Понятие здорового образа жизни

Другое дело врач Амосов, как настоящий ученый, он экспериментировал над самим собой, разработал основные принципы здорового образа жизни, систему оздоровительной физкультуры.

«В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично»⁸.

Амосов неоднократно отмечал, что физкультура не главное, чтобы быть здоровым надо быть честным, много работать и ясно мыслить. Он писал в дневниках: «эксперимент с физическими супернагрузками  нужен мне для того, чтобы телесная немощь не помешала трудиться голове».

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Здоровый образ жизни  объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных  для здоровья и развития условиях. Он выражает определенную ориентированность  деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивидуального) и общественного здоровья. Первейшей потребностью человека должно стать здоровье, бережное отношение к которому необходимо закладывать как с ранних лет жизни, так и путем самовоспитание личности в более зрелом возрасте.

Здоровый образ жизни  должен целенаправленно и постоянно  формироваться в течение жизни  человека, а не зависеть от обстоятельств  и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной  профилактики, укрепления и формирования здоровья, совершенствования резервных возможностей организма.

 

 

ЛИТЕРАТУРА

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
2. Жук Е.Г. Научные основы совершенствования здоровья и системы управления им. Смоленск, 1997.
3. Иванюшкин А.Я. Здоровье и болезнь в системе ценностных ориентаций человека // Вестник АМН СССР, 1982, т. 45, № 4.
4. Лищук В.А., Мосткова Е.В. Технология повышения личного здоровья. М., 1999.
5. Сергеев И. Домашние привычки и частная жизнь Суворова. Из записок отставного сержанта Ивана Сергеева, находившегося при Суворове шестнадцать лет безотлучно // Маяк, журнал современного просвещения, искусства и образованности // 1842. — Т. 1. — Кн. 2
6. Поляков С. «Лев Толстой: 'Ел лишнее — стыдно'» http://www.perfit.ru/article/people/lev_tolstoy.htm

 

 

 

 

¹ Устав Всемирной организации здравоохранения. www.doctorate.ru/ustav-vsemirnoj-organizacii-zdravooxraneniya

² http://www.glavsovet.ru

³ Амосов Н.М. Раздумья о здоровье – М.: Физкультура и спорт, 1987. С.64.

⁴

⁵ Библия, Новый Завет, «Евангелие от Матфея»   http://rusbible.ru/sinodal/mf.html

⁶ Сергеев И. Домашние привычки и частная жизнь Суворова. Из записок отставного сержанта Ивана Сергеева, находившегося при Суворове шестнадцать лет безотлучно // Маяк, журнал современного просвещения, искусства и образованности // 1842. – Т. 1. – Кн. 2. – С. 100–108

⁷ Сергей Поляков «Лев Толстой: 'Ел лишнее — стыдно'» http://www.perfit.ru/article/people/lev_tolstoy.htm

⁸ Амосов Н.М. Раздумья о здоровье – М.: Физкультура и спорт, 1987. С.64.