Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физкультуры

Легкие травмы - это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потери общей нетрудоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжения 1-й степени и др.

Кроме того, выделяют острые и хронические травмы.

Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или иного травмирующего фактора.

Хронические травмы являются результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.

Существует еще один вид травм - микротравмы. Это повреждения, получаемые клетками тканей в результате однократного или часто повторяющегося воздействия, незначительно превышающего пределы физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушения их функций и структуры.

Иногда выделяют очень легкие травмы (без потерь трудоспособности) и очень тяжелые (приводящие к инвалидности и смертельным исходам).

Малоподвижный образ жизни способствует развитию различных отклонений в состоянии здоровья, таких, как нарушение осанки, зрения, повышение артериального давления, накопление избыточной массы тела. Наиболее распространенными недугами являются хронические заболевания верхних дыхательных путей, бронхов, воспаления легких, бронхиальная астма. Часто встречаются и другие отклонения - неврозы, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, в обмене веществ, а так же аллергия, дефекты зрения, нарушение осанки и заболевания позвоночника.

Наблюдения показали, что работники с недостаточной двигательной активностью обладают плохой координацией движений, недостаточно хорошо ориентируются в пространстве в статике и динамики. Реакция на внешние раздражители у них замедленная и неадекватная, нет ловкости в движениях. И что характерно для таких работников случайные падения, удары на производстве, в быту оборачивались травмами различной степени тяжести.

Физические упражнения имеют большое значение на развитие и укрепление костной системы. Под их влиянием клетки костей и мышц лучше снабжаются кровью и тем самым укрепляются. Таким образом, физические упражнения являются действенным средством предупреждения заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в физиологически неудобном положении.

3. 10 причин для занятия физкультурой

1. Снижение риска заболеваний. Исследования  показывают что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.

2. Чувство собственного достоинства. Ощущение удовлетворения, появляющееся  после активной физической деятельности, является одним из наиболее  приятных состояний человеческого  организма. Кроме того, если вы  в состоянии соблюдать план  регулярных тренировок, вам подвластно  и многое другое в жизни. Физические  занятия - это деятельность, которая  формирует и укрепляет не только  тело, но и самооценку.

3. Быстрое снижение веса. Физические  тренировки регулируют аппетит  в течение всего дня. Это означает, что не испытывая резких вспышек  голода и перестав ощущать  неожиданную потребность в насыщении, вы с гораздо большим вниманием  и спокойствием подходите к  выбору и качеству пищи.

4. Усиление защиты организма. Регулярные  занятия - великолепный способ укрепить  иммунную систему. Исследователи  выяснили, что занятия физическими  упражнениями, защищают организм  от проникновения инфекции и  развития многих болезней верхних  дыхательных путей, в числе которых  грипп, ангина, насморк, бронхит.

5. Обретение спокойствия и психической  уравновешенности. Стресс вызывает  в нашем организме реакцию, выпуская  определенные гормоны, в том числе  кортизол, повышенное содержание  которого может неблагоприятно  отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют  снижению в нашем организме  уровня кортизола и высвобождают  такие гормоны «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин и эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия.

6. Избавление от бессонницы. Американские  исследователи определили, что упражнения  улучшают качество и продолжительность  сна у всех людей, имевших до  этого различные нарушения сна.

7. Энергетическая подзарядка. Все  очень просто: мускулы производят  движение, функционируя как своеобразный  «двигатель» нашего тела. Регулярные  тренировки держат наш «двигатель»  в «рабочей форме», способствуя  его оптимальной эффективности, улучшая тем самым физические  возможности, энергетический уровень  и общее состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и  здоровыми.

8. Трехмесячное японское исследование, в течении которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом три раза в неделю, выявило значительное улучшение функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятность возрастного снижения умственных способностей у этих людей также намного меньше.

9. Превосходное самочувствие. Диски, отделяющие и защищающие костные  хрящи в позвоночнике, с возрастом  усыхают и уменьшаются. Кости  позвоночника деформируются, оседают  и начинают тереться друг о  друга, что сказывается на росте  и служит причиной возникновения  многих проблем, связанных с болями  в спине. Однако регулярные упражнения  сжимают и расслабляют диски, сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника - здоровыми.

10. Стимул к общению и активной  жизни. Не стоит переживать если  вы не находите времени в  вашем плотном графике, чтобы  пообщаться с друзьями и коллегами. Просто назначьте совместно с  ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит  вас тренироваться, это даст вам  дополнительный стимул для общих  приятных встреч в спортивном  зале, которые, согласитесь, не столь  уж часты в наше напряженное  и загруженное работой время.

Заключение

Регулярные занятия физическими упражнениями в сочетании с твердым режимом дня служит надежным профилактическим средством против травм и многих заболеваний, в особенности сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др., способствуют мобилизации жизненно важных свойств организма, двигательных способностей (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты), таких качеств как сила воли, энергичность, собранность, уверенность в себе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Трудовой кодекс  Российской Федерации. Федеральный закон Российской федерации от 30 декабря 2001 г. № 197-ФЗ. - С.168 Екатеринбург 2002.

2. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. изд. - 2-е изд. стер. - М.: Химия, 1999 - 400 с.

3. Велитченко В.К. Физкультура без травм. - М.: Просвещение, 1993. - 128 с.

4. Соковня-Семенова И.И. Основы физиологии и гигиены детей и подростков с методикой преподавания медицинских знаний: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 1999. - 144с.

5. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. - 2-е изд., стереотип. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 208 с.

6. Чумаков  Б.Н. Валеология: Учеб. пособие. - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Педагогическое общество России, 2000 - 407 с.