Здоровый образ жизни

Здоровый образ  жизни.

 

Выполнила : Сахрова Румия

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков.

 

• Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

 

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

 

•   Правильное питание
•   Закаливание
•   Соблюдение режима труда и отдыха
•   Психическая и эмоциональная устойчивость
• Личная гигиена
• Оптимальный уровень двигательной активности
• Безопасное поведение дома, на улице, на работе
• Отказ от саморазрушающего поведения
•   Здоровое сексуальное поведение

 

• Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание 
  «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

Правильное питание.

 

• Строгое соблюдение ритма приема пищи.

 

•  Отучаться насыщаться пищей до предела.

 

•  Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.  
  

Употреблять в пищу сырые растительные продукты.   

 

• Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

 

Закаливание.

 

• Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

 

1000 лет назад  великий врач  Древнего Востока  Авиценна писал:

С гимнастикой  дружи,

Всегда веселым  будь,

И проживешь 100 лет,

А , может быть, и более.

Микстуры, порошки  –

К здоровью ложный путь.

Природою лечись – 

В саду и чистом поле.

Способов закаливания  много.

 

• Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Вводные процедуры.

 

• Много радости приносит купание. 
  Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

Физическая активность.

 

• "Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

    и попробуйте  что - нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

 

В  здоровом теле – здоровый дух.

 

• У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет.        Прочь гони-ка все хворобы!                     Поучись-ка быть  здоровым!

 

Отказ от вредных привычек.

 

• складываться стихийно
• быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения
• перерастать в устойчивые черты характера
• Приобретать черты автоматизма
• быть социально обусловленными

 

Вредные  привычки - это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление     которого    в    определённых ситуациях   приобретает   характер   потребности.

 

Вредные привычки могут:

Что   лежит   в   основе   процессов  формирования вредных  привычек? 
 

 

  Феномен адикции (пагубного пристрастия к чему-либо).

   Человек стремится благодаря  использованию тех или иных  средств (веществ) заместить естественные  для конкретных социальных ситуаций  чувства и эмоции, избежать стресса. 

 

Воздействие табака на организм.

 

 

• инсульты
• рак губ, полости рта, горла и гортани
• повышается риск сердечного приступа
• рак  лёгких
• рак печени
• язва и рак желудка, поджелудочной железы
• Бесплодие
• гангрена, вызванная закупоркой сосудов

 

 

 

Действие курения  
на органы дыхания.

 

• При курении табачный дым про-никает в ротовую полость, дыхатель-ные пути, вызывают раздражение сли-зистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

Влияние курения на женский организм.

 

• Женщинам курение грозит преждевременным старением.
• Кожа приобретает жёлтоватый оттенок с характерным запахом
• Возникают осложнения при беременности
• Учащаются случаи мёртворождения, умственная и физическая  недостаточность

Употребление  алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься  за водкой – будет жизнь короткой»

 

Пьянство  ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и  ослабление умственной активности.

Алкоголь  требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.

В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми  и больными. В 2 раза чаще дети рождаются  мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь  в среднем на 17 лет.

 

 

Алкоголь  и его отрицательное действие на организм.

 

• Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами

 

При систематическом  употреблении алкоголя развивается  опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.  

Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.  

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека.

 

• Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли ка- тастpофические pазмеpы.

 

НАРКОТИК – от греческого «narkoo», что означает оцепенеть, сделаться нечувствительным. 

Человек рождается  на свет 
 Чтоб творить, дерзать – и не иначе 
 Чтоб оставить в жизни добрый след 
 И решить все трудные задачи. 
 Человек рождается на свет 
 Для чего? Ищите свой ответ.