Методы восстановления зрения при работе на ПЭВМ

 

ГБОУ СПО «ППК Имени Н.Г. Славянова»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

На тему «Методы восстановления зрения при работе на ПЭВМ»

По дисциплине «Охрана труда»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил: Высоков М.И.

Проверила: Мазунина З.Х.

 

 

 

 

 

 

 

 

2012

 

Содержание

 

 

Введение…………………………………………………………………………...……3

Закрыть глаза…………………………………………………………………………...4

Движение глазами………………………………………………………………..…….4

Перевод взгляда……………………………………………………………………..…4

Размять тело……………………………………………………………………...……..4

Релаксационные очки…………………………………………………………………..5

Витамины……………………………………………………………………………….5

Вывод…………………………………………………………………………….……..6

Список литературы…………………………………………………………………….7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Самой важной отличительной чертой подхода к проблеме восстановления зрения является метод естественного восстановления здоровья глаз. Он является не медицинской, а психолого-педагогической методикой и не предполагает лекарственного и хирургического вмешательства в организм человека. Стало быть, данный подход совершенно безопасен и не может принести никакого вреда. Он не нарушает привычный жизненный ритм за счет того, что можно заниматься уходом за глазами параллельно практически с любым делом и в процессе любой зрительной работы.

 

Чтобы восстановить зрение после компьютера, начните с профилактики. В противном случае, если и появится результат, что маловероятно, то он будет незначительным. Поэтому делайте в работе регулярные перерывы.

 

закрыть глаза

Независимо от ощущений в глазах, через два часа после работы за компьютером отодвиньтесь от монитора минимум на полметра. Сидя в кресле (на стуле), откиньтесь на его спинку, закройте глаза и приложите к ним ладони. В таком расслабленном состоянии пребывайте до ощущения комфорта в глазах. Далее приступайте к зарядке для глаз, которая состоит из нескольких нехитрых упражнений, тренирующих различные мышцы глаз.

 

движение глазами

В неподвижном положении головы переводите взгляд с потолка на пол и обратно, таким же образом в стороны. Выполните каждое упражнение по 10 раз. Сделайте глазами восьмерку (переводите взгляд от левого верхнего угла к правому нижнему и наоборот). Далее выполните глазами 8 круговых движений поочередно в каждую сторону, а затем часто-часто поморгайте.

 

перевод взгляда

Перейдите к более действенным упражнениям для глаз. Нарисуйте на окне (стекле) маркером жирную точку. Она должна быть на уровне глаз в положении сидя и на расстоянии 0,5 метров. Посмотрите на точку, а затем на этом же уровне найдите за окном какой-нибудь предмет. Не моргая переводите взгляд то на точку, то на отдаленный предмет. Выполняйте это упражнение во время каждого перерыва (через 2 часа) не менее 5 минут. Таким же образом можете найти в офисе отдаленный и близлежащий предмет и выполнять упражнение в том же духе.

 

размять тело

Завершите зарядку для глаз релаксацией. Опять закройте глаза и приложите к ним ладони. Затем встаньте и разомните все тело. Это необходимо для устранения застоя крови, который является способствующим фактором в снижении зрения.

 

 

релаксационные очки

При умеренных нарушениях регулярная зарядка для глаз способна полностью восстановить зрение после компьютера, а при выраженных - частично. Ее можно проводить дома, на работе, на улице. Помимо обычных упражнений для глаз применяйте релаксационные очки и профессиональную гимнастику для глаз, соответствующую состоянию зрения.

 

витамины

Помимо зарядки для глаз укрепляйте их с помощью витаминов А, Е, В, С. Дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом. Эти общие рекомендации являются необходимой составляющей хорошего зрения.

 

Чтобы полностью восстановить зрение после компьютера, может понадобиться продолжительное выполнение одних и тех же упражнений для глаз. Кроме самостоятельного их выполнения, обратитесь к офтальмологу для получения индивидуальных рекомендаций.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вывод

 

В ходе рассмотрения мною различных методик по восстановлению здоровья глаз я обработал большой объём информации и создал собственную методику, которая представляет собой синтез проанализированных упражнений и рекомендаций. Я на собственном опыте убедился в эффективности данных методик и предлагаю их вниманию широкой общественности. Данная методика является хорошим пособием для людей с плохим зрением, которые хотят восстановить здоровье своих глаз, потому что все приведённые факты соответствуют действительности. К тому же, им не придётся тратить своё время на изучение и истолкование научной литературы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Е.А. Оремус, А.Ю. Шикунов. Как самому  восстановить зрение: практические советы и упражнения. М.: ОБРАЗ-КОМПАНИ, 1988, 64с.

2. Галустян Артур Владимирович. Эффективные методики по восстановлению здоровья глаз.

3. Демирчоглян Г.Г. Тренируйте зрение