

- боли в нижней части спины, в области бедер, в ногах;

- чувство покалывания,  онемения;

- боли в руках, запястьях  и кистях;

- напряженность мышц  верхней части туловища (шея, спина,  плечи, руки).

1.2 Заболевания глаз:

- быстрая утомляемость;

- чувство острой боли, зуд, жжение, слезливость;

- частое моргание;

- ощущение натертости.

1.3 Нарушение визуального восприятия:

- неясность зрения на дальнем расстоянии сразу после работы за компьютером («пелена перед глазами»);

- неясность зрения на близком расстоянии (изображение на экране плохо фокусируется);

- неясность зрения усиливается в течение дня; двоение в глазах;

- очки становятся «слабыми» (необходимость смены очков);

- головные боли; медленная расфокусировка;

- косоглазие.

1.4 Ухудшение сосредоточенности и работоспособности

(очень часто оказывается следствием визуальных нарушений):

- невозможность сконцентрироваться в течение длительного времени;

- раздражительность во время и после работы; потеря рабочей точки на экране, пропуски строк, слов, ввод повторных строк;

- ошибки при заполнении колонок («непопадание»), перестановка слов или цифр местами.

1.5 Причины.

Причинами разнообразных симптомов синдрома компьютерного стресса, по мнению медиков, являются:

· сверхнапряженная работа глаз и неправильное положение тела;

· ношение несоответствующих очков или контактных линз;

· неправильная организация  рабочего места;

· суммирование физических, умственных и визуальных нагрузок;

· низкий уровень визуальной подготовленности для работы с компьютером.

1.6 Ухудшение зрения.

Самая распространенная проблема, связанная с использованием  компьютеров, на сегодняшний день – ухудшение зрения.

Факторами, наиболее сильно влияющими на зрение, являются:

1.6.1 Несовершенство способов создания изображения на экране монитора.

Эта группа факторов включает в себя:

· неоптимальные параметры схем развертки электронно-лучевых трубок;

· несовместимость параметров монитора и графического адаптера;

· недостаточно высокое  разрешение монитора, расфокусировка, несведение лучей и низкий уровень  других его технических характеристик;

· избыточная или недостаточная  яркость изображения.

1.6.2 Непродуманная организация рабочего места.

Она является причиной:

· наличия бликов на лицевой  панели экрана;

· отсутствия необходимого уровня освещенности рабочих мест;

· несоблюдения расстояния от глаз человека до экрана.

1.7 Блики.

Блики относятся к  факторам, которые очень сильно мешают воспринимать информацию с экрана монитора. Они заставляют неосознанно менять положение головы и корпуса, напрягать зрение, чтобы прочесть нужную информацию на экране. При этом глаза испытывают дополнительное напряжение, происходит увеличение нагрузки на шею, спину, плечи и руки, что приводит к быстрой утомляемости всего организма.

Блики создает любой  пучок света, отраженный экраном  дисплея и попавший на оболочку глаза. Их источниками могут быть расположенные напротив монитора яркие поверхности, светлое оборудование, осветительные приборы, не зашторенные окна, часто – светлая одежда оператора. Блики тем заметнее и тем сильнее снижают контрастность изображения, чем выше коэффициент зеркального отражения экрана. В ряде случаев текст может стать фактически нечитаемым.

1.8 Освещение.

Работа с ПК зачастую происходит в помещениях с искусственным  освещением, которое должно обеспечивать правильную работу глаз и приближать к оптимальным условиям зрительное восприятие, какое бывает при естественном солнечном освещении.

Недостаточность освещения  приводит к напряжению зрения, ослабляет  внимание, приводит к наступлению  преждевременной утомленности. Чрезмерно  яркое освещение вызывает ослепление, раздражение и резь в глазах. Неправильное направление света на рабочем месте может создавать резкие тени, блики, дезориентировать работающего. Все эти причины могут привести к несчастному случаю или профзаболеваниям, поэтому столь важно уделять внимание освещению.

1.9 Проблемы.

Проблемы со здоровьем, вызванные из-за компьютера, не единственные в своем роде. Он так же отрицательно влияет на психическое состояние человека, в особенности на детскую, еще не сформировавшуюся психику. В основном этот фактор выступает в роли компьютерных игр, а благодаря интернету, в роли виртуальной реальности.

Виртуальная реальность – актуальная тема для психиатрии, так как привычка к иллюзорной действительности может отбить у человека желание возвращаться к настоящей действительности. Специалисты предполагают, что при широком распространении устройств виртуальной реальности будут необходимы возрастные ограничения на их использование во избежание превращения их в своего рода зависимость.

Как бы не привлекал нас компьютер своими широкими возможностями, нужно не забывать о том, что у него есть свои побочные действия, и раз уж мы не можем не использовать его в работе, учебе или просто отдыхе, то нужно помнить о некоторых мерах предосторожности и правилах здоровьесбережения при его эксплуатации и непосредственно соблюдать все эти предписания.

Глава II.

Как сохранить  здоровье при работе с компьютером.

1. Профилактика зрения.

Так как при использовании  компьютерной техники большая нагрузка идет на глаза, и зрение начинает ухудшаться – необходимо проводить гигиену зрения. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у человека проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и он не хотите с этим мириться, то все в руках этого человека. Но стоит учитывать тот факт, что зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Разговор идет не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, человек трудился не один год. Именно пациент, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

1.1 Тренировка глаз.

Заботу о зрении следует  начинать с тренировки глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

-каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут

-закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты

-проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

1.2 Упражнения.

Выполнять упражнения для  мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет – каждый час. Перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Комплекс упражнений включает в себя следующие упражнения:

-горизонтальные движения глаз: направо - налево.

-движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

-круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

-интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

-движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

-сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него – глаза легко "соединятся".

1.3 Работа глаз "на расстояние".

Подойдите к окну, внимательно  посмотрите на близкую, хорошо видимую  деталь: ветку дерева, растущего  за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный  кружок из бумаги. Затем направьте  взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально  удаленные предметы.

Каждое упражнение следует  повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

1.4 Близорукость.

Для профилактики близорукости предлагаем следующие упражнения (исходное положение – сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

-откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

-откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

-руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

-поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

-руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

1.5 Массаж глаз.

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает  поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Снять усталость помогают компрессы, промывания глаз черным и  зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.