Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов в спортивной аэробике

Аэробика – одно из основных средств всестороннего физического развития. Аэробические упражнения способствуют укреплению здоровья и гармоническому развитию мышечной системы. В процессе занятий аэробикой совершенствуются все двигательные качества, координация движений, функции вестибулярного аппарата. Разнообразие видов аэробики и возможность выполнять аэробические упражнения в любых условиях делают ее доступной для людей разного возраста и физической подготовки.

Гигиеническая характеристика аэробики……………………………………...3
Распорядок дня при 2-3 разовых тренировках в день и его гигиеническая оценка…………………………………………………………………………….4
Особенности личной гигиены аэробистов….……………………………….....7
Гигиена одежды и обуви. Гигиенические требования к материалам, из которых изготавливается спортивная одежда и обувь. Гигиеническая оценка одежды и обуви из синтетических материалов. Уход за спортивной одеждой и обувью………………………………………………………………………...11
Закаливание спортсмена. Гигиенические принципы закаливания. Методика закаливания воздухом, водой, солнцем……………………….……………...18
Основные положения пищевого рациона: а) нормы жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных солей; б) образцовый суточный рацион спортсмена……………………………………………………………..24
Гигиенические требования к залам аэробики………………………………..28
Вспомогательные гигиенические мероприятия по повышению работоспособности: (гидропроцедуры (бани), ультрафиолетовое облучение, различные виды массажа)……………………………………………………..30
Гигиенические мероприятия по подготовке спортсменов в сложных климатогеографических условиях…………………………………………….32
Основные травмы получаемые при занятиях аэробикой……………………34
Заключение……………………………………………………………………..35
Список литературы…………………………………………………………….36