Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.

Введение. 2
1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. 3
2.Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. 9
3. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. 13
4. Гигиена самостоятельных занятий. 16
5.Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. 22
Заключение. 25
Список литературы. 26