Техника передвижения на лыжах

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

1. Введение..........................................................................2

2. Классификация способов передвижения на лыжах...................................................................................3

3. Техника передвижения на лыжах...................................................................................8

3.1Техника попеременных ходов......................................8

3.2. Техника одновременных ходов..................................................................................12

3.3. Техника коньковых ходов..................................................................................18

3.4. Способы переходов с одного лыжного хода на другой................................................................................19

3.5. Способы преодоления подъемов на лыжах.................................................................................23

3.6. Стойки спусков..........................................................26

3.7. Повороты в движении...............................................27

3.8. Способы торможений................................................32

4. Список литературы........................................................34