Гімнастика з методикою викладання

          Міністерство освіти, науки молоді  та спорту України

            Запорізький національний технічний  університет

            Факультет міжнародного туризму  та управління

 

 

Контрольна робота

                                    Для студентів УФКС

 

 

 

 

                     Гімнастика з методикою викладання

                                     2 семестр 1 курс

 

 

 

 

 

Виконав: студент групи УФКС № 112

Акіменко Андрій

 

 

 

 

Перевірила:                                          ст..викл. Захарова Олена Миколаївна

 

Вступ:

 

1.Техніка безпеки при  заняттях гімнастикою .

2.Причини травматизму  та заходи, при заняттях гімнастикою.  Вимоги до    спортивної форми,  взуття.

   2.1Причини травматизму

   3.1Вимоги до форми

3.Лікарсько-педагогічний контроль при заняттях гімнастикою

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Техніка безпеки  при заняттях гімнастикою 

 

ЗАГАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ

• Уроки фізкультури необхідно проводити в добре провітрюваному спортивному залі.
• Зал повинен бути підготовленим по уроку відповідно до завдань;вимог навчальної програми.
• Займатись на гімнастичних приладах дозволяється лише в присутності вчителя.
• Під час розучування і виконання найскладніших гімнастичних вправ на гімнастичних приладах необхідно застосовувати відповідні методи і способи страхування залежно від підготовки учнів, висоти знарядь.
• Усі спортивні прилади та обладнання,встановлені в закритих або відкритих місцях проведення занять,повинні бути цілком справними і надійно закріпленими.
• Надійність установлення й результати випробувань інвентаря та обладнання мають бути оформлені актом-дозволом
• Гімнастичні прилади не повинні мати у складальних одиницях і з'єднаннях люфтів коливань, прогинів; деталі кріплення (гайки,гвинти) повинні бути надійно закрученими. Жердини брусів треба ремонтувати по всій довжині.Якщо виявиться тріщина,жердину необхідно замінити.
• Гриф перекладини перед виконанням вправ і після їхнього закінчення необхідно протирати сухою ганчіркою і зачищати шкуркою.
• Пластини для кріплення гаків розтяжок повинні бути щільно пригвинченими до пшоги і зарівняні у рівень з підлогою.
• Колода гімнастична не повинна мати тріщин і задирок на брусі,помітного викривлення.
• Опори гімнастичного козла повинні бути міцно закріпленими в коробках корпусів.
• При висуванні ноги козла повинні вільно встановлюватися і міцно закріплюватися в заданому положенні.
• Гімнастичні мати повинні впритул укладатися навколо гімнастичного знаряддя так, щоб вони перекривали площу зіскоку або передбачуваного зриву й падіння.
• Місток гімнастичний повинен бути підбитим гумою, щоб запобігти ковзанню під час відштовхування.
• М'ячі набивні використовують за номерами відповідно до віку і фізичної підготовки учнів.
• Розмістити обладнання треба так,щоб навколо кожного гімнастичного знаряддя була безпечна зона.
• Регулярно очищайте робочу поверхню перекладини.брусів.слідкуйте за тим щоб вона була гладенькою і без іржі.
• Не виконуйте вправ на знаряддях із вологими долонями,якщо на них є свіжі мозолі,а також на забруднених знаряддях.
• Під час переміщення і встановлення гімнастичних знарядь будьте уважними не переносьте і не перевозьте важких гімнастичних знарядь без використання спеціальних візків і пристроїв.
• Проводити заняття із застосуванням несправного обладнання або спортінвентаря,без спортивного одягу забороняється.

 

ВИМОГИ БЕЗПЕКИ  ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ЗАНЯТЬ

 

Перевірити надійність кріплення  гімнастичних знарядь.Пояснити учням,де можуть бути зриви і що потрібно зробити у разі невдалого виконання вправи.

Пояснити і показати техніку  виконання вправ,правильність вибору місця для страхування.

Враховувати індивідуальні  особливості учнів під час  індивідуального чи групового страхування.

 

ВИМОГИ БЕЗПЕКИ  ПІД ЧАС ЗАНЯТЬ

 

Стежити за дотриманням учнями вимог техніки безпеки під  час виконання гімнастичних вправ. Дотримуватись принципу доступності  і послідовності навчання.

Вибирати правильні способи  і прийоми страхування та допомоги,враховуючи характер вправ,рівень фізичної і технічної  підготовленості учнів.

Під час занять треба використовувати  магнезію або каніфоль, які зберігаються у спец. укладках або ящиках без  розпилювання.

Під час виконання вправ  потоком (один за одним) витримуйте достатні інтервали.

Виконуючи стрибки і зіскоки  зі спортивних знарядь,приземляйтесь  м'яко,на носки,пружинисто присідаючи.

Не виконуйте без страхування  складні елементи і вправи.

Пам'ятайте,що під час  виконання вправ на гімнастичних знаряддях безпека багато в чому залежить від їхньої справності.

Під час занять на паралельних  брусах ширину жердин установлюйте залежно  від індивідуальних  даних учня. Ширина повинна приблизно дорівнюваим довжині передпліччя.

Змінюючи висоту брусів,послабивши гвинти,піднімайте одночасно обидва кінці кожної жердини; висовуйте  ніжки в стрибкових приладах по черзі  з кожного боку,нахиливши прилад.

Піднімаючи або опускаючи  жердини брусів,тримайтесь за жердину, а не за її металеву опо-ру.Щоразу перед виконанням вправи перевіряйте,чи закріплені стопорні гвинти.

 

ВИМОГИ БЕЗПЕКИ  ПІСЛЯ ЗАКІНЧЕННЯ ЗАНЯТЬ

 

Перевірити самопочуття  учнів.Прибрати спортивні прилади.

Вивести організовано дітей  зі спортивного залу,провітрити приміщення.Після занять ре-тельно вимийте руки з милом.Якщо з'явились біль у руках,почервоніння шкіри або натерті місця (водяні

ВИМОГИ БЕЗПЕКИ  В АВАРІЙНИХ СИТУАЦІЯХ

У разі отримання травми,погіршення самопочуття негайно повідомте  вчителя. Надати потерпілому першу  медичну допомогу,повідомити медичну

сестру школи,а в разі необхідності викликати швидку медичну  допомогу за тел. 103.У разі випадку пожежі — викликати пожежну службу за тел. 101

   2.1Причини травматизму

Аналіз травм, які трапляються  на заняттях і змаганнях з гімнастики, свідчить, що основними причинами  травматизму є:

1. Недодержання правил  організації занять і змагань  з гімнастики.

2. Порушення методики  і принципів навчання та тренування.

3. Недостатній рівень  виховної роботи серед гімнастів.

4. Недооцінка або неправильне  застосування прийомів страхування  і допомоги під час виконання  вправ.

5. Відсутність регулярного  лікарського контролю і самоконтролю  за станом здоров'я спортсменів.

6. Порушення певних вимог  щодо підготовки місць занять  або змагань і відсутність  регулярної перевірки стану спортивного  устаткування та інвентаря.

7. Невідповідність одягу  і взуття спортивним вимогам.

 

 Найчастіше травматичні  пошкодження трапляються внаслідок порушення правил організації і методики проведення занять. Неправильна організація навчально-тренувального процесу, несвоєчасні початок і закінчення занять, неправильна їх побудова, низький рівень дисципліни учнів (запізнення на заняття, неуважність і несерйозність, невиконання вимог викладача і порушення правил техніки безпеки), а також порушення принципів методики навчання і тренування створюють умови для травматичних пошкоджень та інших нещасних випадків.

 

 Несвоєчасний і неорганізований  початок занять не дає змоги  як слід провести підготовчу  частину, всебічно і доброякісно  підготувати опорно-руховий апарат  та інші системи організму  до виконання складних вправ.  Внаслідок цього можуть бути  розтягнення і розриви м'язів, сухожилків тощо.

 

 Порушення принципів  послідовності, систематичності  і доступності часто призводить  до того, що перед учнями ставлять  надто складні і непосильні  завдання. У них не вистачає фізичної і технічної підготовленості для виконання запропонованої вправи. Але, соромлячись товаришів, гімнаст не відмовляється від виконання складної для нього вправи, що часто призводить до зривів з приладу, пошкоджень тощо.

 

 Гімнасти не завжди  здатні контролювати свої дії  і можливості. Буває так, що  під впливом підвищеного настрою,  який виникає після оволодіння  якимось новим складним елементом,  гімнаст не відчуває втоми  і готовий повторювати вправу  кілька разів; як наслідок –  зриви з приладу і травми. Викладач  повинен застерігати учнів від  таких дій. Інколи гімнаст хоче  похвалитися перед своїми товаришами, продемонструвати якусь складну  вправу. Як правило, це він робить  до занять або після занять, коли викладача немає. Такі  вчинки треба категорично заборонити, тому що вони часто погано  закінчуються. Дійовим засобом застереження  від таких явищ є систематична  виховна робота серед учнів,  виховання в них свідомої дисципліни  і серйозного ставлення до  занять.

 

 Однією з серйозних  причин травматизму на заняттях  з гімнастики є неправильне  ставлення до підготовки місць  занять, до перевірки стану устаткування  та інвентаря, до одягу і взуття спортсменів. Неправильне користування гімнастичними матами, недбайливе ставлення до встановлення перекладини, брусків, кілець, колоди та інших приладів може бути причиною серйозних травм. Тому викладач повинен особисто перевіряти стан і підготовку того чи іншого приладу до занять. Нещільно укладені мати можуть бути причиною пошкоджень гомілковостопних суглобів. Ненадійно закріплені гвинтами жердини брусів або колода можуть під час виконання вправи раптом опуститись і призвести до падіння гімнаста з приладу. Несправність підвісних систем (кілець, поясів для страхування тощо) також часто стає причиною серйозних травм. Тому треба систематично перевіряти стан гімнастичних приладів і негайно усувати найменші несправності.

  

3.1Вимоги до форми

Легкі і зручні костюм та взуття гімнаста є однією з умов безпеки учнів від травматизму  під час занять і змагань з  гімнастики. Одяг і взуття мають  відповідати вимогам правил змагань. На костюмі не повинно бути металевих  гострих речей (пряжок, шпильок тощо), вони можуть завдати гімнастові пошкодження. Під час виконання вправ на приладах кільця і персні треба обов'язково знімати з пальців. Не можна займатися в тапочках на жорсткій шкіряній підошві, тому що вона ковзка, а це може бути причиною падіння і серйозного пошкодження під час розбігу в опорних стрибках і при виконанні акробатичних вправ. Для занять і змагань з гімнастики правилами передбачено костюм і взуття: для чоловіків – майка і рейтузи, під які обов'язково треба надівати плавки, і м'які шкіряні тапочки («чешки»), для жінок – купальник, під який надівають плавки і бюстгальтер, і «чешки». Жінки можуть виступати босоніж, а чоловіки, – тоді, коли вони не в рейтузах, а в трусах. Деякі гімнасти тренуються в теплих тренувальних костюмах і вовняних шкарпетках, щоб не переохолоджувались м'язи і суглоби. Це дає змогу їм уникнути травмування.

 

 У зв'язку з великим  навантаженням на окремі ділянки  опорно-рухового апарата використовують  різноманітні захисні пристрої, щоб запобігти пошкодженням. До  таких пристроїв належать: наколінники,  гомілкостопники, напульсники і накладки.

 

 Наколінники оберігають  від пошкодження колінний суглоб  під час виконання стрибків, акробатичних  вправ і зіскоків з приладу.

 

 Гомілкостопники захищають від пошкодження гомілковостопні суглоби під час виконання стрибків, акробатичних вправ і зіскоків з приладу. Якщо немає спеціальних наколінників і гомілкостопників, їх легко можна замінити медичним еластичним або звичайним бинтом.

 

 Напульсники надівають  на променезап'ястковий суглоб під час виконання вправ в упорі на брусах, коні з ручками, опорних стрибків і акробатичних вправ. Напульсники також легко замінити еластичним або звичайним бинтом.

 

 Накладки застосовують  під час виконання вправ на  перекладині і брусах різної  висоти. Вони оберігають від зривів  шкіри долонної поверхні кистей. Виготовляють їх з шкіри або ґнота. Накладки надівають на один або два пальці руки; другим кінцем за допомогою ремінця їх закріплюють на променезап'ястковому суглобі. При цьому кисть руки має бути трохи зігнутою, щоб не було складок під час виконання вправ.

 

3.Лікарсько-педагогічний  контроль при заняттях гімнастикою

 

Згідно з постановою уряду  лікарський контроль є обов'язковим  для всіх, хто займається фізичною культурою і спортом.

 

 Робота з лікарського  контролю за спортсменами здійснюється  в мережі лікувально-профілактичних  закладів, а також лікарями-спеціалістами  з фізичної культури і в  лікарсько-фізкультурних кабінетах  та диспансерах.

 

 Лікарський контроль  полягає в тому, що лікар установлює  стан здоров'я, рівень фізичного  розвитку і тренованості, вирішує  питання про допуск до занять  або змагань, визначає рівень  можливого навантаження.

 

 Лікарські обстеження  бувають первинні, повторні і  додаткові. Під час первинного  обстеження визначають усі показники  стану здоров'я і рівня фізичного  розвитку. Лікар дає пораду фізкультурникові  щодо режиму, призначає лікувально-профілактичні  заходи.

 

 Усі фізкультурники  і спортсмени щороку проходять  повторні лікарські обстеження, які дають можливість простежити  за динамікою фізичного розвитку  і станом здоров'я спортсмена  і визначити ефективність навчально-тренувального  процесу.

 

 Після захворювання, травматичних  пошкоджень або тривалої перерви  в заняттях, а також при перетренуванні  спортсмен повинен звернутися  до лікаря для додаткового  обстеження.

 

 Для недопущення спортивного  травматизму велике значення  мають лікарсько-педагогічні спостереження,  які проводяться безпосередньо  під час занять або змагань.  Вони дають можливість лікареві  і педагогові визначити реакцію  організму на виконання тих  чи інших вправ, на те чи  інше навантаження. Ці показники  визначають за допомогою численних  методів, зокрема перевіркою пульсу, частоти дихання, вимірюванням  кров'яного тиску, втрати ваги  під час занять, потовиділення  тощо. Останнім часом широко почали  застосовувати інструментальні  методики – рентгенографію, електрокардіографію,  визначення газообміну та ін.