Возникновение и развитие спортивной аэробики

Содержание

Введение…………………………………………………………………… 3

1.Возникновение и развитие  спортивной аэробики …………………….4

3. Соревнования по спортивной  аэробике ………………………………7

3.Содержание программы………………………………………………... 11

4.Отличие спортивной аэробики  от оздоровительной ………………...16

Заключение ……………………………………………………………….18

Список использованной литературы…………………………………… 19

Введение 

Спортивная аэробика –  это сложный и эмоциональный  вид спорта, в котором спортсмены выполняют под музыку комплекс упражнений с высокой интенсивностью и сложно координированными элементами. В  спортивной аэробике используются элементы из спортивной и художественной гимнастики и акробатики. Большое внимание уделяется  хореографии, а в программах смешанных  пар, троек и групп взаимодействию между партнерами. Соревнования проводятся по нескольким номинациям: индивидуальные (отдельно для мужчин и женщин), смешанные  пары, трио и группы. При оценке программы  судьями учитывается искусство  движений, в которых проявляется  не только сила, выносливость, гибкость, а также артистичность исполнения и сложность программы.

1.Возникновение  и развитие спортивной аэробики

Слово «аэробика» применительно  к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную  направленность, вошло в обиход в 60-е годы ХХ века с легкой руки американского  врача Кеннета Купера. В его  книге «Аэробика», изданной в 1963 году, были изложены результаты исследований влияния аэробных нагрузок на человеческий организм. Так, мир узнал о пользе таких видов физической активности, стимулирующих работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как ходьба, бег, плавание, катание на коньках и лыжах.

Американская актриса  Джейн Фонда творчески подошла  к списку аэробных тренировок и значительно  обогатила танцевальную аэробику, объединив  комплекс танцевальных упражнений, выполняемых  под музыку в формат урока. Последняя  четверть ХХ века ознаменовалась появлением новых программ для поклонников  танцевальной аэробики разной степени  подготовленности, преследующих различные  цели. В некоторых программах использовались специальные приспособления – утяжелители, гантели, амортизаторы, скользящие поверхности... Другие уроки были основаны на популярных танцах или сочетали в себе элементы танцев и оздоровительных практик  – йоги, pilates, а также восточных единоборств и разнообразных направлений восточных гимнастик. В результате, учитывая цели, задачи и интенсивность различных аэробных тренировок, специалисты начали выделять три вида аэробики: оздоровительную, прикладную и спортивную.

Спортивная аэробика –  это сложный и эмоциональный  вид спорта, в котором спортсмены выполняют под музыку комплекс упражнений с высокой интенсивностью и сложно координированными элементами. В  спортивной аэробике используются элементы из спортивной и художественной гимнастики и акробатики. Большое внимание уделяется  хореографии, а в программах смешанных  пар, троек и групп взаимодействию между партнерами. Знакомство России со спортивной аэробикой состоялось в 1989 году, когда основатели этого вида спорта – американские спортсмены – супруги Шварц продемонстрировали свою программу специалистам на базе Московского Государственного Института физической культуры и спорта и Ленинградского Государственного Университета. Программа вызвала большой интерес, и уже в 1990 году в Санкт-Петербурге прошел первый Чемпионат СССР. Тогда же в 1990 году в США в Сан-Диего прошел первый неофициальный Чемпионат Мира, в котором приняли участие спортсмены из 16 стран.

Новый вид спорта привлек  в свои ряды бывших гимнастов, акробатов  и других спортсменов, которые получили возможность не только продлить свой спортивный век, но и продемонстрировать новые грани своего таланта.

Вскоре, вслед за народным признанием последовало признание  официальное и в 1995 году спортивная аэробика, как самостоятельная дисциплина, вошла в состав Международной  Федерации Гимнастики (FIG) на ряду с такими видами спорта как спортивная и художественная гимнастика, батут, акробатика.

В сферу деятельности FIG входит разработка правил и регламента соревнований, организация крупнейших международных  турниров и патронаж крупных региональных и континентальных соревнований, подготовка судей, тренеров и специалистов, популяризация и пропаганда видов  гимнастики с помощью современных  средств массовой информации. Сегодня  в FIG спортивная аэробика по количеству стран-участниц занимает второе место (после спортивной гимнастики) и насчитывает 87 стран. У нового вида спорта появилась реальная перспектива войти в состав программы Олимпийских Игр.

В России Федерация спортивной аэробики была создана в 1992 году. В последствии она была перерегистрирована во Всероссийскую Федерацию спортивной и оздоровительной аэробики. Федерация, как единственное спортивное общественное объединение на территории и в границах РФ, имеет полномочия по развитию этого вида спорта на федеральном уровне и представляет интересы спортивной аэробики в международных организациях. На сегодняшний день более 50 субъектов Российской Федерации являются членами Федерации спортивной и оздоровительной аэробики.

По самым скромным подсчетам  сегодня в России спортивной аэробикой  занимается тысячи людей в возрасте от 6 до 35 лет. Спортивной аэробикой  можно заниматься в детских и  юношеских спортивных школах (ДЮСШ), группах со спортивной направленностью  при ДЮСШ, Школах Высшего спортивного  мастерства (ШВСМ), клубах, в ВУЗАХ  и др. В момент возникновения спортивной аэробики как отдельной дисциплины к работе со спортсменами привлекались тренеры из гимнастических дисциплин. В настоящее время ведется  целенаправленная подготовка специалистов по спортивной аэробике.

Ежегодно проводятся Этапы  Кубков Мира, раз в два года Чемпионаты Европы (с 1999 года), а Всемирные Игры, являющиеся альтернативой Олимпийским  играм для не олимпийских видов  спорта – раз в четыре года.

 

 

 

 

 

3. Соревнования  по спортивной аэробике

Возрастной ценз участников соревнований по спортивной аэробике — не моложе 18 лет, поэтому заниматься ею, как правило, начинают спортсмены, завершающие спортивные тренировки в спортивной гимнастике и акробатике, и к началу «новых» специализированных занятий уже обладающие высокими уровнями общей физической и специальной  двигательной подготовленности. В то же время в спортивную аэробику приходят и из массового спорта те, кто  освоил азы спортивной специализации  и имеют хорошие физические кондиции.

Численность команд и виды программ:

• индивидуальные выступления женщин;
• индивидуальные выступления мужчин;
• смешанные пары;
• тройки (любое соотношение мужчин и женщин);
• фанк/ хип-хоп команды (5-8 участников - любое соотношение мужчин и женщин);
• степ команды ( 5-8 участников - любое соотношение мужчин и женщин);
• командная аэробика(5-8 участников - любое соотношение мужчин и женщин).

Возрастные категории  участников соревнований:

Дети	7 -10 лет
Кадеты	11-13 лет
Юниоры	14-16 лет
Молодежь	17-19 лет
Взрослые	с 17 лет

Длительность выступления - зависит от вида программы и  возрастной категории от 1.30мин до 2.00мин (плюс-минус 5 секунд). Отсчет времени  начинается с первого звукового  сигнала и заканчивается последним  звуковым сигналом.

Требования к композиции спортивной аэробики. Хореография композиции. 
Чтобы получить  максимально возможную оценку, композиция из спортивной аэробики должна содержать:

• исполнение 4 (четырех) последовательных, идентичных повторов каждого из следующих 3 (трех) категорий обязательных упражнений: прыжки, высокие махи ногами, отжимания.
• исполнение 1 (одного) движения из каждой следующей категорий (или "группы") обязательных движений: группы отжиманий, статической силы, воздушной группы, группы шпагатов.

Каждые судейские критерии фитнесс аэробики отображают категорию  и вид программы соревнования. Специальный судья определяет способность  команды иметь соответствие выполнения и выступления специальной дисциплине фитнесса. Артистический судья рассматривает  оригинальность хореографии, использование  музыки, представление (внешний вид), управление команды и взаимодействие в команде. Технический судья  рассматривает технические способности  группы, включая форму, управления и  выполнения движений. Технический судья  также рассматривает сложность  хореографии и синхронность команды.

Упражнения спортивной аэробики напоминают вольные упражнения гимнастов, но не содержат технически сложных  элементов, подобных гимнастическим или акробатическим. Они выполняются в довольно высоком темпе на фоне четкого музыкального ритма. По характеру все движения отличаются резкостью, динамичностью и законченностью отдельных действий и соединений. 
Как и в любом виде спорта, специфику двигательной деятельности в спортивной аэробике определяют правила соревнований, которые устанавливают специальные требования к композиции и условия ее выполнения.

Соревнования по спортивной аэробике обычно проходят в течение  трех дней (два — отборочные соревнования, третий — финальные) по четырем видам  программы: индивидуальные мужские  и женские, смешанные и среди  троек, длительность выполнения композиции составляет 115 ± 10 с.

Композиция представляет собой сочетания и чередования  упражнений стоя и в партере, перемещений (бег, шаги); подскоки и прыжки, гимнастические и акробатические элементы — сбалансированы в связках и частях упражнения, оформленного различными «фоновыми» движениями руками.

Циклические действия в спортивной аэробике характеризуются околопредельной мобилизацией сердечно-сосудистой системы и выраженным участием в работе аэробных источников энергообеспечения. В связи с этим для спортсмена является важным удерживание высокого качественного уровня исполнения действий на протяжении всего выступления в условиях мышечной работы, близких к экстремальным.

Выполнение соревновательных упражнений протекает на фоне аэробного  обеспечения при частоте сердечных  сокращений в пределах 186—190 уд/мин. Причем, в данном случае отсутствует  типичный момент врабатывания (разгона) функций, с самого начала упражнения происходит скачок мощности работы и  приближение ее к максимальному  уровню, а это требует предельной мобилизации физических усилий.

Выполнение упражнений сопровождается глубокими функциональными сдвигами в организме спортсмена, аритмичным дыханием, его задержками и натуживанием.

Поскольку деятельность спортсмена отличается сложной координацией и  точностью действий, то для выполнения ее отрицательную роль играет накопление и повышенное содержание в мышечных тканях побочных продуктов энергетик (лактата). Поэтому качество выполнения упражнения сохраняется при потреблении кислорода в пределах 75 % максимального. Это значит, что необходим определенный функциональный запас, с появлением которого и ростом технического мастерства снижается пульсовая стоимость упражнения, удешевляются энергозатраты и повышается эффективность физиологической работы при одновременном улучшении ее качества и надежности.

В связи с этим традиционное тестирование частоты сердечных  сокращений спортсмена может быть эффективным  способом контроля за состоянием тренированности. Целесообразны рекомендации по использованию, помимо собственно соревновательных упражнений, дополнительных средств тренировки, например: беговые кроссы, плавание, работа на тренажерах циклического типа в зоне «аэробного порога».

 

 

 

 

 

 

 

 3.Содержание программы

Все содержание спортивной аэробики сформировано на основе семи базовых движений аэробики оздоровительной, которые выполняются на фоне прыжков, бега, маршировки в смешанном режиме. 
Такая система циклических действий, объединенных в композицию и выполняемых в высоком темпе под музыку (в среднем, 150 двигательных акцентов в минуту, или 2,5 движения в секунду), несет в себе значительный эмоциональный заряд и воспринимается зрительно как виртуозное двигательное действо.

Весь набор элементов, которые могут быть включены в  композицию спортивной аэробики, с  высокой степенью условности разделены  на шесть групп: элементы, в которых  проявляются динамическая сила, статическая  сила; прыжки-скачки; повороты; махи; равновесия; гибкость. 
Анализируя составные элементы композиции спортивной аэробики можно выделить такие группы движений: 
1) силовые элементы динамического и статического характера, например, падения, отжимания, подъемы туловища, медленные силовые переходы из одного положения в другое, разновидности упоров и т.п.; 
2) прыжки и подскоки (скачки), например, прыжок в шпагате, перекидной, прыжки с различными телодвижениями и разной частотой повторений; 
3) равновесия, например, боковое, переднее с захватом ноги и т.п.; 
4) собственно гимнастические элементы, например, в упоре лежа отталкивания руками, смена простых и смешанных упоров, круги ногами; 
5) собственно акробатические элементы, например: перекаты, поддержки, подхваты и др.; 
6) танцевально-хореографические и маховые движения, например, маховые движения руками и ногами, элементы народного танца, классического и современных танцев, сочетания действий звеньями тела и поворотов и других различных телодвижений; 
7) вспомогательные, или связующие элементы, например, разновидности шагов, подскоков, подниманий колена, выпадов, дорожек и т.п.