Факторы, влияющие на здоровье человека

Зависимость здоровья человека от генетических и экологических  факторов делает необходимым определение места семьи, школы, государственных, физкультурных организаций и органов здравоохранения в выполнении одной из главных задач социальной политики - формировании здорового образа жизни.

Условия и образ жизни

Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

В определении  понятия здорового образа жизни  необходимо учитывать два основных фактора - генетическую природу данного  человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Здоровый  образ жизни - есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

В приведенном  определении здорового образа жизни  акцент делается на индивидуализацию самого понятия, то есть здоровых образов  жизни должно быть столько, сколько  существует людей. В определении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

В основе формирования здорового образа жизни лежит  ряд ключевых положений:

1. Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.
2. В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.
3. В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.
4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Достаточно  часто, к сожалению, рассматривается  и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования  какого-нибудь средства, обладающего  чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т. п.). Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-нибудь одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых "панацей" не в состоянии охватить все многообразие функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой - всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.

Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М. Амосовым: "Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя".

Здоровый образ  жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и  взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.

Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.

Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.

Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху.

Формирование здорового  образа жизни представляет собой  исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. Обратная связь от наступающих в организме в результате следования здоровому образу жизни изменений срабатывает не сразу, положительный эффект перехода на рациональный образ жизни иногда отсрочен на годы. Поэтому, к сожалению, довольно часто люди лишь "пробуют" сам переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни. В этом нет ничего удивительного. Так как здоровый образ жизни предполагает отказ от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь и др.) и, наоборот, - постоянные и регулярные тяжелые для неадаптированного к ним человека нагрузки и строгую регламентацию образа жизни. В первый период перехода к здоровому образу жизни особенно важно поддержать человека в его стремлении, обеспечить необходимыми консультациями, указывать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях и т. п.

В настоящее  время наблюдается парадокс: при  абсолютно положительном отношении  к факторам здорового образа жизни, особенно в отношении питания и двигательного режима, в реальности их используют лишь 10%-15% опрошенных. Это происходит не из-за отсутствия валеологической грамотности, а из-за низкой активности личности, поведенческой пассивности.

Таким образом, здоровый образ  жизни должен целенаправленно и  постоянно формироваться в течение  жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.

   Меры предотвращения болезней, связанных с загрязнением окружающей среды: 

Избавиться от «химически-ядовитых» средств общей гигиены (не экологичных зубной пасты, косметики, мыла и шампуня, духов и т.д.). 

Не употреблять «синтетические» продукты питания, а также свести к минимуму потребление продуктов с химическими консервантами, красителями, ароматизаторами, ГМО.  

Закон: все натуральное! Особенно в питании и средствах личной гигиены. 

Постоянно предпринимать  меры по очищению организма от токсинов, ядов, шлаков и т.п. 

Применять для лечения и профилактики натуральные комплексы и препараты. 

Проводить лечебно-профилактические меры по восстановлению гормональных и иммунных систем, липидного, углеводного, белкового и минерального обмена веществ в организме. 

В ежедневный рацион питания включить витаминно-минеральные комплексы в биодоступной форме и нужном количестве.  

Прекратить доверять «навязчивой» рекламе.  

Не лениться и активно  действовать, а не рассуждать и не искать оправдания своей лени.  

Овощи и фрукты покупайте  отечественные у проверенных  продавцов. И ни в коем случае не злоупотребляйте продуктами, которые  везутся для продажи из “заморских”  стран. То, что их обрабатывают для  длительной перевозки – не подлежит сомнению. Если у вас есть дачный участок, постарайтесь обеспечить себя и свою семью продуктами самостоятельно.

При желании можно найти  «своего» человека из деревни для  поставки вам экологически чистых продуктов (мяса, молока, картофеля и др.).

Качественные продукты всегда дороже, а потому их производители  не всегда могут конкурировать по ценам с товарами из супермаркета. Это надо учитывать и поддерживать честного производителя, покупая их товары. 

Источники: http://www.cleverhealth.ru

                          http://cito-web.yspu.org