Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Декабря 2012 в 11:30, контрольная работа
Термин "аэробика" был впервые введен К.Купером в 1960 году.
Происхождение его идет от слова "аэробный", то есть идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. К.Купером была предложена очковая, строго дозированная система физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи). Автор предложил четкую и логично построенную систему самооценки с помощью таблиц, которые позволяют достаточно точно оценить свое физическое состояние и тот прогресс, которые приносят ему регулярные физические упражнения.
"Возрастные" таблицы К.Купера делают аэробику доступной практ
Ведение 3
1. Современное состояние оздоровительной аэробике в мире 4
Заключение 12
Библиографический указатель 13
На основе гимнастики йогов Д. Пилатесом была разработана комплексная оздоровительная программа одновременного развития силы и гибкости мышц, связок и суставов, которая получила название по имени автора – пилатес. Данный вид занятий может применяться для лечения закрепощенности суставов и одновременно тренировать различные мышечные группы (М. В. Анисимова, 2004).
Занятия оздоровительной
аэробикой с элементами боевых искусств разрабатываются
по принципам построения, используемым
в аэробике. Тренировки проводятся под
музыкальное сопровождение с целью повышения
аэробных и силовых возможностей, а также
технического мастерства занимающихся.
В арсенал занятий входят удары, прыжки,
падения, броски, заимствованные из различных
видов боевых искусств, остальные упражнения
относятся к аэробике или традиционной
силовой тренировке.
В занятиях часто используется дополнительное
оборудование: боксерские мешки, макивары,
«лапы», маты, скакалки и т. д.
Данная разновидность
позволяет развивать
Выделяют следующие направления оздоровительной
аэробики с элементами боевых искусств
(В. П. Белый, 2003):
- Тай-бо – вид
оздоровительной аэробики, в основе которой
лежит тайский бокс. В тай-бо почти отсутствуют
движения из танцевальной аэробики. В
качестве основных упражнений используются
удары руками и ногами, различные защитные
приемы, выполняемые как по отдельности,
так и в комбинациях. Занятия дополняются
силовыми упражнениями и оригинальной
заминкой в стиле гимнастики Цигун.
- Ки-бо (кик-бокс)
– это обычная танцевальная или классическая
аэробика, с включением элементов техники
кикбоксинга. Она отличается от обычной
аэробики тем, что в шагово-танцевальную
связку включаются удары руками и ногами.
В занятиях могут также использоваться
степ-платформы.
- Каратэбика –
вид оздоровительной аэробики, созданный
на базе японского каратэ. В каратэбике
часто используются упражнения в средних
стойках, хорошо подтягивающие мышцы бедер
и ягодиц, различные удары и блоки.
Аквааэробика (гидроаэробика) –
Во время класса
аквааэробики может
Заключение
В последнее время принято говорить о двух направления в области оздоровительной фитнеса (аэробики): европейской (сейчас все чаще говорят о евро-американской) и восточной. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальные особенности, которые выразились и в области физических упражнений. В программах фитнеса, разработанных в рамках европейской культуры и культуры Востока, используются различные механизмы управления движениями. Истоками западного искусства движения являлись, танцы, пришедшие к нам из ритуала, из психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников, а также рациональный функциональный подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечно-сосудистой системы). Принципиальным в европейской системе является эстетика тела, которой так тщательно уделяли внимание и прорабатывали в Древней Греции и Риме.
Искусство движения
на Востоке (популярная сейчас китайская
система оздоровительной
Библиографический указатель:
1. Васильева О.С., Филатов Ф.З. Психология
здорового человека. – М., 2001.
3. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика. – Т. I. – М.:
ФАР, 2002.
4. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Частные методики. – Т. II. – М.:
ФАР, 2002.
5. Лисицкая Т.С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! – М.:
Издательский центр «Академия», 2008.
7. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнес – Киев: Олимпийская
литература, 2000.