Автор работы: Пользователь скрыл имя, 04 Июня 2013 в 13:01, контрольная работа
Выносливость — это способность выполнять работу заданной интенсивности за определенный период времени. Основной фактор, который ограничивает и в то же время влияет на выступление, — это усталость. Спортсмен считается достаточно выносливым, если не так быстро устает или может продолжать выступать в состоянии утомления. Изо всех компонентов физической формы выносливость нужно развивать в самую первую очередь. Без необходимой выносливости трудно заниматься повторением других видов тренировки в достаточном для развития других компонентов объеме. Выделяют два основных типа выносливости:
Аэробная выносливость.
Анаэробная выносливость.
С учетом половых особенностей и темпов прироста двигательных способностей в годовые рабочие планы юношей(девушек) необходимо включать 16(8)ч на воспитание быстроты, 20(44) – силы, 16(18)- ловкости, 44(32)- скоростной выносливости, 44(56)- аэробной выносливости,36(28)- силовой выносливости.[17]
В 15 -17 лет у школьников
У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные(силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.[18]
Старшеклассники могут
Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании. Тем не менее, в этот возрастной период сохраняются еще не малые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно.[28]
Выносливость возрастает у девочек с 8 до 13 лет, а после 14 показатели идут на спад. Наибольший скачок в приросте выносливости наблюдается у них в возрасте 11-13 лет.
У мальчиков рост показателей выносливости отмечается с 9 до 17 лет. Значительный прирост совпадает с периодами снижения интенсивности роста тела в длину. Наиболее заметное увеличение показателей выносливости отмечено в 11-14 и 17 лет. Самый высокий темп прироста в 14 лет.[12]
К 20-30 годам скорость мышечных движений и частота их повторяемости достигает наибольшей величины. Это связано не только с созреванием мышц, но и нервной системы, а также - совершенствованием механизмов передачи возбуждения с нерва на мышцу в нервно- мышечном синапсе.
Мышечная выносливость к динамической нагрузке приближается на 80-85% к уровню взрослого человека только к началу юношеского возраста, а выносливость к статистическим нагрузкам - к 17-19 годам, достигая максимальных значений к 25-30-летнему возрасту.
В старщем возрасте показатели выносливости снижаются в связи с снижением показателей ударного объёма работы сердца , жизненной ёмкостью лёгких и количеством кислорода используемым человеком в процессе работы.