Усталости, утомления и переутомления

 Заключение

 Усталость, утомляемость, переутомление наступают быстрее  у лиц, перенесших тяжелые заболевания.  Сравнительно незначительная и  непродолжительная нагрузка вызывает  у них головную боль, одышку, сердцебиение, потливость, чувство слабости, работоспособность  быстро падает, а восстанавливается  медленно. В этих случаях необходимы щадящий режим труда и более длительный отдых.

 Целесообразно использование  не более одного вида процедуры  каждого типа в течение дня  и не более двух процедур  в одном сеансе.

 При длительном применении  определенных средств наступает  адаптация, привыкание к ним  организма, что обусловливает  постепенное снижение их восстанавливающего  действия, то есть организм постепенно  перестает реагировать на монотонные, однообразные раздражители. Поэтому  необходимо варьировать, периодически  менять не только средства, но  и их сочетание, дозировку,  методы применения.

 В любом деле, большом  или малом, первоисточником успехов  или неудач является человек.  Все зависит от него. Поэтому  любое дело следует начинать  с себя, с собственной перестройки,  в том числе и во взглядах  на физическую культуру, на отношение  к ней.

 Список литературы

1.                   Гужаловский А.А. Сегодня и каждый день. М.: Физкультура и спорт, 1999.

2.                   Домашняя медицинская энциклопедия. Гл. ред. В.И. Покровский. М.: «Медицина», 1998.

3.                   Косилина Н.И. Физическая культура в режиме рабочего дня. М.: Пофиздат, 2000.

4.                   Косилина Н.И., Сидоров С.П. Гимнастика в режиме рабочего дня. М.: Знание, 1988.

5.                   Рейзин В.М. Физическая культура  людей умственного труда. Минск:  Высшая школа, 2000.