Медитация

Медитация

Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, употребляемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений.

Проще говоря достижение концентрации ума ( сознания ) на каком то физическом явлении, будь то свеча, морской прибой, расслабляющая музыка и многое другое, либо концентрация на самом себе: концентрация на своём дыхании, созерцание мысленных образов или просто созерцание пустоты. Всё это называется различными методиками или практиками медитации.

Зарождение медитативных практик состоялось в рамках шаманизма. Древние люди использовали ритмически повторяющиеся фразы и песнопения, целью было установление связи с  богами.  Считалось, что боги после этого всячески помогали  людям: на охоте, рыбалке, войне, в ухаживании за любимой женщиной, и т.д. О медитации сказано в индуизме, даосизме, буддизме и в христианской Библии.

Особое развитие и конкретную направленность медитация получила в индийской йоге и буддизме (как  одно из основных средств достижения религиозного освобождения). Ныне медитация  прочно вошла в национальные и  религиозные культуры многих стран, особенно стран Востока. 

два вида медитаций, которые принципиально различаются.

• Первый вид медитации называется медитация на пустоте. Этот вид медитации довольно сложен, т.к. заключается в полном умственном безмолвии и спокойствии. Нужно полностью отвлечься от всех мыслей , расслабится и просто наблюдать за пустотой в голове. Этот вид медитации может вызвать так называемое «просветление», осознание всего сущего.
• Второй вид медитации называется медитация на одном или однонаправленная медитация. В отличии от медитации на пустоте, вам нужно наоборот что то созерцать, слушать, смотреть или произносить. Этот вид медитации включает в себя такие методики как: созерцание на собственном дыхании, созерцание на свече и многие другие. При этом смыслом вида медитации на одном является постепенное погружение в медитацию на пустоте.

Получается что с помощью каких то медитативных техник основанных на однонаправленной медитации мы просто подготавливаем себя к медитации на пустоте.

Поза  для медитации

Самое главное в выборе позы, это удобство. Нужно что  бы вам было удобно и вы могли полностью расслабится. Все люди индивидуальны и каждый подбирает удобную для себя позу. То же самое касается и медитативных техник.

Какая польза от медитации или зачем мне  это?

В результате медитации возникают  различные эффекты. Прежде всего, медитация успокаивает ум, устраняет страхи, депрессии, агрессивность. Так же позволяет быстро выйти из стрессового состояния. Даёт прилив сил, бодрости и радости. Улучшает эмоциональное состояние человека и его самооценку. Повышает уровень осознанности поступков и действий. Приносит радость и успокоение.

Сколько времени нужно уделять медитации?

Для медитации нужно уделять 20 минут в день и больше. Тибетские  монахи проводят в медитации большую  часть своего времени, но и 20 минут  в день хватит, что бы насладится этим состоянием. Медитацией можно  заниматься в любое время суток.

Где лучше  всего заниматься медитацией?

Медитацией лучше всего  заниматься на природе или в спокойном  месте, там где бы вам никто не смог помешать.

Практиковалась медитация  и в исламе – речь идет о практике зикр, появившейся в 8-9 веках новой эры.  Суть этой практики – в том, что человек повторяет 99 имен Бога.

 В период 10-14 века исихазм  практиковался на греческой горе  Афон.

Исихазм – это учение о так называемом священном безмолвии.

В практику исихазма включалось «умное делание». Последователь этого  учения должен сконцентрироваться на сердечной чакре, и много раз повторять Иисусову молитву: «Господи, помилуй мя, грешного».