Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

Компьютер не такая уж безопасная для здоровья система, как считают многие . Непродуманная методика использования, нарушение норм и правил эксплуатации ПК могут привести к нежелательным для здоровья по следствиям. Приходится признавать, что компьютеры делают жизнь студента (да и любого современного человека) легче и красивее, экономят значительное количество времени, но и цена, которую мы платим за эти улучшения, порой бывает неоправданно высока наше здоровье.  
Данная проблема особенно актуальна для российского студенчества, поскольку компьютеры, используемые нашими студентами, далеки от совершенства. Кроме того, большинство студентов не знают основные требования санитарных правил и норм по организации и ведению работ на персональном компьютере (ПК), по организации рабочего места, режима труда и отдыха или просто не соблюдают их.  
Рассмотрим вопросы правильного применения электронно-вычислительной техники в образовательном процессе высшей школы с точки зрения эргономики и охраны труда и дадим практические советы пользователям персонального компьютера.  
Сегодня миллионы людей, в том числе и студенты, проводят за дисплеем по 8-10 часов в сутки. Типичные ощущения, которые испытывают к концу рабочего дня пользователи ПК: недомогание, головная боль, резь в глазах, тянущие боли в мышцах шеи, рук и спины, зуд кожи лица и т.д. Недомогания, повторяющиеся день за днем, приводят к мигреням, бессоннице, частичной потере зрения, сколиозу, кожным воспалениям и другим нежелательным явлениям. Даже несмотря на то, что появились защитные экраны и качество оборудования постепенно улучшается, профессиональные болезни программистов сегодня в той или иной форме становятся присущи всем пользователям ПК. Подобное ухудшение здоровья возникает из-за неправильной организации рабочего места, режима труда и отдыха.  
ФАКТОРЫ ВРЕДНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ КОМПЬЮТЕРА  
Существует несколько факторов вредных воздействий, которым подвергается организм человека при работе на ПК. В книге Г.Е. Гуна Компьютер: как сохранить здоровье приведены основные факторы:  
электромагнитные поля и излучения;  
пониженная ионизация воздуха;  
электронная развертка изображения и его мелькание на экране;  
длительная неподвижная поза оператора.  
Специалисты в области производственной гигиены и охраны труда считают, что защита пользователей ПК от влияния перечисленных факторов явно недостаточна. Студенту необходимо знать меры по уменьшению вредного влияния ПК на его здоровье.  
Рассмотрим подробнее каждый из факторов.  
Электромагнитные поля и излучения. Сидя перед экраном, вы подвергаетесь воздействию многих различных излучений. Это видимый свет, ультрафиолетовые лучи, электромагнитное излучение ОНЧ (очень низкой частоты), электромагнитное излучение СНЧ (сверхнизкой частоты), слабое рентгеновское излучение, проникающее через боковые и заднюю части компьютера. Каждое из этих излучений создает свои электромагнитные поля (ЭМП), которые обладают способностью биологического, специфического и теплового воздействия на организм человека. Отметим, что наиболее чувствительными к влиянию ЭМИ являются хрусталик глаза, центральная нервная и сердечнососудистая системы человека. При длительном нахождении в зоне сильных ЭМИ нормальное функционирование органов и систем человека постепенно нарушается.  
Поскольку главным источником ЭМИ является монитор, для безопасной работы рекомендуется использовать жидкокристаллические мониторы TFT. 
Вредные воздействия компьютера  
 
Для того чтобы работа на компьютере была полезной и не вредила здоровью ребенка, родителям необходимо знать пять основных вредных факторов:  

• Нагрузка на зрение
• Стесненная поза
• Нагрузка на психику
• Излучение
• Интернет-зависимость

 
Нагрузка на зрение 
 
Первый и самый главный фактор - это нагрузка на зрение. Именно из-за зрительной нагрузки через непродолжительное время у ребенка возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения.  
 
Однако заметим сразу, что не компьютер является основной причиной развития близорукости у ребенка. Огромную роль в этом играет наследственность, телевизор, чтение в темноте. При грамотной постановке дела нагрузка на зрение от пользования компьютером может быть существенно снижена.  
 
Качество монитора 
 
Самым важным фактором в сохранении зрения ребенка играет качество монитора . Современные мониторы устроены так, что обладают высокой контрастностью при внешней засветке, и поэтому не нуждаются в защитном фильтре. Самым безопасным для глаз монитором является монитор на жидких кристаллах и жидкокристаллический проектор, затем следуют профессиональные 15-дюймовые мониторы, 17-дюймовые мониторы. Завершают список мониторы с диагональю 14 дюймов выпуска ранее 1997 года. Час игры на устаревшем мониторе по нагрузке на зрение равноценен двум часам игры на хорошем мониторе.  
 
Содержание изображения 
 
Второй по значимости фактор утомляемости глаз - это содержание изображения. Легче всего глаз воспринимает статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.  
 
Для глаза ребенка достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста.  
 
Хуже воспринимается рисование на компьютере. Здесь звук уже не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняет глаз.  
 
Намного тяжелее приходится зрению в том случае, когда ребенок вынужден читать с экрана текст. Поэтому Интернет - штука достаточно опасная, поскольку здесь приходится много читать, и читать быстро.  
 
Ну и, наконец, настоящие «убийцы» зрения - это игры. Движущееся изображение, мелкие элементы - все это приводит к такому переутомлению, которое снимается очень нескоро.  
 
Общий итог 
 
Насколько же компьютер опасен для зрения? Сравнивая его с телевизором, следует помнить, что разрешение дисплея и его качество во много раз выше качества телевизионной трубки. Однако дисплей, как правило, ближе. И все же можно считать, что нагрузка на глаз от монитора немного ниже, чем от телевизора. Поэтому время, проведенное за компьютером, и время, поведенное перед телевизором, следует суммировать.  
 
Стесненная поза 
 
Вторым по вредности фактором , влияющим на здоровье, является стесненная поза . Сидя за компьютером, ребенок должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора, который позволяет свободно двигаться . Из-за стесненной позы возникают следующие нарушения:  
 
Затрудненное дыхание. Это самый коварный из всех врагов. Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке, и это приводит к астме, развитию приступов кашля и иным проявлениям.  
 
Остеохондроз. При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы. Иногда наблюдается искривление позвоночника.  
 
Заболевания суставов кистей рук. Это профессиональное заболевание, ранее преследовавшее машинисток в редакциях, а ныне - операторов компьютеров. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания.  
 
 
Как помочь школьнику уменьшить вредное влияние компьютера? 
 
Самое важное в уменьшении нагрузки - это правильно подобранная мебель . И столы, и стулья, и прочие аксессуары должны быть специализированны, причем подобраны именно для детей.  
 
Стул. Хороший стул снимает половину нагрузки. Специальный операторский стул на роликах, с регулируемой спинкой, без подлокотников и вращающийся вокруг своей оси позволяет ребенку изменять позу во время работы. Дети с удовольствием ерзают на таких стульях, а значит, их грудная клетка и позвоночник работают. Газовый патрон дает возможность регулировать высоту строго индивидуально, и это также снимает утомление.  
 
Стол должен быть только специализированным , со специальной выдвижной доской под клавиатуру. Дело в том, что когда ребенок пишет, рисует, работает мышкой или играет, ему нужен высокий стол. Для печатания клавиатура должна быть расположена на 7- 10 см . ниже. Выдвижная доска позволяет опустить клавиатуру ниже.  
 
Психическая нагрузка 
 
Третий по важности фактор - это психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Эта область весьма мало изучена, поскольку современная мультимедиа-техника появилась лишь недавно.  
 
Главное – помните, что хотя в общественном сознании укоренилась мысль о том, что самое вредное в компьютере - это излучения, на самом деле психическое воздействие может оказаться намного серьезнее.  
 
Важно наблюдать за поведением ребенка во время работы за компьютером. Наблюдать сегодня, сейчас, во время именно этого его занятия. Легко будет убедиться, что каждый раз время начала утомления будет неодинаковым. В одних случаях ваш ребенок будет уставать очень быстро, даже ранее рекомендуемого срока (раньше 15 минут). В другие дни он, как вы убедитесь, сможет общаться с компьютером без особого утомления более продолжительное время.  
 
Специальные исследования показали, что утомление при работе на компьютере проявляется совсем иначе, чем при других видах деятельности. Обычно, выполняя работу, не связанную с компьютером, дети становятся вялыми, сонливыми. У них пропадает интерес к работе, внимание снижается, дети часто отвлекаются. За компьютером же ребята, как правило, очень активны и эмоциональны. С интересом выполняя задание на ПК, они увлекаются и могут долго не чувствовать усталости. В то же время объективными методами исследования устанавливается факт наступившего утомления и даже переутомления у этих детей.  
 
Подметить же, что ребенок уже начал уставать, не так сложно. Признаки утомления будут различны у разных детей.  
 
Во-первых, они будут различаться у детей инертных и подвижных. У инертных детей увеличивается пассивность, которая отражается на позе (полулежа, лежа, иногда с задиранием ног, с поиском опоры у стола и т. п.).  
 
У подвижных детей утомление сказывается с преимущественным увеличением нервно-мышечной напряженности, что проявляется в виде усиления двигательной активности (вскакивание с места, прыжки, хлопки в ладоши и т. п.) и выраженности эмоциональных реакций (смех, плач, вскрикивание, пение, бурное веселье и т.д.)  
 
Можно выделить следующие четыре основных направления, по которым реализуется наступающее утомление: 
 
1. Потеря контроля над собой: ребенок трогает лицо, сосет палец, гримасничает, трясет ногами, кричит и т. п.  
 
2. Потеря интереса к работе на ПК: частые отвлечения, разговоры, переключение внимания на другие предметы, отказ от продолжения работы. 
 
3. Утомление от пребывания в одной позе: склонение головы на бок, опора на спинку стула, задирание ног с упором в край стола, переход в позу лежа.  
 
4. Эмоционально-невротические реакции: крики, истерический смех, подпрыгивания, пританцовывание, плач, пение и др.  
 
Как помочь школьнику? 
 
Во-первых, в работе следует делать перерывы . На уроке за этим следит учитель, дома на компьютере следует поставить таймер. Каждые 30 минут - перерыв на 15 минут.  
 
Во-вторых, следует внимательно следить за содержательной стороной игр, в которые играет ребенок, за тем, что он программирует, и какие сайты он посещает.  
 
Излучение 
 
Радиация от компьютерного монитора - это вечное пугало всех родителей. На самом деле, как Вы убедились из вышеизложенного, есть факторы гораздо более серьезные. У современных мониторов приняты выдающиеся меры по обеспечению безопасности. В частности, того излучения, которое собственно называется радиацией (гамма-лучи и нейтроны), монитор вообще, в принципе, не производит. В нем нет устройств со столь высокой энергией. Также практически ничего не излучает системный блок.  
 
Вредными для человека являются следующие факторы: 
 
Электростатические поля. На электронно-лучевой трубке кинескопа имеется потенциал около 20 000 вольт (в 100 раз выше напряжения в сети). Сам по себе потенциал не страшен, но он создается между экраном дисплея и лицом оператора, разгоняя осевшие на экран пылинки до огромных скоростей. И эти пылинки, как пули, врезаются в кожу того, кто сидит перед экраном.  
 
Имеются следующие способы борьбы с этим явлением:  
 
Снижение количества пыли в помещении. В частности, в компьютерных классах крайне нежелательно применение мела, поскольку он постепенно переходит с доски на лица детей путем разгона статическими полями. Обратите внимание: хороший компьютерный класс оборудован маркерной доской, кондиционером и пылеуловителем, а иногда "Люстрой Чижевского". Эти устройства снижают количество пыли в помещении, а "Люстра Чижевского" еще и подавляет статические поля.  
 
Ну, а самый постой способ борьбы - после занятий на компьютере умыться холодной водой .  
 
Высокочастотные электромагнитные поля. Их воздействие сравнимо с радиацией, но, к счастью, они очень быстро уменьшаются с расстоянием, элементарно экранируются и управляются. Основной их источник - отклоняющая электромагнитная система кинескопа . В современных мониторах все излучение отводится вверх и частично назад. Вперед не излучается ничего. Поэтому в школах компьютеры расставляют вдоль стен таким образом, чтобы люди не могли находиться возле их задних стенок. А вот наклоняться над монитором, чтобы поглядеть на него сверху, не рекомендуется.  
 
Низкочастотные электромагнитные поля. Низкочастотные электромагнитные излучения до сих пор не считались вредными, поскольку от компьютера они ниже, чем, скажем, от электрического утюга. Однако по данным PC Week следует, что взаимодействие собственных полей монитора и внешних электромагнитных полей может вызывать интерференцию, из-за которой изображение на экране начинает мерцать, вызывая ухудшение зрения и головную боль. Радикальные способы борьбы с этим явлением пока, по сведениям журнала, не найдены.  
 
Следует отметить, что дисплеи на жидких кристаллах лишены большинства этих недостатков - напряжение на них значительно ниже, а электромагнитного излучения почти нет.  
 
Интернет-зависимость 
 
Кимберли Янг приводит 4 симптома Интернет-зависимости:  
 
1. Навязчивое желание проверить e - mail .  
 
2. Постоянное ожидание следующего выхода в Интернет.  
 
3. Жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени в Интернет.  
 
4. Жалобы окружающих на то, что человек тратит слишком много денег на Интернет.  
 
Существуют серьезные опасности, с которыми дети встречаются непосредственно в Сети:  

• Доверие к детям при общении в Сети (их могут соблазнить на совершение непристойных действий).
• Доступ к порнографии. Дети могут наткнуться на порнографию ввиду ее широкого распространения в сети. Программное обеспечение, ограничивающее доступ детей в такие сайты, не всегда срабатывает, его может не быть в школе, в библиотеке. Специалисты обращают внимание на Интернет-кафе, получающие развитие в России, где ребенок, даже если дома родители установили программный запрет на секспросмотры, получает доступ к порно.
• Неподходящий контент – сайты с деструктивным содержанием, например, с инструкциями по изготовлению бомбы. Родителям следует интересоваться сайтами, которые посещают дети, и быть внимательным к любым изменениям поведения ребенка.
• Сетевые игры с насилием. Дети, много играющие в DOOM , QUAKE и пр. ведут себя более агрессивно. Родителям надо знать, в какие игры играет ребенок, быть готовыми предложить конструктивную альтернативу.

 
 
Способы минимизировать вредное воздействие компьютера 
 
 
 
 
 
Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причем из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения. 
 
 
                              
Защита от электромагнитного излучения. 
 
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой). 
 
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата. 
 
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас. 
 
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать “спящий режим” для монитора. 
 
5. В связи с тем что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах. 
 
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу. 
 
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку) 
 
 
 
Электростатическое поле, ионизация, вредные вещества в воздухе. 
 
При работе, компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в воздух вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем “тяжёлым” для дыхания. Естественно, что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и другим расстройствам. 
 
Монитор и зрение. 
В связи с тем, что монитор находиться на близком расстоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном напряжении. Помимо этого, дополнительное напряжение глаз создаётся принципом работы монитора т.е., обычно глаз воспринимает отражение света от предметов, монитор же, сам является источником света. К этому прибавим мерцание (в случаях если частота регенерации монитора менее 75 кадров в секунду), очень редкое моргание глаза, блики на экране и т.д. и получим все предпосылки к развитию близорукости, ухудшению зрения, быстрой усталости глаз и другим расстройствам. 
Защитные экраны для монитора 
 
   В наш компьютерный век, большинство аксессуаров к компьютеру (коврик для мыши например) воспринимаются как второстепенная безделушка. Это относится и к защитному экрану. Большое внимание уделяется процессору, винчестеру, памяти, а защитный монитор либо покупается на оставшиеся деньги, чтобы прибавить крутизны монитору, либо вообще не покупается. Есть две наиболее распространенные точки зрения на защитные экраны: 1. они не нужны, потому что монитор безвреден; 2. они необходимы, потому что излучения монитора очень вредны для здоровья. Было проведено очень много исследований, в том числе и в нашей стране.  
 
   Так, в эксперименте с крысами линии Вистар ученые изучали патогенное воздействие излучений ПК на потомство облученных животных. Это потомство проявляло крайне низкую жизнеспособность. Около половины крысят, рожденных особями, облученными ПК задолго до беременности, погибали в первые дни после появления на свет. Но если во время облучения использовалось защитное устройство , то потомство рождалось нормальным. Серия экспериментов была поставлена с белыми беспородными мышами. Исследования показали, в частности, что у особей, облученных ПК, развивались стрессовые реакции, уменьшались в размерах почки, тестикулы, происходила инволюция центральных органов иммунной системы на фоне гипертрофии периферических.  
 
   Применение нейтрализатора в качестве защитного средства заметно понижало подобные отрицательные явления у мышей. Еще более поразительные данные были получены нами при исследовании воздействия ПК на головастиков шпорцевой и травяной лягушек. Облучение ПК на протяжении более 3 часов вызывало гибель животных. При менее продолжительном облучении у головастиков появлялись различные уродства - анэнцефалия (отсутствие головного мозга), недоразвитие сердца, конечностей и проч. А вот облучение головастиков ПК при его нейтрализации защитным экраном позволяло сохранить подопытных животных в жизнеспособном состоянии почти в ста процентах случаев. Собственно, как и в контрольных группах, где никакого облучения вообще не производилось.  
 
   Провели эксперименты и с аквариумными живородящими рыбками гуппи. Под воздействием облучения ПК у рыбок обнаруживалась различная степень деградации гонад: уменьшение яичников в 3-5 раз, семенников - в 2-3 раза. Это вело к полной потере воспроизводительных способностей рыбок. Совместное же воздействие ПК с нейтрализатором позволяло сформироваться нормально развивающимся зародышам рыбок. Полученные данные говорят также о том, что излучение ПК оказывает рост-стимулирующее воздействие на амеб, клетки пекарских дрожжей, растительные объекты. Использование нейтрализатора существенно снижало эту ненормальную интенсификацию роста. Сотрудником института кандидатом биологических наук Владимиром Абрамовым был установлен факт возникновения мутаций под воздействием излучения ПК на вегетирующих растениях и семенах арабидопсис, по своей интенсивности сравнимый с облучением в 30-километровой зоне вокруг Чернобыля.  
 
   С использованием нейтрализатора этот отрицательный эффект снижался, растения и семена арабидопсиса развивались нормально. Все это убедительно свидетельствует, что нейтрализатор оказывает весьма ощутимый защитный эффект от вредного воздействия излучения ПК. Это выражается в снижении стимулирующего действия компьютера на ускорение роста дрожжевых клеток и растений, уровня мутагенеза в целом, в предотвращении постнатальной (послеродовой) смертности у лабораторных животных, в защите их репродуктивной системы. Эти данные, безусловно, имеют непосредственное отношение к человеку, ибо показывают, что наиболее уязвимыми при облучении компьютером являются обновляющиеся (делящиеся) клетки. 
 
   Защита этих клеток способствует их сохранению в биологически активном состоянии. А значит, способствует и сохранению здоровья человека. С помощью классического объекта генетики - мушки-дрозофилы было показано, что фундаментальные закономерности функционирования генома практически одинаковы у животных разного уровня организации, включая человека. Надо лишь вносить определенные коэффициенты корреляции для переноса данных, полученных на одних объектах, по отношению к другим. Многим хорошо знакома быстрая утомляемость, красные слезящиеся глаза и головная боль - это только "надводная часть айсберга".  
 
   Продолжительная же работа за персональным компьютером без защитного экрана чревата такими заболеваниями как гипертония, импотенция, расстройство нервной системы и даже образование злокачественных опухолей. Но наиболее распространенная проблема всех программистов, да и просто людей, работающих за компьютерами, - это сильное ухудшение зрения. Итак, Вы решили позаботиться о своем здоровье и здоровье ребенка, которого нельзя оторвать от компьютерных игр. При выборе экрана, первое, что нужно спросить у продавца - сертификат качества.  
 
  Ксерокопия этой бумажки очень важна. Купленный вами дорогой самопал может быть асолютно не эффективен. В итоге, это отразится на здоровье. Дальше: цена и качество. Хороший фильтр стоит не менее 15 долларов. Такой фильтр будет задерживать около 98% излучения. Максимальная задержка излучения - 99,9% - характерна для очень дорогих фильтров. 100% задержку задержку облучения может обеспечить только герметически запаянный свинцовый ящик. Современные мониторы (выпущенные год-полтора назад) имеют встроенные защитные фильтры. Предназначение защитных экранов: 
 
1. ослаблять напряжение электромагнитных полей любого монитора до безопасного уровня;  
 
2. обеспечивать защиту от электростатического заряда, образующегося на трубке монитора;  
3. поглощать избыточный световой поток;  
4. уменьшать ультрафиолетовое и рентгеновское излучение;  
5. устранять блики.  
 
  Хорошие защитные экраны должны обладать также и таким удобным свойством, как антибликовое покрытие. Сложно найти для компьютера место в комнате, чтобы не слепил прямой свет из окна, не утомляли и не раздражали блики на экране, если у защитного фильтра нет этой возможности. Кроме того, это антибликовое покрытие заботится не только о вашим глазах, но и о глазах вашего соседа. С этим покрытием очень удобно играть в компьютерные игры - со стороны изображения не видно и создается полная иллюзия работы.  
 
   Такая, на первый взгляд, второстепенная вещь в защитных экранах, как способ крепления на самом деле тоже очень важна. Самые современные и надежные модели выпускаются сегодня не на ремнях, как раньше, а со специальным герметическим креплением. Они как бы надеваются на монитор и "присасываются" к нему. Это позволяет исключить попадание между экраном и фильтром пыли и постороннего света. Многие знают, что экран монитора (и любого телевизора) электризует и притягивает пыль. В результате человек, работающий за компьютером, оказывается немного наэлектризованным. Кроме того, он дышит воздухом "запыленной зоны", возникающей перед экраном. У некоторых это может вызвать аллергию и приступы кашля, частое чихание, провоцирует астматические приступы.  
 
  Поэтому при покупке фильтра узнайте у продавца - предохраняет ли его защитный экран от электризации. К защитному экрану должен быть подсоединен проводок длиною от полуметра до полутора метров (кстати, чем длиннее этот проводок, тем лучше), по которому стекает заряд. На конце провода есть зажим-"крокодильчик", чтобы заземлять фильтр. Лучше всего заземлять не за сам компьютер, а за какой-нибудь "посторонний" железный предмет. По поводу заземления. Как правило вариант с подключением провода заземления к корпусу системного блока ( к металлическим неокрашенным частям!) наиболее эффективен.  
 
  Особенно если у вас трехпроводная (с заземлением) проводка. Т.е. если у вас стоит евророзетка с "усами", то как правило это она и есть. Если же Ваш компьютер подключен к обычной "советской" розетке то можно ( но не обязятельно) подключить провод от экрана к заземленному предмету ( батарее, трубе отопления или водопровода). Подключать провод нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО при выключенном питании монитора. Потенциал сетки экрана может достигать нескольких сотен вольт, для жизни это не опасно, но тряхнуть может основательно. Современные мониторы удовлетворяющие стандартам ТСО-99 и ТСО-95 имеют уровень излучения в десятки раз ниже чем их предшественники. Если интересно, я могу поискать точные данные по этим стандартам. 
 
  На мой взгляд более важной является правильная настройка монитора. Именно неправильно настроенный монитор с "мерцающим", черезчур контрастным или наоборот черезчур тусклым изображением приводит к преждевременной усталости глаз и как следствие головной боли и т.д. (Фрагмент, выделенный курсивом, любезно предоставлен мне читателем Ростиславом Гришиным за что я ему очень признательна). Если в течение работы вы заметите, что проводок отсоединился от заземлителя, то постарайтесь не браться руками за "крокодильчик", в противном случае вы запомните этот момент надолго. Старайтесь все-таки не жалеть денег на защитные экраны.  
 
   Потому что если вы купите не 15-ми гигабайтный, а 7-ти гигабайтный винчестер, то я вам гарантирую, что зрение у вас не ухудшится и импотентом вы тоже не станете (во всяком случае из-за компьютера), а вот если вы пожалеете долларов десять на фильтр для монитора, то сэкономите в первую очередь на своем здоровье.  
 
   И напоследок хотелось бы дать несколько полезных советов для того, чтобы несколько снизить утомляемость своих глаз. Старайтесь раз в полчаса, час, одну минуту хлопать и вращать глазами, переводить взгляд на какую-нибудь спокойную, идиллическую картину (на секретаршу, например). По возможности избегайте работать с красными и синими цветами. Эти цвета в наибольшей степени утомляют глаза.  
 
Сравнение и выбор средств защиты  
 
  А почему именно защитный экран? Может быть, существуют какие-то иные, альтернативные способы защиты пользователя и повышения комфортности работы за монитором? Рассмотрим все возможные варианты: 
1) защитные шторы и специальное освещение;  
2) корректирующие компьютерные очки;  
3) сеточные экраны;  
4) пластиковые экраны;  
5) окрашенные стеклянные экраны;  
6) стеклянные экраны класса "полная защита".  
 
1. Защитные шторы и специальное освещение. 
[+] В ряде случаев улучшают визуальные характеристики изображения на экране.  
[–] Не обеспечивается электромагнитная безопасность рабочего места.  
[–] Как правило, затрудняется работа с бумажными документами.  
[–] Подбор и установка специального освещения значительно сложнее и дороже, чем покупка нескольких защитных экранов «Русский Щит»  
 
2. Корректирующие компьютерные очки. 
[+] В ряде случаев частично уменьшают зрительную нагрузку, замедляют прогрессирование нарушений зрения.  
[–] Не изменяются визуальные характеристики изображения на экране. 
[–] Не обеспечивается электромагнитная безопасность рабочего места.  
 
3. Сеточные экраны. Представляют собой мелкую металлическую сетку, натянутую в пластиковой рамке и закрепляемую перед экраном монитора.  
[+] Частично улучшаются показатели электромагнитной безопасности рабочего места.  
[–] Заметно ухудшаются визуальные характеристики изображения на экране.  
[–] Как правило, возникает т.н. "муар", приводящий к значительному перенапряжению зрения пользователя. 
 
4. Пластиковые экраны. Изготавливаются из окрашенного (затемненного) пластика.  
[+] Частично улучшаются визуальные характеристики изображения на экране: снижается количество бликов, повышается контрастность.  
[–] Не обеспечивается электромагнитная безопасность рабочего места. 
[–] Непрочность материала приводит к быстрому накоплению повреждений и помутнению поверхности.  
 
5. Окрашенные стеклянные экраны. Изготавливаются из обыкновенного (оконного) стекла, окрашенного в массе.  
[+] Частично улучшаются визуальные характеристики изображения на экране: снижается количество бликов, повышается контрастность.  
[–] Не обеспечивается электромагнитная безопасность рабочего места. 
 
6. Стеклянные экраны класса "полная защита". 
 
   Изготавливаются из высококачественного оптического стекла с нанесением специального защитного покрытия и обладают высокими защитными свойствами и оптическими характеристиками, предназначены для защиты пользователей от всех видов опасных для здоровья факторов работы монитора и позволяет снизить их до уровней, безвредных для организма человека.  
[+] Значительно улучшаются визуальные характеристики изображения на экране: снижается количество бликов, повышается контрастность. 
[+] Снижается нагрузка на зрение пользователя, предотвращается ухудшение зрения. 
[+] Обеспечивается максимально возможная электромагнитная безопасность рабочего места.  
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ  
 
 
 
1. Бурлак, Т.Н. Безопасность работы на компьютере / Т.Н. Бурлак. М.:  
Финансы и статистика. 
2. Воронин, А.С. Телекоммуникации. Введение в специальность : учеб. пособие / А.С.Воронин ; Уральский технический институт связи и информатики. Екатеринбург : УрГПУ, 2002.  
3. Гунн, Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье. Рекомендации для детей и взрослых / Г.Е. Гун. СПб.: Издательский Дом Нева : М. : ОЛМА-ПРЕСС Экслибрис, 2003.  
4. Квинн, В.Н. Прикладная психология : учеб. пособие для студентов вузов и слушателей курсов психологических дисциплин : [пер. с англ.] /  
В.Н. Квинн. 4-е междунар. изд. СПб. ; М. ; Харьков ; Минск : Питер, 2000.(Учебник нового века).  
5. Кувалдина, Т.А. Избранные лекции по методике преподавания ин-  
форматики / Т.А. Кувалдина. Волгоград : ВГПУ, 1999.  
6. Кузнецов, И.Н. Учебник по информационно-аналитической работе /И.Н.Кузнецов. М. : ООО Изд. Яуза, 2001.  
7. Ладанов, И.Д. Техника быстрого чтения: практ. пособие с упражне-  
ниями / И.Д. Ладанов, В.А. Розанова. 3-е изд., перераб. и доп. М. : Бизнес-школа Интел-Синтез, 1999.  
8. Локтюшина, Е.А. Компьютеры в школе: учеб.-метод. пособие /  
Е.А.Локтюшина, А.В.Петров. Волгоград : Перемена, 2001.  
.