Здоровый образ жизни

Здоровый образ   
жизни

Понятие здоровья и ЗОЖ 

Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оно  является важнейшей  предпосылкой к  счастью человека.  
 

  
 

Резервы здоровья 
 

Система функциональных 

резервов  организма

  

Биохимические 

резервы 

(реакции обмена). 
 

Психические  резервы.  

Физиологические 

резервы

(на уровне клеток,

органов, систем  органов). 

Пагубные привычки вредящие нашему здоровью

 
 

• .

 

Курение  

Действие никотина  особенно опасно в определенные  периоды жизни - юность, старческий  возраст, когда даже слабое возбуждающее  действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к  рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как  повышает заболеваемость и смертность  детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно  бесцеремонны по отношению к  окружающим.

• В результате  систематического потребления алкоголя  развивается симтомокомплекс болезненного  пристрастия к нему:
• - потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
• - нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

 

Алкоголь

• Употребление  наркотиков, помимо психической  и физической зависимости, всегда  приводит к необратимому грубому  нарушению жизнедеятельности организма  и со­циальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют  наибольшую опасность для здоровья  и жизни человека.

 

Наркотики

• Если организм  получает энергии больше, чем  расходует, то есть если мы  получаем пищи больше, чем это  необходимо для нормального развития  человека, для работы и хорошего  самочувствия, - мы полнеем.

 

избыточный вес  

• Сейчас более  трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина  одна - избыточное питание, что в  итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду  других недугов.

Гигиена 
 

• Гигиена детей  и подростков 
• Гигиена питания
• Коммунальная гигиена
• Гигиена труда или профессиональная гигиена

Физкультура 

• Оптимальный  двигательный режим - важнейшее условие  здорового образа  жизни. Его основу  составляют систематические  занятия физическими  упражнениями и  спортом, эффективно  решающие задачи  укрепления здоровья  и развития физических  способностей молодежи, сохранения здоровья  и двигательных  навыков, усиления  профилактики неблагоприятных  возрастных изменений. При этом физическая  культура и спорт  выступают как  важнейшее средство  воспитания.

Закаливание 

• Одним  из методов закаливания  являются водные  процедуры. Купание  в проруби относится  именно к этому  виду закаливания. Начинать, разумеется, с него не следует, т.к. это подходит  только хорошо  закаленным людям, приучившим свое  тело к низким  температурам. Однако  для них купание  в проруби очень  полезно для организма: холодная вода  воздействует на  рецепторы кожи, восстанавливает  тонус мышц, повышает  иммунитет.

Правильное питание