Сущность понятия «Здоровье», его виды и факторы, влияющие на здоровье

Содержание

 

1. Сущность понятия «Здоровье», его виды и факторы, влияющие на здоровье…………………………………………………………………2
2. Характеристика субъективных показателей самоконтроля………..11
3. Понятие о режиме сна, труда и отдыха……………………………...12
4. Основы методики проведения и оценки Ортостатической и Одномоментной проб…………………………………………………15
5. Сущность понятия «Самоконтроль»………………………………...16

Список литературы…………………………………………………...21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Сущность понятия «Здоровье», его виды и факторы, влияющие на здоровье

 

 

      По определению, принятому  Всемирной организацией здравоохранения  (ВОЗ), здоровье — это состояние  полного физического, душевного  и социального благополучия, а  не только отсутствие болезни  или физических дефектов.

Здоровье — важнейшая  составляющая жизнедеятельности организма. Профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни населения, особенно молодежи, являются сегодня  актуальной проблемой.

В настоящее время принято  выделять следующие компоненты здоровья:

• Соматическое — текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития.
• Физическое — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья — это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие адаптацию организма к воздействию различных факторов. Психическое — состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.
• Нравственное — комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности человека, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе.

В обобщенном и несколько  упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и  физического здоровья — я могу, для психического здоровья — я  хочу, для нравственного здоровья — я должен.

Все стороны человеческой жизни определяются уровнем здоровья. Исследования ученых свидетельствуют  о том, что уровень здоровья человека зависит примерно на 50 % от образа жизни, на 20 % — от генетики (наследственных факторов), на 20 % — от условий внешней  среды и на 10 % — от деятельности системы здравоохранения.

Приведенные цифры свидетельствуют  о приоритетном влиянии образа жизни  человека на уровень его здоровья. Очевидно, что важнейшим аспектом образа жизни человека является здоровый образ жизни — такая организация  труда, отдыха, творческого самовыражения, культурных и физиологических потребностей человека, которые обеспечивают ему  выполнение биосоциальных функций, физическое и психическое здоровье, активное долголетие и в итоге  — гармоничное развитие личности во всех возрастных периодах.

Здоровье рассматривается  с различных сторон — философской, биологической, медицинской, эстетической и др. Приводятся различные определения  здоровья. Дать определение какому-либо явлению или состоянию всегда трудно, тем более, если само явление  или состояние сложное и зависит  от многих факторов. Именно так обстоит  дело и с понятием «здоровье», которое  нельзя упрощенно понимать только как  отсутствие болезни. Человеческий организм — сложное биологическое образование, прошедшее многомиллионный эволюционный путь развития и закрепившее в  себе все следы этого пути. Кроме  того, многообразные социальные факторы, помимо общеприродных, влияют на здоровье человека и оно становится биосоциальной  категорией.

Любое определение требует  ограничения, устранения незначительных признаков и выделения главного, основного. Не составляет в этом отношении  исключения и определение «здоровья», в котором сфокусированы многие составляющие. В литературе встречаются  различные определения здоровья. Остановимся на некоторых из них.

Здоровье — это количество (резервы) энергетического, пластического  и регуляторного обеспечения  физиологических функций (Г. Л. Апанасенко, Г. И. Царегородцев).

Здоровье — это соответствие возрасту физического, психического развития, уровня физиологических систем, легкая адаптация к меняющимся условиям и, наконец, отсутствие заболеваний (С. М. Громбах, Г. И. Сердюковская и др.).

Индивидуальное здоровье (практическое здоровье) есть отсутствие болезни, полное физическое и духовное благополучие. Согласно этому определению  выделяют 3 группы людей: 1) здоровые; 2) нездоровые; 3) группа риска — состояние  между здоровьем и болезнью (В. Н. Казначеев, Р. М. Бальский, И. Н. Брехман  и др.).

Здоровье — это целостное  динамическое состояние (включая его  позитивные и негативные показатели), развивающееся в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической  среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции (А. Г. Щедрина, 1989).

Понятие здоровья должно определять возможности выполнения основных функций  человека, учитывая, что человек  есть живая система, в основе которой  лежат физические и духовные, природные  и социальные, наследственные и приобретенные  качества. Поэтому правомерно различать:

• социальное здоровье — система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде;
• физическое здоровье — текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма;
• психическое здоровье — состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обусловленное потребностями биологического и социального характера.

Состояние здоровья оценивается  по трем уровням: соматическому, социальному, личностному.

Соматический уровень  подразумевает совершенство саморегуляции  в организме, гармонию физиологических  процессов, наилучшую адаптацию  к окружающей среде. Социальный уровень  отражает меру трудоспособности и социальной активности, деятельное отношение к  миру. Личностный уровень определяет стратегию жизни человека, степень  его господства над обстоятельствами жизни.

Здоровье следует рассматривать  как динамическое состояние, которое  включает в себя, как минимум, четыре составляющие:

• соответствующий возрасту уровень развития физиологических потребностей;
• уровень и гармоничность физического развития;
• хорошую умственную и физическую работоспособность и приспособляемость к различным условиям среды;
• отсутствие функциональных отклонений и других признаков болезни в момент обследования. Соответствие индивидуального здоровья эталону (всем четырем составляющим) может проявляться в различной степени. Предлагается выделить 5 групп здоровья.

1 группа — лица, у которых  все 4 комплексных показателя  соответствуют возрасту.

2 группа — здоровые  лица, у которых отсутствуют хронические  заболевания, но имеются функциональные  и некоторые морфологические  отклонения, а также снижена сопротивляемость  к заболеваниям.

3 группа — лица, имеющие  хронические заболевания в состоянии  компенсации. 

4 группа — лица, больные  хроническими заболеваниями в  состоянии субкомпенсации, со сниженными  функциональными возможностями. 

5 группа — люди, больные  хроническими заболеваниями в  состоянии декомпенсации. 

Здоровье человека обусловлено  множеством факторов и если их совокупность принять за 100 %, то они, примерно, распределяются следующим образом:

• генетические факторы  — 16—18 %;

• медицинские— 10—15 %;

• условия среды и образа жизни — 74—67 %.

Из предложенного распределения  видно, что за исключением генетических факторов как предопределяемых, здоровье на 80 % управляемо человеком. Безусловно, создание, сохранение и управление здоровьем — сложный процесс, но он в значительной степени зависит  от индивида, его образа жизни, от выбора здорового или нездорового его  содержания.

По отношению к ребенку, т. е. тому возрастному периоду, когда  закладывается здоровье, оно зависит  от совокупности следующих влияний (А. Бойко, 1988):

• школа — 30 %;

• внешкольные мероприятия  — 10—12 %;

• родители — 50—60 % .

Доказано, что 75 % всех болезней начинается с детства. Профессор  медицины Колумбийского университета Флоренс Дуибар указал шесть основных особенностей, присущих долгожителям:

• творческая реакция на изменения;

• свобода от озабоченности;

• продолжающаяся способность  творить и изобретать;

• высокий уровень адаптации, приспособительной силы;

• способность вводить  новое в свое существование;

• желание жить.

Жизнь на нашей планете  связана с вращением Земли  вокруг своей оси, определяющим суточный ритм, и с вращением вокруг солнца, от которого на Земле зависит смена  времен года. Ритмичность или строгая  повторяемость в протекании каких-либо процессов — один из признаков  жизни, так как биологические  процессы реализуются не только в  пространстве, но и во времени. Все  организмы обладают способностью довольно точно измерять время. При помощи «биологических часов» в организме  устанавливаются суточные, лунные, сезонные, годовые ритмы физиологических  процессов. Установлено, что в организме  человека наблюдается свыше 100 биологических  ритмов, отражающих различные физиологические  процессы.

Ритмы имеют волнообразный  характер. Расстояние между одинаковыми  положениями двух волн называются периодами  или циклами, которые состоят  из двух фаз — подъема и спада  волны, соответственно — усиления или  ослабления процесса. Ритм есть формы  движения живой материи. Ритмование жизненных процессов закрепилось  в течение эволюционного развития живых организмов и обеспечивает их приспособление к закономерным изменениям внешней среды во времени.  
Огромный экспериментальный материал, накопленный ботаниками, зоологами, физиологами, медиками, животноводами, показывает, что и растения, и животные, и люди (как организма) живут по «солнечным часам». Руководствуясь «солнечными часами», организмы приурочивают каждый свой физиологический процесс и жизнедеятельность в целом к оптимальным по времени условиям среды. В этом проявляется приспособительное течение биоритмов.

В настоящее время сформировались специальные научные направления, изучающие ритмование жизненных  процессов — биоритмология, хронобиология, хроногигиена. Правильно составленный распорядок дня, распределение работы таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала наибольшим возможностям организма — одна из важных задач хроногигиены. При этом целесообразно учитывать там, где  это возможно, собственный биоритмологический профиль человека — относится  он к так называемым «жаворонкам», «совам» или аритмикам, а также  общие физиологические закономерности. Исследования показывают, что работоспособность  выше всего от 9 до 13 часов и между 16 и 18 часами. В ночные часы работоспособность  падает, особенно с 1 до 3 часов. В это  время происходит наибольшее число  несчастных случаев, производственных травм.

Небезразлично также, в какое  время мы едим. Об этом говорит следующий  пример. Группе людей давали пищу, содержащую 2000 ккал, в течение пяти дней сначала  только по утрам, что привело к  снижению их веса. Когда та же пища принималась  по вечерам, вес их увеличивался. Есть сообщения о различной эффективности  диетотерапии в различные месяцы и сезоны года.

Рассогласование биоритмов  приводит к такому явлению, которое  получило название десинхроноз. Если постоянно  нарушать, например, режим свет-темнота  или изменять длительность суток  до 21 или 27 часов, время жизни укорачивается. Это показатели эксперимента на животных. Элементарная поломка нормального  чередования сна и бодрствования  называет бессонницу, заболевание не только нервной системы, но и всего  организма. Алкоголь и курение также  способствуют развитию десинхроноза, нарушая тонкую регуляцию деятельности органов человека. Конечно, жизнь  сама по себе — постоянная адаптация  к внешней среде, тем не менее  способность человека восстанавливать  свои силы не бесконечна. За каждую перемену ориентации, за каждое усилие приспособиться к чему-то новому ему приходится расплачиваться ценой изнашивания  своих физических и психических  механизмов.

Исследования сезонных изменений  в организме также указывают  на значительные перемены, происходящие под влиянием времен года. Они свидетельствуют  о том, что человек наиболее устойчив к болезням в декабре, январе, а  менее — в августе. К стрессу  чувствителен больше осенью, меньше весной. Прослеживая сезонность ряда заболеваний, ученые отметили нарастание частоты  гипертонических кризов в мае, июле и сентябре; нарушений мозгового  кровообращения — в январе, феврале, мае, августе и сентябре; инфаркта миокарда — осенью; язвенной болезни 12-перстной кишки — в весенне-осеннее  время. Лучший эффект от зарядки при  сердечно-сосудистом заболевании —  в марте, апреле, мае, а от бальнеотерапии — зимой и осенью, причем эта  сезонность тесно связана с географическим местом расположения курорта.