История бокса

УЯЗВИМЫЕ  МЕСТА ПРОТИВНИКА

 

      Судьи дают оценку за выполненные удары, учитывая место удара и точность, беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удар в наиболее уязвимые места противника.

      Наиболее  чувствительными местами являются:

1. нижняя челюсть – наносятся удары прямые, боковые и снизу (как левой, так и правой);
2. в область чревного (солнечного) сплетения – в основном прямые удары или снизу, реже боковые;
3. правая и левая подхрящевые области (область печени и область селезенки) – в основном прямые, снизу и реже сбоку;
4. область сердца – удары прямые, снизу, иногда боковые.

      Наибольший  эффект ощущения дает удар в нижнюю челюсть, несколько меньше – в  область чревного сплетения и  еще меньше – в подхрящевые  области. В течение боя у боксеров высокого класса попытки нанести  удары в голову в среднем составляют 70 %, чревное сплетение – 15 %, в подхрящевые области – 10 и сердца – 5 %. Поэтому, естественно, боксеры в процессе тренировки и обучения уделяют большое внимание защитным действиям головы.

      Следует определить положение кулака при ударах. Ударная нагрузка на кисть довольно велика, поэтому слабое сжатие ее в кулак или неправильное нанесение удара приводит к ушибам кисти и растяжениям связок. В большинстве случаев боксеры травмируют кисть в начале своей спортивной деятельности вследствие неправильного положения кулака в момент удара или ударов в твердые части тела противника – в локоть, лоб и т. д.

      Правильное  положение кулака – пальцы согнуты  и прижаты к ладони, большой  палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе жесткое давление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти выполняют проксимальные (основные) фаланги пальцев, на которые действует при ударе поперечное давление. Кулак не должен быть напряжен в начальный момент его движения, лишь перед самым ударом его крепко сжимают. При постоянном сжимании кулака затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья и боксер в конце боя уже не сможет сжать кисть достаточно сильно.

БОЕВЫЕ  ПОЗИЦИИ И БОЕВАЯ СТОЙКА

 

      Боевая  позиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в нанесении  ударов и надежной защиты (не сковывать  ударов и создавать достаточную  устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

      На  боевую позицию, как и вообще на технику  в целом влияют индивидуальные физические, психологические и технические  особенности боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой, собранной; он стремился хорошо защищаться руками, подойти к противнику и нанести сильный боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был несколько выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на дальней дистанции, внезапного сближения, не принимал согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты, мешая противнику действовать.

      Обучение, как правило, начинают с классической боевой стойки. Боевая стойка – это  универсальное положение, при котором  боксер находится в защите и вместе с тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя.

      С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее (более сильная  правая рука) или правостороннее (более  сильная левая рука) боевое положение. При левостороннем положении  левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на расстоянии примерно 0,5 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в пол носком. Масса тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, что дает возможность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами легко передвигаться вперед, назад, влево, вправо, сохраняя при этом устойчивость. Каждый занимающийся должен сам выбирать расстояние на которое ему удобнее расставлять ноги. Выпрямленная вперед левая рука согнута в локте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к туловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область чревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к нанесению ударов. Голова должна быть немного опущена.

      Боксер  находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться для активного действия. 

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ  ПО РИНГУ 

      Искусно двигаясь по рингу, боксер по своему желанию  может находится вне боевой дистанции, не подпускать к себе противника, всегда быть готовым встретить его атаку, выбрать место и время для своей атаки. В зависимости от дистанции меняется характер передвижения. Чем дальше находятся противники друг о друга, тем передвижение активнее, боксеры двигаются оп всему рингу. По мере сближения боксеров до действия в средней дистанции передвижение ограничивается, шаги делаются короче, площадь действия на ринге уменьшается. Во время ведения ближнего боя передвижение сводится к минимуму. Возникает обоюдное сопротивление, бой принимает несколько силовой характер, боксеры перемещаются короткими и редкими шагами, на небольшом участке ринга. Искусное передвижение раскрывает большие возможности перед боксером в применении технико- тактических средств.

      К овладению техникой передвижения преступают сразу после того, как занимающиеся научились принимать боевую стойку. Сначала учатся делать одиночные шаги вперед, назад, в стороны и по кругу с боковой позиции. Между стопами следует сохранять необходимое расстояние для устойчивости. Ноги не перекрещиваются. Передвижение происходит небольшими легкими скользящими плавно шагами, без рывков, с тем, чтобы сохранять устойчивость и удобные исходные положения для контратак.

      Практически передвижения на ринге происходит шаг  за шагом в разных направлениях. Шаги слитные, поэтому боксер должен научиться двойным и тройным шагам вперед, вперед в сторону, назад, в стороны, назад в сторону и по кругу, постоянно меняя направление (например, после трех шагов по кругу – два вперед или после двух шагов назад – один вперед и т. д.). Передвигаются боксеры на носках или на передней части стопы, повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Если для поворота влево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), то левую отставляют в сторону партнера, чем восстанавливают боевую позицию. Быстрому повороту туловища вокруг опорной ноги способствует переставление другой ноги вперед или назад.

      Некоторые авторы указывают на то, что, маневрирование, в отличии от передвижений с ударами, характеризуется большим многообразием  способов выполнения, где главное  место занимают приставные шаги (46,8 %), скачки и подскоки (42, 6%), перекрестные и обычные шаги занимают 5,3% и 5, 34% соответственно.

      Так как боксер непрерывно пользуется атакующими, контратакующими или обманными  движениями, сближаясь с противником  или увеличивая дистанцию, уклоняясь от ударов и сам нанося их, удерживаясь в боевой дистанции, то он должен хорошо овладеть так называемыми челночными шагами вперед и назад, отталкиваясь то левой, то правой ногой, сочетая шаги с движениями туловища назад и вперед.

ТАКТИКА БОКСА

 

      Под тактикой бокса следует понимать искусство применения технических  средств с учетом своих технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю  и манере противниками. Тактика находит  свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов вызова на атаку, применения защит с последующими активными действиями в ложных действиях для ведения в заблуждение противника, нарушения его планов.

      По  тактической направленности действия боксера  можно распределить на три группы:

1. подготовительные действия;
2. наступательные;
3. оборонительные.

Подготовительные  действия включают в  себя:

1. ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и манерой ведения боя;
2. сокрытие своих замыслов с помощью обманных действий;
3. анализ и оценку действий противника, его стиля и манеры ведения боя, физической подготовленности, смелости и решительности, умения проводить обманные действия, применения излюбленных приемов и поведения после полученного удара, а также после удачно проведенной им комбинации;
4. с помощью маневрирования создания положений, удобных для собственных атаке и контратак и не удобных для противника, умение держать его на нужном расстоянии;
5. выяснение реакции противника на активные ложные действия (не открывает ли уязвимые места для удара, пытается ли контратаковать, принимает ли ложные действия за правдивые, и т. д.);
6. определение скоростно-силовых данных противника.

      Подготовительные  действия осуществляются при помощи большой маневренности, атаками  и контратаками одним, двумя и сериями ударов, защитами и т. д. Следует иметь ввиду, что противник ставит такие же задачи и также активно их решает.

      Атака – это лучше тактическое средство единоборства для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом и состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к действиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных моментов успешной атаки – умение раскрыть защиту противника ложными действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать удобное положение для нанесения удара.

      В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести решительный удар в ответной контратаке.

      Атаки проводятся в дальней, средней и  ближней дистанций.

      Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств  боксеров. Она может окончиться одним  небольшим эпизодом. Атака одним-двумя  ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата инициативы и для решительного удара на средней дистанции.

      Контратаки  с дальней дистанции могут  быть и средством активной обороны. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой.

      Если  боксер хорошо владеет защитными  действиями при помощи уклонов, нырков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесения эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник несколько теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в ответной форме наносить удары – один, два или серию. Эта форма боя типична для американских боксеров.

      Более сложная контратака на дальней и  средней дистанциях: финтами (ложными  ударами) вызвать противника на контратаку, которую решительно опередить своей  контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам высокой квалификации.

      Бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по рингу. Тактика  боя на средней дистанции сводится к тому. Чтобы атаковать одиночными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать ответными и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов быстрее, чем противник.

      При сближении обоих боксеров бой  принимает силовой характер. Каждый боксер стремиться накладками, задержками, подставками предплечий, плеч помешать противнику действовать. С тем чтобы найти удобное положение для беспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку несколько сверху, снизу несколько сбоку, под руки, через руки противника.

      Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные действия. После получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями, чтобы отдохнуть, прийти в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность.

      К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления, с тем, чтобы остановить противника, который беспрерывно атакует.

      Оборонительные  действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные. Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер застигнут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожиданно нанесенный удар или несколько ударов.

      Преднамеренные  – это управляемые защитные действия против ударов, заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой рукой нанесет правой.

      В том и другом случае оборона не должна занимать много времени. Так как чисто защитные действия очков боксеру не приносят.

      Но  конечно главной задачей тактической  подготовки боксера является правильное планирование боя и реализация плана. План боя боксер составляет вместе с тренером, основываясь на сведениях  о противнике. Его стиле и манере ведения боя (одни боксеры действуют в очень быстром темпе, чтобы набрать побольше очков, постоянно наступают; другие придерживаются только дальней дистанции; третьи стремятся вести бой на ближней дистанции; есть боксеры с сильным ударом, рассчитывающие на победу нокаутом; быстрые «контровики» выжидают атаки, чтобы контратаковать; левши действуют в правостороннем положении). При всем этом самый опасный противник – это боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый подвижный.

ФИЗИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА БОКСЕРА

 

      Основу  специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых  в спортивной деятельности. Физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.

      Предпосылкой  к выбору спортивной специализации  служат определенные природные данные, уровень физического развития. Недооценка физической подготовки приводит к «однобокому» развитию и, неизбежно, к неустойчивым спортивным результатам, прекращению со временем спортивного роста.

      Физическую  подготовку подразделяют на общую и  специальную.

      Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и др.

      Под влиянием общей физической подготовки улучшается здоровье спортсмена, организм его становится совершеннее. Спортсмен  лучше воспринимает тренировочные  нагрузки, быстрее к ним приспосабливается  и достигает высокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно овладевает техническими навыками.

      Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и прямого влияния. Косвенные  упражнения содействуют развитию общей  гибкости, общей ловкости, общей  силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной тренировки.

      Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Это упражнение в координации движений при ударах и защитах, в передвижении, игровые упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных боксерских снарядах (мешке, грушах, мяче на резинках, на лапах и пр.) и специальные упражнения с партнером.

      Физические  качества связаны между собой и влияют на развитие друг друга. Развитие координации в боксе нужно рассматривать не только с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и быстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс, достаточная сила мышечного сокращения, т. е. определенная мощность вовлеченной в действие группы мышц. Систематическими тренировками добиваются быстрого исполнения действий, максимально сокращая паузы между ними, что определяет темп боя и скоростную выносливость.

      Хотелось бы отметить, что среди специально-подготовительных упражнений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно назначение: каждое упражнение имеет главную направленность, но вместе с тем способствует развитию ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и точность, но и мышечное  чувство в бросках на определенное расстояние, выносливость и т. д.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА

 

      Состояние психологической подготовленности играет особую роль, зачастую оно является решающим в схватке. Спортсмен, не умеющий  совладать с чрезмерным возбуждением накануне выхода на ринг, неуверенный в своих силах, во время боя не сможет быстро мобилизоваться и разумно действовать. Наоборот, если боксер хорошо психологически подготовлен, спокоен, уверен в себе, легко управляет своим настроением и действиями в бою, он при сильно действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в атаках и т. п.) сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности свои и противника и успешно решить тактические и технические задачи.

      При психологической подготовке на первый план выдвигаются его индивидуальные качества; поэтому тренер должен быть достаточно эрудированным в области психологии, педагогики, физиологи и врачебного контроля с тем, чтобы досконально изучить своего подопечного и наиболее индивидуализировать подготовку с учетом его способностей и условий их развития.

      В настоящее время принято делить психологическую подготовку спортсмена на два этапа – этап общей психологической  подготовки и психологическую подготовку к соревнованиям. Оба этих этапа взаимосвязаны, вместе с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо учитывать в методике спортивной тренировки.

      Общая психологическая подготовка направлена на формирование необходимых свойств  личности: она должна стимулировать  развитие психических процессов, способствующих успешному выполнению боксерских задач.

      Психологическая подготовка боксера к предстоящему бою, естественно, диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их числу относятся:

1. осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;
2. изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей;
3. формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для достижения победы;
4. преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием, и создание состояния психологической готовности к бою;
5. приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям и умение проявить из в условиях соревнования;
6. умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к последующему бою.

      Если  говорить конкретно о наиболее важных психических процессах, характерных  для боксеров в ходе тренировки и  участия в соревнованиях, то выделяют следующие.

      Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные, без которых немыслим анализ движений, и специализированные  мышечно-двигательные восприятия. Это – чувство дистанции, времени, ориентирование на ринге, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга.

      Чувство дистанции – умение боксера точно определять расстояние до противника. В боксе чувство дистанции проявляется в двух формах – при атаке и при защите. Так, для боксера контратакующей манеры ведения боя характерно чувство дистанции, связанное с защитными действиями.

      На  разных дистанциях это чувство у  боксеров не одинаково. В бою на средней  и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника основное значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистанциях это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быстроты реакции.

      Выбор момента атаки требует от атакующего чувства дистанции, которое связано  с чувством времени.

      Чувство времени определяется особенностями протекания физиологических и психических процессов в организме. Уравновешенность процессов возбуждения и торможения создает предпосылки для удержания от несвоевременного движения.

      Некоторые боксеры обладают отличным чувством времени и умеют выбрать момент атаки тогда, когда противнику уже не в состоянии избежать удара. Благодаря развитому чувству времени, боксер в состоянии оценить длительность раунда, перерыва, отдельных временных интервалов боевых действий и рационально расходовать силы. Его можно развивать лавным образом в бою с партнером, когда необходимо точно определять время для ударов и защит, а также в упражнениях на быстро перемещающихся снарядах (мяче на резинах, пневматических грушах и на лапах).

      Ориентирование на ринге. Ведя напряженный бой, маневрируя, атакуя, контратакуя противника и защищаясь от его ударов, боксер должен уметь в любой момент определить свое положение на ринге относительно его углов, канатов: атаки намного эффективнее, если противник в это время находится в неудобном положении (например, в углу или возле канатов).

      Чувство положения тела. Во время боя боксер постоянно ищет удобное исходное положение для атак, защит и контратак. Умение контролировать положение своего тела по отношению к противнику создает предпосылки для успешных боевых действий.

      Чувство свободы движений. Одна из отличительных черт мастерства боксера – умение не напрягаться излишне, в сложных условиях держаться свободно и непринужденно.

      Чувство удара. Важнейшим качеством боксера является чувство удара, связанное с восприятием быстроты и учетом момента соприкосновения кулака с целью. Боксер должен научиться наносить удары различной силы, быстроты и длины и из разных исходных положений.

      Внимание. Внимание – это направленность и сосредоточенность психической деятельности на каком-нибудь предмете. Наиболее важные свойства внимания – интенсивность и устойчивость.

      Поддержание высокого уровня внимания требует больших  расходов нервной энергии. Когда  организм утомляется, интенсивность внимания снижается вследствие охранительного торможения.

      Устойчивость  внимания определяется тем, что направленность психической деятельности не переключается  на объекты, отвлекающие от решения  основной задачи.

      В боксе требуется умение максимально  сосредоточить свое внимание на одном  объекте – противнике. Поэтому боксер буквально «ничего не видит и не слышит», зато любое действие противника не остается незамеченным. Следует отметить, что все упражнения для развития быстроты реакции одновременно улучшают внимание боксера, так как требуют распределить внимание на двух, практически одновременных моментах: появлении раздражителя (удара противника) и начале собственного ответного действия.

      Боевое  мышление. Мышление спортсмена характеризуется тесной связью с восприятиями и представлениями. Необходимым условием успешного решения тактических задач (тактического мышления) является наблюдательность, зрительная память и воображение спортсмена. Ведь для достижения победы на ринге необходимо умело применять наиболее целесообразные методы борьбы, находить оптимальные в данных условиях способы и приемы (неожиданные для противника удары и защиты), создавать ситуации, выгодные для себя и невыгодны для него и т. д.

      Быстрота  реакции. «Реакцией называется сознательное ответное действие, при котором спортсмен заранее знает о предстоящих действиях и заранее готовится ответить на них определенным образом» (П.А.Рудик).

      Каждому боксеру присущ определенный тип  двигательной реакции, связанный с  характерным для него распределением внимания: психологи различают реакции  сенсорного, моторного и нейтрального типа.

      При сенсорном типе реакции внимание боксера в основном сосредоточено  на том, чтобы разгадать замыслы  противника и предусмотреть его  действия. В этом случае спортсмен  часто упускает возможность своевременно атаковать, защищаться и контратаковать.

      Боксеры имеющие моторный тип реакции, сосредотачивают  внимание в основном на собственных  ударах или защите, а не на согласовании своих действий с действиями противника и его замыслами. В результате этого они поспешно и часто  не вполне обдуманно атакуют и преждевременно защищаются.

      При нейтральном типе реакции внимание боксера распределено как на собственных  действиях, так и на действиях  противника, вследствие чего боксер своевременно переходит от атаки к защите и  контратаке. Как было сказано ранее, для боксера характерны сложные реакции, что значительно усложняет, но вместе с тем и разнообразит тактику.

      Для бокса характерна глубокая взаимосвязанность  различных психических качеств, как, например, чувства дистанции  с чувством времени и быстротой реакции; или чувства ориентировки на ринге с чувством дистанции.

      В заключении хотелось бы особо подчеркнуть, что психическая подготовка является основной в овладении технико-тактическим  мастерством.

     Итак, делая вывод можно сказать: бокс спорт сильных и смелых людей, и он в большей степени, чем любой другой вид спорта требует грамотного подхода к физическому и духовному совершенствованию спортсменов.

 

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М. 1982
2. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. М. 1992.
3. Романенко М.И. Бокс. Киев. 1978.
4. Средства и методы совершенствования технического мастерства  боксеров / Под общей редакцией Таймазова В.А. Л. 1987.
5. Ширяев А.Г. и др. Знакомьтесь: бокс! Л. 1986.
6. Ширяев А. Г. Хочешь стать боксером ? М. 1986.
7. Штейнбах В. Последний раунд. М. 1990.

8. Добрыхин  В. Ангел на ринге / Физкультура и  спорт. 1999. № 5.

9. Бокс: Ежедневник./ Сост. Н. А. Худаков, И. П. Дектяев –  М.: Физкультура и спорт, 1980.

10. Клевенко  В.М. Быстрота в боксе. М. 1968.

11. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М. 1987.