Вредное воздействие компьютера и способы его защиты

Министерство Науки и  Образования РК

Академия Экономики и  Права

 

 

 

Реферат

На тему: «Вредное воздействие  компьютера и способы его защиты»

 

 

 

 

 

 

Выполнила студентка гр. КУиА- 101

Вичкуткина Вероника

Проверила:

Ст. преподаватель Сакатаева М.Э

Введение.

Данная статьи посвящена  воздействию компьютера (точнее работы за компьютером) на здоровье человека. Ниже рассмотрим основные моменты взаимодействия человека и компьютера, а также  нарушения здоровья человека вызванные  длительной работой за компьютером. Длительное сидячее положение – этот фактор наиболее негативно сказывается на нашем здоровье. Сидя за компьютером, более шестидесяти минут в день мы усиливаем нагрузку на глаза, это сказывается на нашем зрении. Производители современных компьютеров утверждают, что никакой опасности нет. Однако ученые доказали, что электромагнитное излучение отрицательно влияет на развитие эмбриона. Влияние компьютера на нервную систему очень разнообразно. Вспомните ситуацию, когда компьютер зависает или очень медленно загружает нужную интернет-страницу. Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для мышц кисти.

 

 

 

 

 

 

 

 

Длительная работа за компьютером. 
По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.

Рассмотрим основные аспекты  длительной работы за компьютером:

1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови).
2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.
3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья.
4. Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка» организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз.
5. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.
6. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса. Заметим, что необходимость перерабатывать большое количество неоднородной (и в большинстве своем ненужной информации), так же приводит к развитию стресса.
7. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.
8. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день.. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом, определяющим все последующие нарушения.

Гиподинамия, стресс, вредные  привычки и неправильное питание  являются основными причинами сердечнососудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечнососудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

А теперь подробнее о каждом из них и о том, как уменьшить  вредное воздействие.

Сидячее положение

Длительное сидячее положение  – этот фактор наиболее негативно  сказывается на нашем здоровье. По причине длительного сидения  образуется застой крови в области  малого таза. Это может привести к таким неприятным последствиям, как геморрой и простатит.

У того, кто много сидит, постоянно напряжены мышцы головы, шеи и спины. Больше всего от этого  страдает позвоночник. В результате у детей позвоночник искривляется, а у взрослых развивается остеохондроз и радикулит.

Сидячее положение не является отличительной чертой работы за компьютером. Водителям, например, тоже приходиться  свое рабочее время проводить  сидя. А что было, когда компьютеры еще не появились? Люди также сидели и работали с документами, только менее эффективно.

Что делать: 

• каждый час вставайте и делайте несколько простых физических упражнений 
• следите за позой, в которой вы сидите. Старайтесь, чтоб она не напоминала со стороны «вопросительный знак» 
• регулярно занимайтесь спортом

Высокая нагрузка на зрение

Нагрузка на зрение при  работе за компьютером имеет некоторые  особенности. Когда мы читаем книгу, то свет отражается от страницы. Компьютер  же сам является источником света. Это  усложняет восприятие, и глаза  быстрее устают.

Часто дополнительное напряжение возникает за счет неудачно подобранного размера шрифта или плохо настроенной  яркости монитора. Если, пользуясь  компьютером, вы не следите за своим  зрением, то оно может резко ухудшиться.

Что делать:

• в перерывах делайте гимнастику для глаз
• следите, чтобы было хорошее освещение
• расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55 сантиметров. Пользуйтесь масштабированием, чтобы хорошо видеть мелкий текст.
• если вам приходиться много печатать, то научитесь делать это «вслепую» – в интернете много различных тренажеров. Когда вы постоянно переводите взгляд с экрана на клавиатуру и обратно, глаза и мышцы шеи сильно устают.

Электромагнитное  излучение

По этому поводу много  споров. Производители современных  компьютеров утверждают, что никакой  опасности нет. Однако ученые доказали, что электромагнитное излучение  отрицательно влияет на развитие эмбриона. В связи с этим даже появилось  специальное постановление главного санитарного врача РФ. В соответствии с ним беременных женщин необходимо переводить на работу, не связанную  с компьютером.

Что делать:

• если вы беременны, то старайтесь избегать общения с компьютером

Влияние на нервную  систему и психику

Влияние компьютера на нервную  систему очень разнообразно. Вспомните  ситуацию, когда компьютер зависает или очень медленно загружает  нужную интернет-страницу.

А помните, как вы забыли вовремя сохранить нужный файл и  несколько часов плодотворной работы оказались потраченными впустую? А  ведь известны случаи, когда у людей  из-за этого были инфаркты!

Кроме того распространенными  явлениями становиться интернет-зависимость  и игромания. Но стоит заметить, что  компьютер не является единственной причиной стрессов, а зависимость  от азартных игр существует уже не одно столетие. Считаю, что отрицательное влияние компьютера на здоровье в этой области часто преувеличивают.

Что делать:

• старайтесь не переутомляться. Постоянное напряжение порождает стрессы и депрессию
• регулярно устраивайте себе отдых, у вас должно быть хорошее настроение

Большая нагрузка на кисти рук и пальцы

Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для  мышц кисти. Наши руки от природы не приспособлены для такой деятельности. Поэтому длительная работа за компьютером  может привести к повреждениям суставов и связок кисти.

Подушечки пальцев являются местом сосредоточения нервных окончаний. И постоянные удары по клавиатуре могут привести к их онемению.

Но представьте, каково было тем, кто набирал текст не на клавиатуре, а на печатной машинке!  Так что в этом плане компьютер даже положительно повлиял на здоровье человека.

Что делать:

• в перерывах делайте разминку кистей и пальцев
• следите за положением рук при работе, оно должно быть удобным
• подберите себе эргономичную мышь

Воздействие пыли и грязи

Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. А в системном блоке  может скопиться достаточное  количество пыли.

Конечно, это плохо влияет на здоровье. Но компьютерная пыль –  это капля в море по сравнению  с пылью на заводе или даже в  библиотеке! Поэтому все не так  уж и трагично.

Что делать:

• не садитесь за компьютер с грязными руками
• примерно раз в неделю протирайте клавиатуру спиртом или специальными салфетками
• раз в месяц пылесосьте компьютер. Можно это делать обычным пылесосом (только аккуратно), но существуют и специальные.

Итак, мы выяснили, что компьютер  отрицательно влияет на здоровье человека. Но это влияние можно минимизировать, соблюдая несложные правила. Хочется  обратить внимание на то, что 15 лет назад  компьютер наносил намного больше вреда нашему организму. Поэтому  можно надеяться, что со временем негативное влияние компьютера на здоровье человека будет уменьшаться.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Заключение.

Таким образом, чтобы избежать проблем со спиной, сидя за компьютером  необходимо время от времени вставать и делать физические упражнения; следить  за положением в котором вы сидите. Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо делать гимнастику для глаз; пользоваться специальными защитными  очками; обращать внимание на то, какое  освещение в комнате; расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55 сантиметров. Электромагнитное излучение – это очень вредное воздействие на беременных женщин. Чтобы избежать последствий, беременным женщинам желательно не сидеть за компьютером. Чтобы компьютер не влиял на нервную систему, желательно не переутомляться; регулярно устраивать себе отдых. Для того, чтобы избежать повреждений суставов и связок кистей нужно делать  разминку для кистей и пальцев; положение рук должно быть удобным. Нельзя садиться за компьютер с грязными руками; нужно пылесосить компьютер; и протирать клавиатуру от пыли и грязи специальными средствами.

 

 

 

 

 

 

 

 

Библиография:

• Гунн Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье : Рекомендации для детей и взрослых, СПб.: Нева; М. : Олма-Пресс, 2003
• Как сохранить и улучшить зрение : Сб. М. : КРОН-ПРЕСС, 1995
• Беляев А.А. Частная неврология, СПб. : Лань, 2002
• http://healthbps.ru/vliyanie-kompyutera-na-zdorove