ЛПФ при заболеваниях опорно-двигательной системы

       Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

• сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
• правильная и точная коррекция обуви : устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп ( плоскостопие, косолапость ).
• организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна , бодрствования, питания и т.д. );
• постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание,;
• отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д. );
• контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.;
• плавание.
• ритмическая гимнастика

 

 Для выработки  правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать  мышцы спины и живота.

       Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. 
 
 
 
 
 
 

              Список использованной литературы  

1. Большая медицинская  энциклопедия том 23 стр. 386-389
2. Ю.И.Курпан, Е.А. Таламбум, Л.Л. Силин "Движения против остеохондроза позвоночника" - М: Физкультура и спорт, 1987.
3. Журнал "Здоровье" №1 за 1991 год

 

4. Н.А. Касьян "Боль в спине" М: Физкультура  и спорт, 1991.
5. С.Д.Шевченко с соав., Вестник травм. и ортоп. им. Н.Н.Приорова.- 1997. N 3.
6. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М., Медицина, 1966. - 349 с.
7. Гранит Р. Основы регуляции движений / пер. с англ. - М., Мир, 1973. - 368 с.
8. Угрюмов В.М. Повреждения позвоночника и спинного мозга и их хирургическое лечение. - М.-Л., Медгиз, 1961.
9. Физиология движений / под ред. М. А. Алексеева, В. С. Гурфинкеля, П. Г. Костюка и др. - Л., Наука.- 1976. - 375 с.
10. Опорно-двигательный аппарат, спланхнология, центральная нервная система. Методическое пособие по изучение анатомии человека. Казань, 1972.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ   УЧРЕЖДЕНИЕ

«ПУШНИНСКАЯ  СРЕДНЯЯ   ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ   ШКОЛА» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

РЕФЕРАТ

по теме:

ЛПФ при заболеваниях опорно-двигательной системы 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                                                           

                                                                                                              Выполнила: Астафьева А. 

Проверила: Клычёва  А.С. 
 
 

                                                    п.Пушной

                                                                 

                                                       2011 г. 

                   

          Содержание

       Введение

       Причины возникновения сколиоза

       Сколиоз - формы и проявления

       Медицинские методы лечения и профилактики сколиоза

       Корригирующая ритмическая гимнастика при сколиозе

       Примерный комплекс упражнений ритмической           гимнастики

        Заключение

        Список использованной литературы