Оздоровительный бег

Бег не только один из самых эффективных видов физкультуры, но и один из самых доступных. Бегать, в отличие от ходьбы на лыжах или езды на велосипеде, можно и зимой и летом почти везде и в любую погоду. Нужно только одеваться соответствующим образом. Хотя некоторые фанаты даже зимой в одних трусах бегают. Обычным же людям в обычных условиях можно обойтись обычной одеждой и обувью. Конечно, лучше бегать в специальных кроссовках, костюмах и т.п. В них и удобнее, и приятнее, и полезнее. Но можно и босиком. Один из выдающихся бегунов - Абебе Бикила, кстати, выиграл Олимпийский марафон, когда бежал именно босиком. И было это не в Древней Греции, а всего-то лет 40 назад. Так что бегать трусцой можно в чем угодно

Бег.......................................................................................................3
Бегающие предки...............................................................................3
Виды бега...........................................................................................4
Техника бега......................................................................................6
Как дозировать нагрузку в беге........................................................7
Длина шага..........................................................................................................8
Удар ноги..............................................................................................................8
Дыхание во время бега.......................................................................................9
Беговая дорожка.................................................................................................10
Питание................................................................................................................11
Медицинские факторы при беге.........................................................................13
Бег лечит стресс и снимает агрессию...............................................................14
Бег укрепляет здоровье и характер....................................................................14
Система кровообращения в беге........................................................................16
Влияние бега на организм...............................................