Основы и составляющие здорового образа жизни
Доклад, 14 Мая 2013, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.
Содержание
Режим труда и отдыха 3
Режим 3
Сон 3
Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). 3
Отказ от курения 3
Отказ от алкоголя 4
Наркотические вещества 4
Рациональное питание. 5
Первый закон. 5
Второй закон. 5
Двигательная активность. 5
Закаливание: 6
Личная гигиена: 7
Уход за собой 7
Гигиена одежды 7
Гигиенические средства 7
Вложенные файлы: 1 файл
Основы и составляющие здорового образа жизни.docx
— 29.11 Кб (Скачать файл)Гигиенические средства
Дополнительные гигиенические средства включают гидропроцедуры, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности. Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм: горячий и продолжительный душ понижает возбудимость, повышает интенсивность обменных процессов. Теплый душ действует успокаивающе. Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.