Режим дня школьника

Сообщение по физкультуре

на тему «Режим дня школьника».

Режим дня особенно важен для школьников. Правильное чередование разных видов деятельности, достаточный сон, регулярный отдых на свежем отдыхе – все это способствует нормальному развитию нервной системы, обеспечивает ребенку хорошую работоспособность. Режим дня школьника  
Основные моменты, которые нужно обеспечить в режиме дня школьника:  
Достаточный ночной сон, определенное время укладывания; Регулярное питание ребенка – 3-4 раза в день; Отвести определенное время для приготовления уроков; Выделить время для прогулки, творчества, помощи по дому и непременно около часа свободного времени, которым ребенок может распоряжаться по своему усмотрению.  
Примерный режим дня школьника:  
7:00 – Подъем

7:00 – 7:15 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели

7:15-7:25 – Завтрак

7:30 – 7:50 – Дорога в школу

8:00 – 14:15 – Занятия в школе

14:15 – 15:00 – Дорога из школы

15:05–15:20– Обед

15:20–16:20– Послеобеденный отдых

16:20– 17:00 – Прогулка  
Младший школьник должен проводить на свежем воздухе не менее 3 – 4 часов в день, включая время на дорогу в школу и домой. Садиться за уроки сразу, только придя из школы, нельзя – ребенку необходим полноценный отдых.

17:00–18:30– Приготовление уроков.

Помните, что ребенок младшего школьного возраста не должен проводить за выполнением домашнего задания больше полутора часов! Если у вашего ребенка это занимает больше времени, проконтролируйте, в чем причина. Возможно, нужно помочь ребенку организовать свое время, чтобы он рационально его использовал. А может быть, уроков задают действительно слишком много, тогда вам придется поговорить с учителем или администрацией школы. Не стесняйтесь, ведь речь идет о здоровье вашего малыша!

18:30 – 19:00 – Прогулка

19:00 – 20:30 – Ужин и свободное время

20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна, уход за одеждой и обувью. 22:00 – Спокойной ночи!  
Конечно, многие дети предпочитают ложиться спать позже, и родители часто разрешают это. Если ребенку достаточно 8 часов ночного сна или он привык еще спать днем, то вполне можно уложить ребенка спать и в 23 часа, но в этом случае проследите, чтобы время перед сном проходило в спокойных занятиях. Это могут быть настольные игры, конструирование, вышивание, чтение.  
Перед сном комнату нужно проветрить. В спальне желательно поддерживать температуру воздуха около 17 – 19 градусов, конечно, если это не доставляет ребенку дискомфорта. Организуйте правильный режим дня школьника, и вы обеспечите своему ребенку здоровье и хорошую работоспособность.

При планировании режима дня школьника необходимо учитывать следующие требования:  

 соответствие режима  возрастным особенностям ребенка;  

 обеспечение чередования  моментов активности и отдыха;  

 рациональное распределение  времени на обучение, питание, отдых, подготовку уроков и внешкольные мероприятия и т. д.; 

 максимальное пребывание  детей на свежем воздухе.

Четкое выполнение режима дня, основанного на вышеперечисленных  принципах, не только эффективно влияет на повышение работоспособности  и успеваемости школьников, но и способствует их оздоровлению.

Лягуша Яны 8 «б»