Основы здорового образа жизни

Катание на коньках способствует развитию координации движений.

Езда на велосипеде усиливает  вестибулярные реакции, стимулирует  обменные процессы.

Плаванье способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, а также совершенствованию механизмов терморегуляции.

Спортивные игры, в которые  задействованы различные группы мышц (бадминтон, теннис и т.д.).

Принципы рационального  питания. Питание — один из незаменимых  факторов жизни. Древние утверждали, что «человек есть то, что он ест». Пищевые вещества практически полностью  определяют физическую, умственную работоспособность. Здоровье человека в значительной степени  определяется его пищевым статусом (или состоянием питания), т.е. степенью обеспеченности организма энергией и всем комплексом пищевых и биологически активных веществ (в первую очередь  незаменимых).

Пища имеет глубокое влияние  на развитие, рост, заболеваемость, смертность, не только во внутриутробном развитии и в раннем младенчестве, но и  на заболеваемость, физическую и умственную способность в течение всей жизни.

Соответственно количество и вид потребляемых продуктов  питания является важными факторами, определяющими общее состояние  человека. Хорошее здоровье стало  показателем уровня жизни современных  людей, и поддержание его должно быть первостепенной социальной задачей.

Снижение заболеваемости населения, предупреждение хронического течения патологических процессов  в зрелом возрасте выгодно экономически, так как уменьшает расходы, связанные  с оказанием медицинской помощи, предотвращает материальный ущерб вследствие потери трудоспособности. Следовательно, экономически выгодным становится и правильное рациональное питание, сохраняющее здоровье и играющее значительную роль в предупреждении заболеваний.

Рациональное питание  – это своевременное и правильно  организованное обеспечение организма  оптимальным количеством пищи, включающей энергию и пищевые вещества в  необходимых количествах и в  правильном соотношении. Рациональное питание способно предотвратить  или замедлить развитие многих заболеваний, причем не только заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, здоровье - это  первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность  его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно  является важнейшей предпосылкой к  познанию окружающего мира, к самоутверждению  и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого  фактора.

Здоровье, как важнейшая  высшая ценность человека, формируется  под влиянием ряда социальных факторов, именуемых как здоровый образ  жизни. Специалисты ВОЗ считают, что здоровье человека на 50% зависит  от здорового образа жизни, поэтому  первостепенной задачей является сохранение и укрепление здоровья. В настоящее  время особенно актуальна мотивация  к здоровому образу жизни.

В заключении можно еще  раз подчеркнуть, что здоровье человека является результатом проявления наследственных особенностей организма, воздействия  окружающей среды и активности самого индивида.

 Хотелось бы сказать, что значение здорового образа жизни необходимо для заряда энергией, большей собранности, хорошей коммуникабельности, ощущения своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистического настроя, умения обеспечить свой полноценный отдых, целостную культуру жизнедеятельности. Здоровый образ жизни дает хорошее самочувствие, способность успешно переносить большие нагрузки, уверенность в своих силах, более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после умственной деятельности. Чтобы быть здоровым и выносливым - нужны собственные усилия постоянные и значительные. Величина усилий определяется стимулами. Стимулы - значимостью цели. Каждому необходима здоровая и счастливая жизнь. Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться, несомненно, способствуют успехам в учебе, работе, семье.

Жизнь - это огромный дар. Нельзя жить тускло. Нельзя тратить  жизнь на недуги, "яды" (курение, алкоголизм, наркомания). Жизнь слишком  коротка и хороша, в мире столько прекрасного и удивительного. Жажда жизни и достижение поставленных целей - вот главное, о чем должен помнить каждый. Здоровый образ жизни, физическая культура, закаливание - наши надежные помощники.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

1. Барзилович Е.Ю. Популярная энциклопедия здорового образа жизни. Книга 1 / Е.Ю. Барзилович. – М.: изд-во МЭИ, 2000. – 251 с.
2. Чумаков Б.Н. Валеология. Учеб.пособие / Б.Н.Чумаков - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Педагогическое общество России, 2000 - 407 с.
3. Шлозберг С.Г. О здоровом образе жизни / С. Шлозберг, Л. Непорент. - М.: Диалект, 2004. - 256 с.
4. Шухатович В.Р. Здоровый образ жизни. Энциклопедия социологии / Шухатович В.Р. - Мн.: Книжный Дом, 2003. – 558 с.