Основные формы самостоятельных занятий студентов, методика и организация самостоятельных занятий по избранным видам упражнений

3 Общие рекомендации  при проведении самостоятельных  занятий

Принимая решение заниматься физкультурой, стоит знать, что результат будет следствием правильного распределения физических нагрузок и систематичности занятий.

1. Следует помнить, что занятия спортом и физические нагрузки должны быть системными. То есть, если вы уделите занятиям несколько недель или месяцев, то, бросив заниматься физкультурой или спортом, ваш организм достаточно быстро может вернуться к прежним физическим кондициям.
2. Начинать следует с небольших физических нагрузок. Разумеется, кто-то может быть более сильным или выносливым, но если человек вообще ранее не занимался физкультурой или его кругозор в этой области заканчивается школьными занятиями, то нагрузки должны быть небольшими.
3. Увеличение нагрузок должно быть постепенным.
4. Правильное и сбалансированное питание для получения хорошей фигуры - такая же необходимость, как и для получения здоровья вашего организма. Здоровая пища и физические нагрузки в совокупности дадут очевидный положительный результат.
5. Следует полностью исключить употребление алкоголя и курение.
6. Нужно отметить, что тем людям, которые имеют хронические недуги или болезни, следует проконсультироваться с хорошим врачом перед тем, как приступать к нагрузкам организма.